Il y a de plus en plus de personnes à risque de diabète. C'est une maladie insidieuse, car elle ne cause pas de maux particuliers pendant longtemps et, lorsqu'elle est cachée, elle détruit les reins, la vue et les vaisseaux sanguins. Certains des symptômes du diabète sont une soif accrue, de la fatigue et une peau sèche. Heureusement, l'exercice peut grandement contribuer à faire baisser votre taux de sucre dans le sang.
Le développementle diabètepeut être considéré comme une augmentation anormale de la soif et des mictions fréquentes.Le diabètes'accompagne généralement d'infections cutanées fongiques récurrentes. Les plaies cicatrisent difficilement et peuvent provoquer des infections graves. Les symptômes courants de l'hyperglycémie sont la somnolence (avant et après un repas), la fatigue et l'hyperhidrose. Au fil du temps, la vue se détériore, ce qui se manifeste par une vision floue. Chez les hommes, le premier symptôme du diabète est souvent la dysfonction érectile. Les femmes souffrent de vaginite chronique.
Le sucre détruit les systèmes urinaire, circulatoire et nerveux
La cause de ces problèmes est une trop grande quantité de sucre circulant dans le sang. Il détruit d'abord les organes des systèmes urinaire, sanguin et nerveux. Cela se produit lorsque le corps ne produit pas (ou produit trop peu) d'insuline - l'hormone nécessaire pour convertir le sucre - ou le glucose - en énergie. L'apparition de la maladie est généralement imperceptible car le principal coupable - le sucre - agit lentement.
Deux types de diabète
Les médecins distinguent deux types de diabète.Diabète de type 1résulte d'un manque d'insuline. Le pancréas - responsable de la production de cette hormone - a un défaut génétique et ne remplit pas sa fonction. 2 à 10 % souffrent de diabète monogénique (un défaut dans un seul gène). personnes, principalement des enfants. Le mécanisme de développement dudiabète de type 2est que la quantité d'insuline produite par l'organisme est insuffisante par rapport à la quantité de sucre apportée par les aliments. Pourquoi? Avec l'âge, le pancréas perd des cellules bêta qui fabriquent l'insuline. Ajoutez à cela les erreurs nutritionnelles, le manque d'exercice et l'excès de poids qui en résulte, et vous développerez un diabète avec le temps.
L'alimentation et l'exercice ont des propriétés anti-diabétiques
L'exercice fait partie intégrante du traitement du diabète, mais c'est aussi une excellente méthode de prévention des maladies. Le mouvement, il s'avère, est similaire à l'insuline. L'exercice augmente la consommation de sucre par les cellules musculaires, et celaentraîne une baisse du taux de sucre dans le sang. L'activité physique aide à se débarrasser de l'excès de poids et à réduire l'obésité, qui est considérée comme l'une des principales causes du diabète de type 2. L'exercice et une bonne alimentation peuvent être considérés comme des médicaments antidiabétiques. Par conséquent, il vaut la peine de les utiliser régulièrement comme médicaments, selon les recommandations du médecin. Le type d'exercice doit toujours être adapté à votre état de santé. Il vaut la peine de discuter de ce problème avec votre médecin.
Les personnes atteintes de diabète (et celles à risque de cette maladie) se voient recommander des sports ou des exercices qui sollicitent uniformément le corps. Ceux-ci incluent : la natation, le ski, le volley-ball ou le basket-ball. La gymnastique, le jogging, l'aérobic et les marches rapides fonctionnent bien tous les jours. Il est également recommandé de faire de la course à pied et des marches de marche nordique. Lorsque vous planifiez une activité physique, n'oubliez pas de faire de l'exercice régulièrement (au moins 30 à 60 minutes 3 fois par semaine).
Les exercices doivent commencer par les plus faciles et se terminer par les plus apaisants. Vous devez également remplacer les liquides perdus par la transpiration : il est préférable de boire de l'eau plate peu minéralisée. L'exercice physique régulier permet d'équilibrer le diabète, c'est-à-dire d'obtenir le bon taux de glycémie et de lipides, le taux d'hémoglobine glyquée et la tension artérielle. A quoi ça sert tout ça ? Pour minimiser le risque de développer des complications du diabète.
Comment tester votre glycémie
Chez les personnes en bonne santé, la glycémie doit se situer entre 60 et 100 mg%. Le test du compteur prend quelques secondes et vous obtenez le résultat immédiatement. Après 45 ans, cela vaut la peine de les faire tous les 3 ans. Chaque année, les personnes à haut risque doivent vérifier leur glycémie, c'est-à-dire : avoir un membre de la famille atteint de diabète, avoir eu un diabète gestationnel, avoir eu un enfant pesant plus de 4,5 kg, avoir un faible taux de bon cholestérol (HDL inférieur à 35 mg%), taux élevés de triglycérides (plus de 200 mg%) et hypertension (140/90 mmHg ou plus).
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