J'ai 30 ans, je pèse 68 kg pour une taille de 170. Je suis un régime restreint - je fais du vélo d'essorage trois fois par semaine (50 minutes), je prends de la L-carnitine 1000 liquide avant l'exercice . Comment le spinning affecte-t-il la combustion des graisses et est-il bon que je prenne de la L-carnitine ?
Le spinning, c'est-à-dire l'entraînement sur des vélos stationnaires, est très efficace pour brûler les graisses, tant que vous essayez de maintenir votre fréquence cardiaque à 65-85 % pendant l'entraînement. fréquence cardiaque maximale. Cette plage de fréquence cardiaque assure une combustion optimale des graisses. Un cyclisme plus intense (dans la plage de fréquence cardiaque supérieure à 85 % de la fréquence cardiaque maximale) améliore principalement l'efficacité cardiovasculaire et respiratoire, c'est-à-dire degré de formation. Prendre de la L-carnitine avant l'entraînement est fortement recommandé et contribue également à une combustion plus efficace des graisses.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Joanna BarcikowskaDiplômé de l'Université d'éducation physique de Gdańsk, instructeur de loisirs physiques, réformateur de pilates et de pilates, entraîneur de l'Académie des sports de Varsovie et de l'Académie Thera-Band, co-auteur des programmes ReebokBalancePilates et Reebok Spine. Auteur de nombreux articles sur le fitness, participant à des programmes télévisés et promoteur de formes de fitness pro-santé.
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