Exercice avant la chirurgie bariatrique. Comment préparer l'opération en terme de mouvement ?

Pour bien se préparer à la chirurgie de l'obésité, il faut bouger plus. La marche, l'exercice systématique et l'entraînement renforceront le corps avant la chirurgie bariatrique, tout en vous aidant à perdre du poids et à développer de nouvelles habitudes de mouvement. Nous conseillons sur la façon d'augmenter correctement l'activité physique avant la chirurgie bariatrique.

Obésité et articulations

L'obésité n'est pas seulement une maladie grave en soi, mais entraîne également environ 50 autres maladies graves qui l'accompagnent, les soi-disant complication de l'obésité. En premier lieu, les médecins mentionnent le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires et les maladies du système digestif, le cancer, ainsi que les maladies du système ostéoarticulaire. Parmi ces dernières, les personnes obèses souffrent le plus souvent d'arthrose de la hanche (coxartrose), d'arthrose du genou (gonarthrose) et de dégénérescence de la colonne vertébrale (le plus souvent des lombaires), ainsi que de discopathies et autres maladies du disque intervertébral. Un poids corporel excessif contribue également à la formation de genoux valgus, de pieds plats et d'autres syndromes de douleur de surcharge du système musculo-squelettique.

Obésité et condition physique

Le tissu adipeux excessif, qui est un symptôme de l'obésité, surcharge les articulations, ce qui entraîne des dommages et une dégénérescence du cartilage articulaire qui construit les articulations. Dans les articulations endommagées, des excroissances osseuses pointues, la soi-disant ostéophytes. Ils provoquent des douleurs et limitent la mobilité de l'articulation. Ces maux s'aggravent avec le mouvement. Le patient déplace sans le savoir le centre de gravité du corps, échappant à la douleur, ce qui contribue à son tour à une surcharge excessive et, par conséquent, à une dégénérescence plus rapide des articulations ultérieures. Les articulations surchargées sont également plus sujettes aux microdommages et aux blessures mécaniques, par exemple les ruptures de ligaments, les entorses des articulations de la cheville et du genou. Ils surviennent souvent lors d'activités quotidiennes, comme descendre des escaliers. En conséquence, les personnes obèses renoncent souvent à toute activité physique. Le manque d'exercice, à son tour, conduit au développement de l'obésité et donc le patient est coincé dans un cercle fermé.

La chirurgie bariatrique est une méthode moderne de traitement chirurgical de la maladieObésité au 2ème degré(avec d'autres maladies)etobésité de grade III . La chirurgie bariatrique est une intervention chirurgicale majeure. Une personne souffrant d'obésité est souvent accablée par de nombreuses maladies qui l'accompagnent et qui perturbent le travail de nombreux systèmes, notamment les systèmes respiratoire et cardiovasculaire. Ainsi, le corps d'un tel patient se régénère plus lentement que celui d'une personne en bonne santé.

L'affaiblissement du corps après une chirurgie bariatrique peut être comparé à l'affaiblissement du corps qui vient de courir un marathon, c'est-à-dire 42 km. C'est pourquoi, pour les interventions chirurgicales planifiées, comme la chirurgie bariatrique, le corps doit être préparé physiquement de la meilleure façon possible afin qu'il puisse supporter un tel effort. Il ne s'agit pas pour le patient de devenir un athlète, mais simplement de commencer à bouger davantage.

Plus d'exercice avant la chirurgie bariatrique. Comment cela aidera-t-il?

• Vous apprendrez les forces et les faiblesses du corps. Vous apprendrez comment il réagit au mouvement - ce qui vous cause de la douleur, pourquoi et dans quelles situations (par exemple, mal de dos après être resté assis longtemps sur une chaise basse). Vous apprendrez à ne pas conduire à de telles situations et à y réagir de manière appropriée, afin de ne pas abandonner une activité physique régulière à cause de la douleur.
• Vous donnerez à votre corps un « signal » pour puiser de l'énergie dans les « magasins », c'est-à-dire le tissu adipeux, et non dans les muscles que vous utilisez constamment. Vous perdrez moins de tissu musculaire lorsque vous perdrez du poids après la chirurgie. Vous serez également plus fort et moins endolori.
• Vous préparerez les systèmes circulatoire et respiratoire pour l'anesthésie générale - c'est ce qu'on appelle prophylaxie anti-embolique et anticoagulante.
• Vous dégagerez le système lymphatique, réduisant ainsi le risque d'œdème, ce qui pourrait ralentir le processus d'activation précoce après la chirurgie.
• Vous atténuerez les maladies - celles liées au système musculo-squelettique et autres, afin qu'elles ne réagissent pas après la chirurgie, lorsque vous perdez du poids à un rythme rapide.
• Vous changerez vos habitudes de mouvement, ce qui vous permettra d'être actif immédiatement après la chirurgie. Sur le premier soi-disant debout, c'est-à-dire en sortant du lit, les médecins vous accorderont 2 à 3 heures après la procédure. Dans les heures qui suivent, vous devrez faire des exercices de respiration et d'anticoagulation.
• Vous réduisez votre poids corporel au niveau fixé par le chirurgien qui permet une chirurgie bariatrique en toute sécurité. Moins il y a de tissu adipeux sur les organes internes, plus la visibilité de la soi-disant champ opératoire. Le chirurgien peut alors effectuer la procédure plus facilement et plus rapidement, grâce à laquelle vous serez sous anesthésie générale pendant une durée plus courte et vous récupérerez plus rapidement de l'opération.

Avant la chirurgie bariatrique - plan d'activité physique

Le renforcement des capacités du corps avant la chirurgie bariatrique ne peut pas être violent.En évacuant la sueur dans le gymnase quelques jours avant la procédure, vous ne pouvez qu'entraîner des blessures corporelles ou des conséquences plus graves d'un stress corporel excessif, par exemple une crise cardiaque. Introduire et augmenter les activités physiques par étapes et systématiquement, plusieurs mois avant la chirurgie. Cela devrait être un moment pour se préparer à la procédure, pas seulement pour l'attendre. Utilisez-le à bon escient afin que les effets de la chirurgie soient meilleurs et durent plus longtemps. Un kinésithérapeute ou un kinésithérapeute avec lequel l'hôpital qui pratique les chirurgies bariatriques coopère vous aidera. Cependant, il existe encore peu d'hôpitaux qui offrent aux patients des soins préopératoires complets. Nous vous conseillons donc de vous préparer physiquement à une chirurgie bariatrique.

Voulez-vous commencer à bouger davantage avant votre opération ? Un plan spécial vous y aidera. Dans le calendrier régulier, sous chaque jour de la semaine (également le week-end et les jours fériés), inscrivez les éléments qui font partie du bon horaire d'activité physique, et donc d'un mode de vie sain.

• régime
• étapes
• gymnastique
• hydratation de la peau
• entraînement

Étape 1 : régime

L'effort physique n'aura aucun effet s'il n'est pas associé à une alimentation bien équilibrée. Il est conseillé à un patient qui se prépare à une chirurgie bariatrique de passer à un régime hypocalorique. Un programme diététique détaillé vous aidera à préparer un diététicien bariatrique. Si vous n'avez pas accès à un tel spécialiste …

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Étape 2 : étapes

Commencez par marcher plus pour augmenter l'efficacité de votre corps. Vous n'êtes pas obligé de faire des promenades d'un kilomètre tout de suite. Surtout si vous n'avez pas trop bougé avant. Commencez par des solutions simples. Laissez le téléphone et l'ordinateur dans une autre pièce, placez le verre avec la boisson sur un meuble dans l'autre coin de la pièce, garez la voiture à quelques mètres de l'entrée. Afin d'utiliser tous ces éléments, vous effectuerez alors quelques étapes de plus que d'habitude. N'oubliez pas de le faire régulièrement et quotidiennement. De cette façon, vous commencerez à changer vos habitudes de mouvement, ce qui non seulement améliorera l'efficacité du corps, mais augmentera également sa tolérance à l'exercice. Chaque jour, vous sentirez que vous pouvez bouger davantage sans gêne. Le poids corporel commence à diminuer et le corps est bien oxygéné et nourri lorsque nous effectuons régulièrement, chaque jour, environ 10 000. étapes et suivre une alimentation équilibrée. Mais avec des mauxarticulations et autres affections, un tel résultat peut être impossible à atteindre. Le podomètre peut vous aider à surveiller le nombre de pas que vous avez faits pendant la journée et la réponse de votre corps à l'exercice. Ayez-le toujours avec vous, chaque étape est importante. Ne vous comparez pas aux autres. N'oubliez pas que vous adaptez le nombre de pas à votre corps et améliorez vos propres résultats.

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Etape 3 : gymnastique

Une gymnastique régulière et quotidienne (au moins 5 fois par semaine) avant une chirurgie bariatrique comprend trois types d'exercices :

• état général(par exemple, allongez-vous sur le dos, placez vos bras le long de votre corps, pliez vos jambes au niveau des genoux, puis soulevez vos hanches et serrez vos fesses ; si vous avez des difficultés à soulever vos hanches - serrez simplement leurs muscles et "marquez" le mouvement de levage)
• respiration(par exemple, asseyez-vous sur le lit avec les jambes vers le bas et prenez une profonde respiration, levez les bras, puis expirez en baissant les bras. Faites cet exercice 10 fois. N'oubliez pas que d'inspirer l'air profondément avec le nez, et d'expirer longuement avec la bouche. Essayez de respirer avec le diaphragme.)
• anticoagulant(par exemple, asseyez-vous sur une chaise, redressez-vous en touchant fermement le dossier de la chaise avec votre dos, redressez votre jambe droite, soulevez-la, posez-la sur le sol, puis faites la même chose avec la jambe gauche - faites l'exercice 10 fois)

Vous pouvez faire les exercices vous-même à la maison. Mais vous pouvez également vous inscrire à la rééducation. Demandez à votre médecin de la clinique de vous orienter vers une clinique de réadaptation. Cependant, nous vous prévenons que les files d'attente pour une rééducation remboursée par la Caisse nationale de santé sont longues. Il peut arriver que vous vous inscriviez à un cours avant une chirurgie bariatrique et que vous y participiez après la procédure. Ensuite, ils seront également indiqués, il vaut donc la peine de profiter de cette option.

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Étape 4 : hydratation de la peau

Utilisez quotidiennement des crèmes hydratantes et raffermissantes. Par exemple, ceux utilisés par les femmes enceintes. Grâce à l'embaumement, votre peau deviendra plus souple et rétrécira mieux lorsque vous commencerez à perdre du poids rapidement après une chirurgie bariatrique. Faites particulièrement attention à votre ventre, vos fesses, vos seins, vos bras et vos jambes. Surtout les endroits au niveau des genoux et des cuisses, car c'est là que vous aimez récupérer l'excès de peau, créant des poches ou des plis laids. Par conséquent, pour un bon effet, il vaut la peine de commencer l'hydratation de la peau quelques mois avant le traitement.

Étape 5 : formation

Saufintensifiez et faites de l'exercice, passez plus de temps à faire des entraînements plus intenses trois fois par semaine. Ajustez d'abord leur durée à votre efficacité, puis augmentez-la systématiquement. Une formation efficace devrait durer min. une demi-heure avec la participation maximale d'autant de muscles que possible. Choisissez des activités qui n'exerceront pas de pression supplémentaire sur vos articulations - par exemple la marche nordique, le vélo, la natation, l'aquacyclisme (vélo dans l'eau), l'aquagym (gymnastique aquatique).

Lire aussi :Marche nordique pour débutants. Comment faire du vélo pour maigrir ? Aquacyckling - les avantages de pédaler sous l'eau. Aqua aérobic ou gymnastique aquatique. Pour vous entraîner à la maison, vous pouvez utiliser des équipements sportifs tels que des vélos stationnaires, des rotors de rééducation et des vélos elliptiques. Vous pouvez combiner des entraînements à domicile avec diverses autres activités, par exemple en regardant la télévision.

Il vous sera utile

Marta Waszkiewicz- MA en physiothérapie, spécialiste en physiothérapie médicale, experte de l'Association des patients bariatriques CHLO, chargée de cours au Centre de formation postdoctorale de l'Institut militaire de médecine (WIM) et école de médecine. Elle s'occupe des patients obèses avant et après les chirurgies bariatriques à l'Institut militaire de médecine de l'ul. Szaserów à Varsovie, ainsi que dans la clinique médicale spécialisée "BodyClinic". Il anime également des ateliers pédagogiques dans le cadre du projet bLife : « Życie po sleeve / Życie po gastric by pass » «Respecte les règles - Je planifie toute la semaine, mais je règle les comptes d'une journée. Ne vous couvrez pas d'excuses que le travail est perturbé, que les enfants dérangent, qu'il fait trop chaud, qu'il neige. Apprenez à planifier votre journée pour que les difficultés extérieures ne viennent pas la perturber. Choisissez des activités qui vous procurent du plaisir, calment vos maladies et façonnent votre corps en même temps. N'oubliez pas que même si vous parvenez à échanger 2 à 3 points par jour, vous gagnez déjà ! L'activation physique n'est pas une course à la coupe et aux titres sportifs. De petits changements, introduits régulièrement, sont déjà un succès. Le plus important est que vous repreniez le contrôle de votre corps, et donc de votre vie, pas à pas. Rappelez-vous ce que Wojciech Oczko, le médecin de la cour des rois Stefan Batory et Sigismund III Vasa, disait souvent : le mouvement peut remplacer presque tous les médicaments, mais aucun médicament ne peut remplacer le mouvement".

Important

Poradnikzdrowie.pl soutient un traitement sûr et une vie digne des personnes souffrant d'obésité. Cet article ne contient pas de contenu discriminatoire et stigmatisant des personnes souffrant d'obésité.

A propos de l'auteurMadeleine GajdaUn spécialiste de la maladie de l'obésité et de la discrimination de l'obésité des personnes atteintes de maladies. Président de la Fondation des patients obèsesOD-WAGA, Médiateur social pour les droits des personnes obèses en Pologne et représentant de la Pologne au sein de la Coalition européenne pour les personnes obèses. Par profession - un journaliste spécialisé dans les questions de santé, ainsi qu'un spécialiste des relations publiques, de la communication sociale, du storytelling et de la RSE. En privé - obésité depuis l'enfance, après une chirurgie bariatrique en 2010. Poids de départ - 136 kg, poids actuel - 78 kg.