Je pèse 78 kilos pour une taille de 167 cm…. Quels exercices dois-je faire et à quelle fréquence pour brûler les graisses ? Maintenant, je pratique l'ABS et le 6 Weider mais cela ne m'aidera probablement pas car j'ai trop de graisse sur le ventre.
Pour brûler les graisses, vous devez être patient. Faites de l'exercice systématiquement, 5 ou 6 fois par semaine, 30 à 60 minutes en continu (sans pause). L'intensité de l'exercice doit être faible à moyenne afin de ne pas vous essouffler. Pendant l'exercice, maintenez votre fréquence cardiaque stable (environ 60 % de votre fréquence cardiaque maximale) et vous ne devez pas oublier de bien respirer. La distribution de la graisse sous-cutanée est fortement contrôlée génétiquement, donc en dehors de l'exercice, vous devez également vous rappeler d'un régime alimentaire approprié. Vous devez limiter la consommation de graisses et de glucides raffinés (sucreries).
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Pawel F. NowakExpert en activité physique (instructeur d'aérobic, natation, entraîneur d'athlétisme), marathonien, auteur des livres "Courir - un chemin vers une vie saine" et "Entraînement à la santé des femmes dans le contexte du mode de vie moderne".
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