Depuis presque deux ans, je vais régulièrement à la piscine 3 fois par semaine. Cependant, je suis arrivé au point où j'ai cessé de remarquer des effets - c'est-à-dire qu'il n'y a ni augmentation de la masse musculaire ni combustion des graisses. Je n'arrive toujours pas à me débarrasser du "pneu". Je nage pendant 30 minutes assez vigoureusement. Est-ce que des exercices quotidiens supplémentaires comme le vélo à la maison peuvent m'aider à perdre de la graisse ?
Autant que possible, vous devriez étendre votre entraînement en piscine au vélo ou à tout autre type d'activité aérobique. Quel que soit le type d'entraînement ou d'exercice que nous faisons, si nous le faisons pendant une longue période, le corps s'adapte à l'intensité, au type de charges et aux exercices que nous lui donnons. Ainsi, pour obtenir des résultats d'entraînement satisfaisants, il est nécessaire d'en modifier le type, la durée, l'intensité, la fréquence et tous les paramètres susceptibles d'amener notre organisme à « s'endormir » liés à l'adaptation à un tel effort et à l'absence d'effets qui en découle. en formation.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Joanna BarcikowskaDiplômé de l'Université d'éducation physique de Gdańsk, instructeur de loisirs physiques, réformateur de pilates et de pilates, entraîneur de l'Académie des sports de Varsovie et de l'Académie Thera-Band, co-auteur des programmes ReebokBalancePilates et Reebok Spine. Auteur de nombreux articles sur le fitness, participant à des programmes télévisés et promoteur de formes de fitness pro-santé.
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