Aidez le développement du site, partageant l'article avec des amis!
Je cours presque tous les jours. Cependant, je me demande si je le fais bien, y a-t-il une technique qui donne les meilleurs résultats pour améliorer ma silhouette et qui fonctionne assez seule ? Ou peut-être devrions-nous ajouter des exercices de mise en forme du corps ?
La course systématique donne beaucoup, tant qu'elle dure assez longtemps (au moins 20 minutes à la fois). Certains ne font que courir, terminant toujours la séance de course par des exercices d'étirement, qui renforcent toutes les parties musculaires. En plus de courir, en complément, il vaut la peine d'utiliser des exercices pour renforcer les muscles au moins deux fois par semaine (30 minutes chacun), dont la tâche sera de stabiliser les articulations. Au lieu de 6 séances de course à pied par semaine, vous pouvez en utiliser 4 et remplacer 2 par de la natation.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Pawel F. NowakExpert en activité physique (instructeur d'aérobic, natation, entraîneur d'athlétisme), marathonien, auteur des livres "Courir - un chemin vers une vie saine" et "Entraînement à la santé des femmes dans le contexte du mode de vie moderne".
Plus de conseils de cet expert
La course à pied et les articulations [Avis d'expert]Articulations de la course et de la cheville [Avis de l'expert]Courez, ne perdez pas de poids… [Astuce d'expert]Côtés [Astuce d'expert]Vaut-il la peine d'acheter des chaussures de course chères? [Conseil d'Expert]Comment courir [Conseil d'Expert]La carrière et l'âge d'un joueur de tennis [Astuce d'expert]Quand faire de l'exercice [Conseil d'Expert]Exercices d'hypertension et d'aviron [Avis d'expert]À quelle heure et à quelle fréquence courir [Astuce d'expert]Perte de poids après l'accouchement [Avis d'experts]Mincir avant la grossesse [Avis d'expert]La ceinture en néoprène vous rend plus mince ? [Conseil d'Expert]Conseils pour le futur coureur [Astuce d'expert]Vous convaincre de faire du jogging [Astuce d'expert]Flancs flottants et saillants [Astuce d'expert]Brûler les graisses [Avis d'expert]Un moyen d'avoir des jambes galbées [Astuce d'expert]Stepper, banc et vélo elliptique [Astuce d'expert]Poitrine et jambes fines [Astuce d'expert]Formation santé plus de 40 ans [Astuce d'expert]Le poids ne baisse pas [Astuce d'expert]Mode de vie sain [Avis d'expert]Combattre l'ennui à l'entraînement [Astuce d'expert]Exercice pour moi [Conseils d'experts]