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Est-ce une bonne idée de commencer à courir à 55 ans ? Je vois de plus en plus de magazines de jogging, d'astuces jogging, mais j'ai beaucoup de doutes sur mon âge. Et comment se motiver pour ne pas se lasser de courir vite ?
Il n'est jamais trop tard pour courir, mais bien sûr le plus tôt sera le mieux. Je connais beaucoup de gens qui ont commencé à courir même après l'âge de 50 ou 60 ans. Ils se sentent bien comme s'ils avaient 10 ans de moins, ils sont satisfaits de l'amélioration de leur qualité de vie. Au début, il vaut la peine de consulter un médecin pour s'assurer que nous ne nous blesserons pas avec un effort physique intense. Afin d'être motivé (désireux) de prendre des mesures, vous devez avoir un objectif global clair. Nous ne voudrons atteindre l'objectif que s'il présente une valeur qui est importante pour nous et pour laquelle il vaut la peine de s'efforcer, par exemple l'amélioration de la santé. Lorsque nous verrons la réalisation de l'objectif comme notre succès, nous accepterons de faire même un travail acharné qui nous conduira à l'atteindre. Pour que notre motivation reste élevée tout le temps, nous devons nous fixer des objectifs par étapes. Lorsque les progrès sont visibles, la motivation pour continuer à travailler augmente, nous croyons simplement que nous pouvons réellement réussir. Il faut chercher l'inspiration pour courir partout et en continu. Les médias de masse, les reportages de compétitions sportives, les profils de héros sportifs, pas nécessairement des vainqueurs, mais des vétérans ou des personnes handicapées, nous en fournissent le plus. La volonté de courir renforce la compagnie d'amis et de connaissances - cela vaut la peine de parcourir de longues distances ensemble. De plus, un beau parcours de course varié a un effet mobilisateur sur le psychisme.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Pawel F. NowakExpert en activité physique (instructeur d'aérobic, natation, entraîneur d'athlétisme), marathonien, auteur des livres "Courir - un chemin vers une vie saine" et "Entraînement à la santé des femmes dans le contexte du mode de vie moderne".
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