Il connaît sa valeur et sait ce qu'il attend de la vie. Elle est active, athlétique, attirante, consciente de son corps et de son esprit, ouverte au sexe. Elle porte des talons hauts et des mini-robes. Nous discutons avec Mariola Bojarska-Ferenc, précurseur d'un mode de vie sain en Pologne, du fait que la vie ne s'arrête pas après cinquante ans.

Le culte omniprésent de la jeunesse amène de nombreuses femmes dans la cinquantaine à paralyser la peur d'être vieilles et peu attirantes. Ils ont peur de perdre leur emploi et de ne pas en trouver un autre, que leur relation s'effondre. Mais vous pouvez regarder votre vie sous un angle différent.

N'avez-vous pas peur du temps qui passe ?

Mariola Bojarska-Ferenc:La femme est aussi vieille qu'elle le mérite - disait Coco Chanel. J'ai suivi ce principe dès mon plus jeune âge. J'essaie d'être une personne soignée. Dès ma jeunesse, j'avais comme code que je devais avoir du temps pour une manucure et une pédicure, que je devais me couper les cheveux une fois par mois. Je vous exhorte mesdames à faire preuve d'égoïsme sain, car personne ne vous aimera plus que vous-même. Je prends soin de ma santé, je fais régulièrement des tests, je bouge beaucoup, je surveille ce que je mange et j'essaie de maintenir mon harmonie intérieure. Plus qu'un corps parfait, je me soucie de garder mon énergie vitale, mon humour et ma distance avec moi-même.

Mais la vie peut-elle être excitante après 50 ans ?

M.B-F.:Ce n'est pas qu'après cinquante nous nous retrouvons soudainement dans un autre conte de fées. La clé du succès est d'accepter votre âge et les changements qu'il apporte. Certains doivent être acceptés, d'autres doivent être traités. Par exemple, à cause de l'hypothyroïdie, je ne suis pas capable d'éliminer mon ventre, même si je m'exerce jusqu'à la mort. Si je sais que je n'ai aucune influence sur quelque chose, je ne suis pas frustré.

Mais je ne comprends pas pourquoi une femme dans la cinquantaine devrait perdre son emploi si elle est créative. Et j'ai des milliers de telles lettres de vous, et c'est triste. Maintenant que mes fils ne vivent plus avec nous, j'ai tellement de temps pour moi que je travaille trois fois plus qu'avant. J'ai récemment publié mon quatrième livre, Club 50+, et j'ai déjà des plans pour l'année prochaine. Je voyage plus, j'ai appris à mieux utiliser l'ordinateur, j'améliore mon anglais, je lis beaucoup. Lorsque vous devez accomplir des tâches spécifiques, vous vous ressourcez. Cinquante ans c'est le bon moment pour développer des centres d'intérêts, des hobbies, pour faire tout ce qui n'était pas pour avanttemps.

Comment prenez-vous soin de votre peau et de votre corps ?

M.B-F. :J'achète de bonnes crèmes pour le visage - elles ne lisseront pas les rides à coup sûr, mais elles élimineront les tiraillements désagréables. Le matin et le soir, je nettoie mon visage et mon cou avec une lotion ou une eau micellaire, je tapote mon corps avec des tonnes de lotions.

J'aime les bains de soleil, donc je vérifie toujours si j'ai des taches après les vacances, et si elles apparaissent, je les enlève dans un cabinet de médecine esthétique. J'ai un massage du visage de temps en temps.

Je bois beaucoup d'eau pour hydrater la peau de l'intérieur et éliminer les toxines du corps, uniquement du thé vert ou à la menthe, je n'ai jamais fumé et je n'autorise personne à fumer dans notre maison, même si ils en ont envie. Je suis d'avis qu'après cinquante il faut aider la nature. C'est pourquoi j'ai de temps en temps un traitement de mésothérapie pour mon visage. Mais je ne déciderai pas de procédures drastiques ou de chirurgie plastique.

Vous persuadez les femmes de faire du sport. Pourquoi est-ce si important ?

M.B-F. :Je pratique depuis que j'ai sept ans. Le sport a façonné mon caractère, m'a donné de la force, de la persévérance, de l'estime de soi, m'a programmé pour réussir. J'ai appris du sport que rien n'est impossible. Si vous travaillez et avez un psychisme solide, vous monterez sur le podium. La vie est comme le sport - vous n'avez pas confiance en vous et vous ne pouvez pas vous vanter, vous ne réussirez pas. Quand j'étais enfant, je regardais les autres gymnastes avec admiration et disais souvent à mon entraîneur qu'ils étaient meilleurs que moi. Puis elle a dit que je n'avais pas le droit de penser cela. Je dis aux femmes : si vous savez que vous êtes bonnes, battez-vous pour vous-même au travail. N'ayez pas peur que le patron vous expulse. Mais quand vous sentez que vous ne faites pas face à quelque chose, apprenez d'abord. Je n'aime pas la ruse. Vous devez faire de votre mieux pour réussir.

Le sport donne de la force, mais est-il possible de commencer à s'entraîner à 50 ans ?

M.B-F. :Il n'y a pas d'âge limite pour commencer l'entraînement. Toute motivation est bonne, tant qu'elle nous oblige à faire de l'exercice, adapté aux besoins et aux capacités, au moins une demi-heure par jour. Il est préférable de choisir ce que nous aimons - au lieu d'une salle de sport, nous pouvons faire une promenade, une piscine, un vélo, un jogging, du yoga, puis nous nous exerçons avec plaisir. Passer de l'enfance signifie que j'ai toujours l'énergie d'une personne de vingt ans et presque le même poids qu'il y a des années, je me fixe de nouveaux objectifs et je me bats pour un succès qui me donne des ailes. L'exercice vous aide à rester en bonne santé. Je suis un exemple que cela fonctionne.

Quoi d'autre est important pour la forme physique et le bien-être ?

M.B-F. :Manger sagement. Je n'ai jamais utilisé le régime miracle, cependantJ'ai toujours mangé rationnellement. Je choisis des produits à faible densité énergétique et à haute teneur nutritionnelle, c'est-à-dire à faible teneur en sucre ou en matières grasses, mais avec beaucoup d'eau, de fibres, de vitamines et de minéraux. Je mange surtout des légumes, du poisson, un peu de viande blanche. Ces produits ne sont pas caloriques, vous pouvez donc en manger beaucoup. Même si j'adore la cuisine italienne, je limite ma consommation de pâtes, je ne mange pas de pommes de terre, je n'ai pas de pain non plus, parfois je mange deux biscottes au petit déjeuner.

Vous avez dédié votre dernier livre à votre mari et vos fils. Vous avez écrit : "Ils me donnent de la force et je leur dois mes ailes."

M.B-F. :Ma plus grande réussite est une famille heureuse. Nous avons 28 ans avec mon mari et comme le disent des amis - nous sommes un couple parfait. J'entends souvent de mes amis : "Votre Ryszard peut tout faire : il va visser l'ampoule, la cuisiner, vous aider à choisir des vêtements et aussi dire que vous êtes belle". Mais si en 25 ans vous n'avez pas demandé à votre mari d'allumer l'ampoule, alors il est surpris de devoir le faire. Et il y a un scandale. Lorsqu'on m'interroge sur le secret de notre relation, je réponds : nous ne prétendons rien. Dès le début, nous communiquons clairement nos besoins et nous nous parlons beaucoup. La relation doit être entretenue, son pire ennemi est la routine. Nous aimons faire des surprises, nous organisons des dates. Nous veillons également à ce que les proportions entre l'espace commun et notre propre espace ne soient pas perturbées. Chacun doit avoir du temps pour soi.

J'ai deux beaux fils, issus de mon premier et deuxième mariage. Et je suis la grand-mère de Marcel, 2 ans, et de Wiktoria, 9 mois. Je suis une grand-mère atypique, car au lieu de lire des contes de fées à mes petits-enfants, je fais des flips avec eux sur le tapis. Quand mes petits-enfants seront un peu plus grands, je ferai tout pour leur transmettre ma passion du sport. J'aimerais qu'ils aiment une vie active autant que moi.

Vous déclarez aimer le sexe, brisant le stéréotype ancré en nous selon lequel vous n'en parlez pas.

M.B-F. :Le sexe n'est pas un tabou pour moi. Chaque femme qui se sent désirée rajeunit. Les femmes de plus de 50 ans ont peur de ne pas accepter les changements que subit leur corps, c'est pourquoi elles les cachent souvent à leurs partenaires. On sait qu'il est difficile pour une femme mûre de rivaliser avec une trentenaire en termes d'apparence. Mais y a-t-il un tel besoin ? Ne devenons pas fous ! Si un homme aime, il nous accepte tels que nous sommes. Sinon, rien n'aidera. Après 50 ans, le sexe peut être plus agréable parce que nous savons déjà ce que nous voulons vraiment, ce que nous aimons et ce que nous n'aimons pas, et ce que nous apprécions. Il donne un sentiment de sécurité et de proximité dans une relation, garantit une meilleure humeur, une peau plus jolie et de l'énergie. Le sexe n'est pas une question d'ennui, mais d'apprendre à le connaîtrede nouvelles choses passionnantes. Un peu de folie fait durer l'excitation mutuelle pour toujours.

Comment avez-vous vécu la ménopause ?

M.B-F. :Lorsque les bouffées de chaleur sont apparues, je suis rapidement allé chez le gynécologue et j'ai commencé une thérapie de remplacement. La ménopause n'est pas la fin du monde. Plus à dire, il y a des avantages à cela. Il n'est pas nécessaire de se limiter ou de se protéger d'une grossesse non désirée. Sous la supervision d'un médecin, vous pouvez traverser cette période en douceur, j'exhorte donc les femmes à se faire examiner régulièrement.

Avez-vous déjà pensé à freiner un peu ?

M.B-F. :Je ne vis qu'une fois, donc non ! Je veux être à l'heure avec tout ce que j'ai prévu ! J'ai plus de cinquante ans et c'est pourquoi j'ai créé l'émission "Klub 50 plus - toujours en forme" sur l'antenne de Questions pour le petit déjeuner sur TVP2, dans laquelle j'affirme que la "cinquante" est toujours une femme séduisante, jeune dans l'esprit , s'épanouissant dans de nombreux domaines, tant professionnels que privés. Le fonctionnement et le travail à grande vitesse me donnent de la force. Le fait que tout le monde pense que j'ai tellement d'énergie et que je peux tout gérer me rend encore plus énergique. Avec l'âge, l'activité devrait augmenter, ou du moins autant, tant que nous ne nous perdons pas. C'est pourquoi dans tout ce que je fais, c'est moi d'abord, puis tout le reste.

Mariola Bojarska-Ferenc

Reine polonaise du fitness, précurseur d'un mode de vie sain, productrice et auteure d'émissions télévisées, d'articles, de livres faisant la promotion de loisirs actifs et d'une alimentation saine, de vidéos avec des exercices de gymnastique. Dans son dernier livre, "Klub 50+", elle donne des conseils sur comment prendre soin de soi pour être une femme en bonne santé, épanouie et heureuse. Il anime l'émission "Sztuka życia" sur TVP2 et la série "50+ Club" dans "Question pour le petit déjeuner". Actif sur Facebook et blog.

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Gériatrie