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J'ai 18 ans et je cours avec des pauses depuis plus de 3 ans sur de longues distances. Mes articulations du genou me font mal, quelque chose craque dedans. Parfois ça fait mal pendant un moment, mais ça passe plus tard. J'ai du mal à m'accroupir et à monter les escaliers. Mon genou ne me fait mal qu'à la jambe gauche. Bien sûr, j'ai des chaussures rembourrées appropriées, etc. Cette maladie est-elle normale à un si jeune âge ? Puis-je encore courir et comment prendre soin de mes articulations pour pouvoir courir jusqu'à un âge avancé ?
Il faut prendre soin des articulations par des efforts savamment dosés. Vous devez utiliser des exercices d'étirement et renforcer les muscles qui stabilisent les articulations, il vaut également la peine d'acheter des préparations pharmacologiques, les soi-disant "régénérateurs articulaires" contenant de la glocosamine, du collagène et du cartilage de requin. Ceci est particulièrement important car notre alimentation est souvent incomplète. Les articulations du genou s'habituent à courir sur une surface dure (par exemple, après un entraînement systématique, le corps produit plus de liquide synovial) - cependant, ce processus dure longtemps et des blessures surviennent souvent en cours de route. Les surfaces dures doivent être évitées. Surtout après une pause plus longue, vous devez revenir soigneusement et lentement aux charges précédentes. Si la douleur qui touche un seul membre est persistante et persistante, consultez un orthopédiste.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Pawel F. NowakExpert en activité physique (instructeur d'aérobic, natation, entraîneur d'athlétisme), marathonien, auteur des livres "Courir - un chemin vers une vie saine" et "Entraînement à la santé des femmes dans le contexte du mode de vie moderne".
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