Je cours presque tous les jours. Cependant, je me demande si je le fais bien, y a-t-il une technique qui donne les meilleurs résultats pour améliorer ma silhouette et qui fonctionne assez seule ? Ou peut-être devrions-nous ajouter des exercices de mise en forme du corps ?
La course systématique donne beaucoup, tant qu'elle dure assez longtemps (au moins 20 minutes à la fois). Certains ne font que courir, terminant toujours la séance de course par des exercices d'étirement, qui renforcent toutes les parties musculaires. En plus de courir, en complément, il vaut la peine d'utiliser des exercices pour renforcer les muscles au moins deux fois par semaine (30 minutes chacun), dont la tâche sera de stabiliser les articulations. Au lieu de 6 séances de course à pied par semaine, vous pouvez en utiliser 4 et remplacer 2 par de la natation.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Pawel F. NowakExpert en activité physique (instructeur d'aérobic, natation, entraîneur d'athlétisme), marathonien, auteur des livres "Courir - un chemin vers une vie saine" et "Entraînement à la santé des femmes dans le contexte du mode de vie moderne".
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