J'ai un corps massif et une silhouette disproportionnée. Je vais à la gym et j'aimerais affiner mes cuisses et mes hanches. Quels exercices peuvent m'aider ?
Je suppose que "corps massif" signifie excès de graisse corporelle. Si vous allez à la salle de gym, je suggère un entraînement aérobie systématique effectué 2 à 3 fois par semaine sur un vélo, un stepper ou un tapis roulant à un rythme modéré, d'une durée d'au moins 40 à 50 minutes. Grâce à cela, vous devriez brûler l'excès de graisse corporelle, qui s'accumule à différents endroits chez différentes personnes, par exemple au niveau des hanches et des cuisses. La localisation de l'excès de graisse corporelle a très souvent une base génétique. Analysez donc le physique des membres de votre famille immédiate. Parfois, il est très difficile d'éliminer complètement quelque chose qui est enraciné dans nos gènes, mais grâce à un entraînement cohérent et systématique, certaines lacunes peuvent au moins être corrigées. Si vous sentez que votre corpulence est disproportionnée, en plus de la combustion des graisses, essayez de gratter et de façonner davantage les muscles de vos épaules et de vos bras. Cela vous permettra d'améliorer visuellement les proportions de votre corps, et donc aussi votre apparence.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Joanna BarcikowskaDiplômé de l'Université d'éducation physique de Gdańsk, instructeur de loisirs physiques, réformateur de pilates et de pilates, entraîneur de l'Académie des sports de Varsovie et de l'Académie Thera-Band, co-auteur des programmes ReebokBalancePilates et Reebok Spine. Auteur de nombreux articles sur le fitness, participant à des programmes télévisés et promoteur de formes de fitness pro-santé.
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