Aidez le développement du site, partageant l'article avec des amis!
Je pèse 78 kilos pour une taille de 167 cm…. Quels exercices dois-je faire et à quelle fréquence pour brûler les graisses ? Maintenant, je pratique l'ABS et le 6 Weider mais cela ne m'aidera probablement pas car j'ai trop de graisse sur le ventre.
Pour brûler les graisses, vous devez être patient. Faites de l'exercice systématiquement, 5 ou 6 fois par semaine, 30 à 60 minutes en continu (sans pause). L'intensité de l'exercice doit être faible à moyenne afin de ne pas vous essouffler. Pendant l'exercice, maintenez votre fréquence cardiaque stable (environ 60 % de votre fréquence cardiaque maximale) et vous ne devez pas oublier de bien respirer. La distribution de la graisse sous-cutanée est fortement contrôlée génétiquement, donc en dehors de l'exercice, vous devez également vous rappeler d'un régime alimentaire approprié. Vous devez limiter la consommation de graisses et de glucides raffinés (sucreries).
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Pawel F. NowakExpert en activité physique (instructeur d'aérobic, natation, entraîneur d'athlétisme), marathonien, auteur des livres "Courir - un chemin vers une vie saine" et "Entraînement à la santé des femmes dans le contexte du mode de vie moderne".
Plus de conseils de cet expert
La course à pied et les articulations [Avis d'expert]Articulations de la course et de la cheville [Avis de l'expert]Courez, ne perdez pas de poids… [Astuce d'expert]Côtés [Astuce d'expert]Vaut-il la peine d'acheter des chaussures de course chères? [Conseil d'Expert]Comment courir [Conseil d'Expert]La carrière et l'âge d'un joueur de tennis [Astuce d'expert]Quand faire de l'exercice [Conseil d'Expert]Exercices d'hypertension et d'aviron [Avis d'expert]À quelle heure et à quelle fréquence courir [Astuce d'expert]Perte de poids après l'accouchement [Avis d'experts]Mincir avant la grossesse [Avis d'expert]La ceinture en néoprène vous rend plus mince ? [Conseil d'Expert]Conseils pour le futur coureur [Astuce d'expert]Vous convaincre de faire du jogging [Astuce d'expert]Flancs flottants et saillants [Astuce d'expert]Brûler les graisses [Avis d'expert]Un moyen d'avoir des jambes galbées [Astuce d'expert]Stepper, banc et vélo elliptique [Astuce d'expert]Poitrine et jambes fines [Astuce d'expert]Formation santé plus de 40 ans [Astuce d'expert]Le poids ne baisse pas [Astuce d'expert]Mode de vie sain [Avis d'expert]Combattre l'ennui à l'entraînement [Astuce d'expert]Exercice pour moi [Conseils d'experts]