Les douleurs abdominales en cours d'exécution attrapent plus souvent les adolescents que les adultes, mais quel que soit leur âge, elles sont toujours gênantes. Les causes de la douleur aiguë dans le dessous gauche n'ont pas été clairement expliquées jusqu'à présent. Puis-je éviter les douleurs abdominales lorsque je cours ? Que faire si vous ressentez des coliques abdominales en courant ?
Courir mal au ventrepeut vous décourager de vous entraîner. Habituellement, il s'allume soudainement et est si fort qu'il vous empêche de continuer votre course. Quelles sont lescauses des douleurs abdominales en cours d'exécution ? Que faire si vous avez des coliques abdominales en courant ?
Douleurs abdominales pendant la course : causes
Les causes des douleurs abdominales pendant la course ne sont pas entièrement claires. pendant la course, surtout peu de temps après avoir mangé, le mésentère (le pli du péritoine sur la paroi arrière de l'abdomen sur lequel pendent les intestins) est étiré, ce qui provoque la contraction des muscles lisses intestinaux. C'est ce qui cause les coliques. La douleur se situe dans l'hypochondre gauche car la contraction des muscles pousse le sang des intestins vers la rate. Il augmente alors de taille, à la suite de quoi la capsule splénique est douloureusement étirée. Les spécialistes proposent également plusieurs explications, liant les douleurs abdominales lors de la course à :
- diaphragme
- réarrangement des électrolytes dans l'intestin
- avec des muscles faibles qui soutiennent le diaphragme
- apport sanguin insuffisant au diaphragme
- régime inapproprié
- organes digestifs complets
- drainage du sang vers l'estomac
Pouvez-vous éviter les douleurs abdominales en courant ?
Le principal moyen d'éviter les douleurs abdominales courantes est d'attendre suffisamment longtemps pour commencer votre repas après avoir mangé. combien de temps? C'est une affaire très individuelle - certains coureurs ont besoin d'une heure, d'autres doivent attendre jusqu'à trois heures. réduire certainement la survenue de crises de douleurs abdominales pendant la course.
Douleur abdominale en courant : que faire ?
Si vous avez mal au ventre en courant :
- ne jamais s'asseoir ou s'accroupir
- ralentissez et faites travailler le diaphragme en rentrant et en sortantventre
- ralentissez et placez votre main droite sur votre ventre juste à côté de vos côtes et appuyez sur la zone douloureuse avec vos doigts
- s'arrêter, respirer et se pencher, expirer après quelques secondes - faire quelques répétitions
- arrêtez-vous, levez la main droite et penchez-vous sur le côté vers la gauche, maintenez pendant quelques secondes et répétez dans la direction opposée