Des immunologistes de l'Université de médecine de Varsovie ont élaboré des recommandations sur la manière de renforcer notre système immunitaire face à la propagation de l'épidémie de coronavirus SARS-CoV-2. Voir 5 façons efficaces d'améliorer l'immunité.

Recommandations des immunologistes - prof. dr hab. Dominika Nowis du Département de médecine génomique et prof. dr. hab. Jakub Gołąba du Département d'immunologie de l'Université de médecine de Varsovie - ont été publiés sur le site Web de l'Académie polonaise des sciences.

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Contenu :

  1. Comment fonctionne le système immunitaire d'une personne en bonne santé
  2. Existe-t-il un remède efficace contre le coronavirus ?
  3. Comment se défendre contre le coronavirus : 5 moyens éprouvés
  4. Comment se défendre contre le coronavirus : autres recommandations

Comment fonctionne le système immunitaire d'une personne en bonne santé

Les scientifiques soulignent que le système immunitaire d'une personne en bonne santépeut se défendre efficacement contre les virus , donc la grande majorité des infections se terminent par le développement d'une réponse immunitaire efficace et son élimination d'agents pathogènes de notre corps.

Comment fonctionne exactement notre système immunitaire ?La réponse immunitairene commence pas à se développer tant qu'elle n'entre pas en contact avec des fragments (appelés antigènes) du virus. Avant que les virus n'entrent dans le corps humain, le nombre de cellules du système immunitaire (lymphocytes) dans le sang est insuffisant et ces lymphocytes ne sont pas encore prêts à se défendre.

Ce n'est qu'après la reconnaissance initiale du virus que les processus appelés maturation d'affinité commencent dans les lymphocytes, ce qui conduira au développement de cellules capables de reconnaître les antigènes d'un virus spécifique de manière beaucoup plus précise (voire des millions de fois mieux) . Du fait de leur multiplication, leur nombre dans le sang va augmenter et ces cellules vont acquérir les propriétés appropriées grâce auxquelles elles pourront s'opposer efficacement au virus et éliminer les cellules infectées par celui-ci.

Existe-t-il un remède efficace contre le coronavirus ?

Les scientifiques nous avertissent de ne pas être dupes, caril n'existe aucun médicament qui pourrait renforcer l'immunité humaine et prévenir l'infection . Toutes préparations vitaminées, mélanges de minéraux et de vitamines, extraits naturels de plantes et d'animaux, en particulier préparationsles remèdes homéopathiques présentés comme "renforceurs immunitaires" n'ont aucune importance pour le développement de l'immunité anti-infectieuse. Il n'a jamais été démontré qu'ils soutiennent le système immunitaire, et leur publicité en tant que préparations stimulant le système immunitaire est une simple arnaque.

Les masques chirurgicauxne protègent pas contre l'infection virale . Ils peuvent réduire légèrement la propagation des virus par les personnes déjà infectées, mais uniquement si ces personnes changent régulièrement de masque dans les lieux publics.

La seule méthode efficace et sûre de prévention des maladies infectieuses estles vaccins . Cependant, il n'existe actuellement aucun vaccin contre le coronavirus SARS-CoV-2, et aucun médicament qui inhibe la multiplication de ce virus.

Comment se défendre contre le coronavirus : 5 moyens éprouvés

La seule chose qui nous reste est de prendre soin de notre immunité et de notre hygiène, et d'éviter les grandes communautés et les personnes malades.

Il existe5 façons éprouvées d'améliorer notre immunité . Ce sont :

1. Prenez soin de votre sommeil- un corps épuisé est plus sensible aux infections, il vaut donc mieuxne pas manquer la nuit . Un adulte a besoin d'environ 7 à 8 heures de sommeil par jour, un jeune - quelques heures de plus. Lorsque vous dormez profondément et que rien ne vous réveille,votre nombre de lymphocytes augmente . Il convient de savoir que vous devez vous reposer dans l'obscurité et le silence complets, car ce n'est qu'alors que la mélatonine est libérée dans la glande pinéale, qui fournit, entre autres, rythme circadien normal et le fonctionnement du système immunitaire.

2. Évitez les situations stressantes- particulièrement chroniquesle stress affaiblit l'immunité de notre corps , car le système de défense est étroitement lié au système nerveux. Leur nervosité perturbe leur coopération. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez passer du temps chaque jour pour vous détendre et vous calmer. Bien que rencontrer des amis et quitter la maison nous exposent à une attaque potentielle de virus et de bactéries, ils constituent également un excellent entraînement pour le système immunitaire. Au cours des rencontres, il développe de nouvelles possibilités de défense, devenant encore plus fort.

Lerita aussi beaucoup de pouvoir. Une implication forte, chaleureuse et de tout le corps augmente la quantité d'anticorps. De plus, le rire aide à réduire le niveau de stress, ce qui affaiblit l'immunité.

3. Éviter les stimulants- la consommation excessive et à long terme d'alcool, le tabagisme et la consommation de drogues détruisent les vitamines et les oligo-éléments qui renforcent nos défenses et réduisent leur absorption.

4. Mange toisain- le régime de renforcement immunitaire devrait inclurelégumes et fruits , qui sont riches en soi-disant antioxydants (antioxydants), et qui - en luttant contre les radicaux libres - favorisent notre immunité. Ce sont principalement des vitamines A, C et E, contenues entre autres. dans les carottes, les épinards, le brocoli, les tomates, les poivrons (surtout rouges), les agrumes, les cassis, les groseilles rouges et les fraises (également surgelées).

Tous lesensilage , qui contiennent des probiotiques naturels, sont également particulièrement recommandés - de cette façon, nous renforcerons non seulement nos intestins, mais aussi le système immunitaire. Les intestins contiennent le plus de lymphocytes qui protègent notre corps contre divers agents pathogènes. Les concombres marinés, la choucroute, la betterave, le kvas fait maison ou encore le vinaigre de cidre de pomme naturellement fermenté fournissent à l'organisme des millions de bactéries probiotiques, rétablissant l'équilibre de la flore bactérienne dans les intestins. En même temps, ils inhibent le développement des agents pathogènes et stimulent le système immunitaire.

Le régime immunitaire doit également inclureyaourt naturel avec des cultures de bactéries vivantes , qui stimulent les globules blancs pour une plus grande activité.miel de manuka(son effet antibactérien a été prouvé, entre autres, dans le cas des maladies des voies respiratoires supérieures), les champignons shiitake (comme le montrent les recherches, ils stimulent le fonctionnement des cellules du système immunitaire ), ainsi que toutes sortes de soupes, de crèmes qui remplissent le corps et le réchauffent de l'intérieur, et c'est l'un des facteurs qui augmentent la résistance au rhume pendant les journées froides. Vous pouvez ajouter beaucoup de légumes et d'épices, y compris ceux qui ont des propriétés bactéricides.

Une mauvaise nutrition (c'est-à-dire la malnutrition, l'avitaminose, ainsi que l'obésité pathologique) affecte négativement notre immunité.

5. Prenez soin de l'activité physique- l'activité physique contribue également à augmenter l'immunité. Les médecins recommandent de passer 30 minutes à bouger au moins 3 fois par semaine, afin que votre fréquence cardiaque atteigne 130 battements par minute. Il n'y a jamais trop de mouvement à l'air frais, il vaut donc la peine de marcher vigoureusement tous les jours, par exemple sur le chemin du travail ou du travail, pendant une demi-heure.

Cependant, sil'effort est trop important , et que les muscles accumulent beaucoup d'acide lactique causant de la douleur le lendemain (la douleur populaire), votre immunité ne sera pas seulement ne parvient pas à se renforcer, il s'affaiblira même. En effet, en plus de l'acide lactique, un exercice intense produit également du cortisol, une hormone du stress qui a un effet destructeur sur le système immunitaire humain. Et le stress est le plus grand ennemi de l'immunité.

Comment se défendrecontre le coronavirus : autres recommandations

Les immunologistes recommandent également :

  • se laver fréquemment les mains avec de l'eau chaude savonneuse pendant 20 à 30 secondes et, si impossible, les essuyer avec un désinfectant à base d'alcool (au moins 60%),
  • éviter tout contact étroit avec des personnes qui ont de la fièvre et de la toux (de préférence éviter les foules),
  • éviter tout contact avec des animaux (surtout sauvages),
  • passer à une alimentation végétale, en évitant notamment la consommation de viande crue et de lait,
  • veiller à l'hygiène des lieux de préparation des repas,
  • vacciner contre les maladies infectieuses courantes, telles que la grippe ou la pneumonie pneumococcique.

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