Le stress affecte négativement le cœur. Une alimentation saine, une hygiène de vie raisonnable, éviter les addictions nocives ne sont qu'un des aspects, plus "physiques", de prendre soin de son cœur. Mais pour ne pas tomber malade, une bonne condition mentale est tout aussi importante. Découvrez comment éviter le stress.

Le cœur n'est pas seulement un muscle qui pompe le sang. Il y avait une raison dans le passé pour laquelle il était considéré comme un foyer de sentiments, car la peur, la colère et la colère ainsi que la joie et le bonheur influencent son travail. "Mon cœur est brisé" ou "mon cœur me fait mal quand je le regarde" n'est pas seulement une métaphore mais une expression de la souffrance physique. Par conséquent, en prenant soin du bien-être mental, nous pouvons contribuer à notre cœur.

Minimiser les effets du stress

Stress - une fonction importante dans la vie: il provoque une sécrétion accrue d'adrénaline et d'hormones du cortex surrénalien, qui mobilisent le corps pour agir dans des situations dangereuses. Ils forcent le système circulatoire à travailler de manière très intensive, ce qui se traduit, entre autres, par accélération du rythme cardiaque et augmentation de la pression artérielle.

L'activation fréquente de ce mécanisme est inévitable, car le stress est causé non seulement par des situations potentiellement mortelles, mais aussi par le fait de se tenir dans un embouteillage ou de se disputer avec le patron. Le stress chronique est causé, par exemple, par la peur de perdre son emploi, pour la santé des proches.

Le bombardement constant du corps avec des hormones de stress après de nombreuses années augmente la tension artérielle, le niveau de mauvais cholestérol et accélère le rythme cardiaque au repos. Si le stress ne peut pas être complètement évité, vous devez alors apprendre à soulager la tension avec sagesse.

Le moyen le plus simple consiste à pratiquer une activité physique où les hormones du stress sont décomposées. Au travail, il n'est pas toujours possible de s'offrir une course ou une série de squats, mais même tendre et détendre les muscles ou presser une balle en caoutchouc peut aider. Cela fonctionne également pour compter jusqu'à dix et respirer lentement et profondément en même temps - de cette façon, nous arrêtons la course des pensées et nous pouvons nous regarder de l'extérieur, analyser ce qui se passe, trouver une solution au problème ou venir à la conclusion que rien de dangereux ne se passe. .

Un autre bon moyen est de "se parler" - au lieu de réprimer et d'accumuler la colère ou la nervosité, cela vaut la peine de dire à une personne de confiance ce qui nous est arrivé - cela nous soulage et nous éloigne du problème qui nous a causé de la nervosité .

Ça marche aussi efficacementméditation - si elle est prise régulièrement, elle détend, normalise le rythme cardiaque et abaisse la tension artérielle. Cela vaut la peine de s'inscrire à des cours de yoga adaptés aux personnes qui veulent lutter contre le stress quotidien.

Prenez soin des bonnes relations

Le stress n'a pas un pouvoir absolu sur nous si nous nous sentons en sécurité au quotidien. Et rien ne crée autant un sentiment de sécurité qu'un groupe de personnes proches et aimables. Il n'est pas nécessaire qu'ils soient très nombreux, il est important que vous vous compreniez bien, que vous ayez des sujets communs, que vous vous rencontriez régulièrement ou que vous vous parliez au téléphone.

Il est bon d'avoir des relations amicales avec vos voisins, et au moins correctes - avec vos collègues. Ceci, bien sûr, demande un certain effort - les amitiés doivent être entretenues, et il est plus facile de gagner la gentillesse de ceux qui vous entourent si vous êtes gentil avec les autres.

Cependant, s'ouvrir aux autres est vraiment payant, car nos émotions positives nous reviennent sous forme de sympathie, et cela aide à construire une attitude d'optimisme dans la vie et minimise les effets néfastes du stress.

Prenez vos distances, soyez optimiste

Si nous pouvons changer quelque chose, essayons de le faire, et si ce n'est pas le cas, laissons tomber et ne nous laissons pas dormir la nuit. Cela ne vaut pas non plus la peine d'être nerveux à l'avance. On sait que tout ne réussit pas dans la vie, mais pourquoi s'inquiéter d'un échec qui n'est pas encore venu.

Ou peut-être que tout ira bien ? Apprenons à planifier, à organiser les priorités - alors il nous sera plus facile de prendre le contrôle de notre vie et cela ne nous déséquilibrera pas.

Faisons cela pour que nous puissions nous dire : j'ai fait tout ce qui était en mon pouvoir. Si quelque chose ne va pas - dur, j'y penserai demain. La distance aux problèmes que nous rencontrons nous permet de les résoudre plus facilement et de vivre plus sereinement, ce qui sert le cœur.

Tomber amoureux et chérir le sentiment

L'amour est l'un des sentiments les plus positifs et il est associé au cœur pour une raison. Une relation réussie dans chaque phase est bonne pour une bonne condition cardiaque et la santé en général - non seulement parce que dans une relation amoureuse heureuse, nous sécrétons les hormones du bonheur - les endorphines, mais aussi parce qu'en s'aimant, nous prenons soin les uns des autres.

C'est particulièrement important au stade où "le gel sur la tête est déjà, plus de santé". Il a été prouvé que les partenaires qui vivent des relations réussies souffrent moins d'hypertension et vivent plus longtemps que les célibataires, tandis que le fait de rester dans une relation toxique nuit beaucoup plus à la santé des partenaires que d'être célibataire, car les émotions négatives associées au sentiment de rejet créent un stress qui est nocif pour le coeur. Il convient d'ajouter que les couples heureux sont chaque jour plus sensibles les uns aux autres et ont des relations sexuelles jusqu'à un âge avancé. ETLe sexe n'est pas seulement un grand plaisir et une expression d'affection, mais aussi un excellent entraînement pour le cœur et le système circulatoire.

Trouver le sens

Le sens est la force motrice qui nous pousse à la vie. On les retrouve dans l'amour, au travail, dans la conscience qu'on a besoin de nous, dans la passion à laquelle on s'adonne. Perdre le sens du sens peut provoquer la dépression, et la dépression augmente votre risque de maladie cardiaque.

Donc, si nous sentons que nous perdons du terrain - cela vaut la peine de penser à qui nous sommes importants, à qui nous pourrions avoir besoin, à ce que nous aimerions faire dans notre vie. La décision de construire une maison, de renouer avec un vieil ami et d'adopter un chien dans un refuge peut aider à prendre du sens. La satisfaction que nous ressentirons alors sera la meilleure source d'émotions respectueuses du cœur.

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