CONTENU VÉRIFIÉAuteur : Dominika Wilk
Qu'on le veuille ou non, trop manger pendant les vacances nous prend chaque année. C'est pourquoi il vaut la peine d'apprendre dès maintenant comment vous pouvez soulager un estomac surchargé et comment réduire la sensation de lourdeur qui survient après un repas.
Il n'est pas difficile de trop manger pendant les vacances. La variété des aliments et la célébration des repas en famille peuvent contribuer aux problèmes digestifs. Pas étonnant, car chacun de nous aimerait essayer un peu de chaque plat. Que faire si vous mangez trop ? Peut-on l'éviter pendant les vacances ?
Estomac lourd
L'estomac est le premier organe à ressentir les effets de la suralimentation. La lourdeur, la douleur d'avoir trop de nourriture qui pousse les parois de l'estomac et la sensation de trop remplir qui fait retomber la nourriture dans la gorge, voilà quelques-uns des points forts de la gourmandise festive. Lorsque ce type de situation se produit, il n'y a pas d'issue : nous devons nous affamer un peu.
Notre estomac a besoin de temps pour digérer les aliments que nous lui avons fournis en abondance. Si on essaie de le forcer à le vider, il n'y a aucune chance. Nous ne ferons que nous faire souffrir. Un effet apaisant peut être obtenu en buvant une infusion de menthe (à condition que vous ne souffriez pas de brûlures d'estomac) ou de camomille, qui a des propriétés apaisantes.
De plus, il sera utile de soutenir le travail de l'estomac avec des enzymes digestives - mais cela n'a de sens que si nous les mangeons avec un repas.
Flatulences
Nous ressentons tous des gaz, au moins de temps en temps, dans nos intestins.
Cependant, pendant les vacances, ce phénomène est considérablement multiplié. En effet, nous mangeons trop de nourriture et prenons trop peu de pauses entre les repas, ce qui entraîne une sur-fermentation des aliments et la formation de gaz.
De plus, on mange plus avidement quand on mange - on parle en compagnie, on rit, ce qui nous fait avaler plus d'air que d'habitude. Il contribue également à l'intensification du phénomène des gaz intestinaux.
Afin d'éviter les flatulences pendant les vacances, nous devons prendre soin de notre tube digestif en mangeant soigneusement et en mâchant soigneusement chaque bouchée. Si c'est nous qui préparons les aliments, assurez-vous d'avoir suffisamment d'épices pour faciliter la digestion, par ex.Ajoutez de la marjolaine, de la coriandre ou de la cannelle à la nourriture.
Avant de manger, buvons des gouttes de menthe pour aider à la digestion, et pendant le repas, prenons des enzymes digestives pour aider à décomposer les aliments. Si nous savons que nous avons des problèmes avec le pancréas, nous pouvons prendre de la pancréatine, boire du millepertuis juste après un repas sera bon pour les problèmes de foie, l'infusion de camomille aidera avec les problèmes d'intestins ou d'estomac.
Si nous avons déjà des gaz et que nous nous sentons mal à l'aise avec un gros ventre, et que nous ressentons en plus une piqûre désagréable au côté, allons nous promener. Le mouvement va stimuler le périst altisme intestinal et en même temps le détendre, permettant à la nourriture de "se déposer" dans les intestins.
Si cela n'aide pas, nous pouvons mettre une bouillotte sur le ventre douloureux. La chaleur qui en découle détendra notre estomac et nous apportera un soulagement. Les produits pharmaceutiques qui absorbent les gaz en excès des intestins, par exemple la siméthicone et les relaxants drotavérine seront également utiles.
Constipation
La constipation est une difficulté à déféquer, ce qui rend les selles moins fréquentes, par exemple une fois tous les 3 jours ou sont régulières, mais les selles sont compactes, "molles", ce qui signifie que les selles sont restées dans le gros intestin pendant trop longtemps et une absorption excessive d'eau par les selles.
La constipation peut aussi être fonctionnelle, ce qui signifie qu'avec une bonne évacuation intestinale, vous pouvez avoir un problème de défécation. Cela est dû à un mode de vie sédentaire, à une faible activité physique ou à la consommation d'aliments pauvres en fibres. De plus, boire trop peu de liquide contribuera à la constipation.
Très souvent, surtout les jours fériés, lorsque nous bougeons peu et mangeons beaucoup, nous pouvons avoir des problèmes de constipation passagère.
Cela est dû, d'une part, à la consommation d'aliments pauvres en fibres, par exemple beaucoup de viande, de gâteaux, et à la consommation de boissons déshydratantes, par exemple le café. Ce type de nourriture a tendance à rester dans les intestins, surtout s'il s'accompagne de nombreuses heures passées assis à table, allongé sur le canapé devant la télé.
Nous ne bougeons pas, donc automatiquement la motilité intestinale ralentit. En plus de cela, il y a aussi des questions de psyché : nous rendons visite à la famille et aux amis, donc nous ne nous permettons pas d'utiliser librement les toilettes. Nous arrêtons inconsciemment nos réflexes naturels de défécation, et cela se traduit par le problème de la constipation.
Afin d'améliorer le transit intestinal pendant les vacances, il faut bouger un peu. Prévoyons donc une promenade après le dîner de Noël, ou au moins une série d'exercices le soir ou le matin, qui permettront à notre corps de détendre les muscles et les organes internes qui sont pressés en position assise. D'ailleurs, souvenons-nous deboire suffisamment de liquides.
En cas de problèmes digestifs, une eau tiède et bouillie sera parfaite, car elle apaise le système digestif. Lorsque nous sentons que nous avons le ventre comme un ballon et que nous ne sommes pas allés aux toilettes depuis 3 jours, nous pouvons utiliser des agents pharmaceutiques à effet laxatif doux, par exemple le lactulose.
Le lactulose est un sucre qui n'est pas absorbé dans le tube digestif, et dans le gros intestin il se décompose en acide lactique et acétique, ce qui acidifie le milieu intestinal et stimule son périst altisme.
Le lactulose, cependant, n'a pas d'effet purgatif immédiat, comme le séné. Vous devez attendre un jour pour que cela fonctionne, mais c'est une mesure sûre qui est donnée même aux nourrissons. Un agent à action plus rapide est le bisacodyl, qui agit directement sur les plexus nerveux de la muqueuse du côlon.
Après l'avoir pris, vous pouvez vous attendre à aller à la selle dans les 6 à 12 heures. Pour le traitement ponctuel de la constipation, le picosulfate de sodium ou le séné sont également recommandés.
Gêne ou douleur ressentie dans le foie
Bien que le foie ne fasse pas mal, on peut ressentir les effets de la suralimentation à travers la sensation d'inconfort dans l'hypochondre droit. Les problèmes de foie peuvent également être indiqués par des nausées après un repas gras et sucré.
Si c'est le cas, mettons de côté le cinquième morceau de cheesecake et essayons de soulager un peu le foie. Le soulagement sera fourni en buvant une infusion de millepertuis, ainsi qu'un mélange d'herbes de:
- artichaut,
- menthe,
- chardon-Marie,
- pissenlit
Ils vont soutenir la sécrétion de la bile, ce qui va faciliter la digestion et nous faire pousser un soupir de soulagement après un repas copieux.