Les Kettlebells vous donneront des résultats étonnants en moins de temps que l'entraînement avec des h altères traditionnels. Les exercices avec des poids impliquent presque tous les groupes musculaires - grâce à cela, ils améliorent la force, l'endurance, la coordination et aident à combattre plus efficacement les kilogrammes inutiles. Découvrez pourquoi vous devriez commencer à vous entraîner avec des kettlebells.
Quoieffetsdonnerexercices de kettlebells ? Comparées par certains aux boulets de canon ou aux boules de bowling avec manche, les théières en fonte sont une véritable découverte ces dernières années, même si l'outil en lui-même n'est pas nouveau. Dès le XVIIIe siècle, il était utilisé comme élément d'entraînement militaire, et aujourd'hui ses avantages sont appréciés par les entraîneurs et les amateurs de fitness. Grâce à ses propriétés uniques, incl. en déplaçant le centre de gravité, les exercices avec des kettlebells donnent de bien meilleurs résultats que l'entraînement avec des h altères. De plus, ils développent non seulement la force et l'endurance, mais améliorent également la condition physique.
Kettlebells - effets d'entraînement sur le corps
Si vous décidez de faire de l'exercice régulièrement avec des kettlebells, vous pouvez rapidement compter sur les effets suivants :
- Améliorer la force et l'endurance de tout le corps sans développement musculaire visible. Si vous voulez développer votre force mais ne voulez pas ressembler à un athlète, les kettlebells sont faits pour vous. L'entraînement avec des poids n'isole pas les muscles, mais affecte leur interaction. Cela permet à la silhouette de se développer plus harmonieusement que dans le cas d'un entraînement en salle de sport traditionnel.
- Augmentation de la flexibilité, amélioration de la coordination motrice, des habiletés motrices et, par conséquent, de la forme physique générale. L'entraînement avec des kettlebells nécessite un équilibre et un équilibre constants. Grâce à cela, vous acquerrez une plus grande conscience de votre corps et vous serez moins sujet aux blessures lors d'activités quotidiennes (par exemple, soulever des objets lourds).
- Prévention des maux de dos et correction des défauts de posture. L'exercice des kettlebells active les muscles profonds du corps. Ils sont responsables de la stabilisation de la silhouette et du bon état de la colonne vertébrale. Si vous souffrez de maux de dos et avez des problèmes pour maintenir une bonne posture, l'entraînement avec des poids vous aidera à renforcer vos muscles profonds et à soulager votre colonne vertébrale.
- Perte de poids plus rapide. Plus les muscles travaillent simultanément, plusvotre corps brûle des calories. Les kettlebells en tant qu'outil pour des exercices complets impliquant de nombreux groupes musculaires vous permettront d'augmenter l'efficacité de la perte de poids.
- État amélioré. L'entraînement avec des poids peut être dynamique - alors il combine force et cardio. Un rythme d'exercice rapide a un bon effet sur le travail du cœur et de l'ensemble du système circulatoire, il oxygène et augmente l'efficacité du corps.
Kettlebells - pourquoi vaut-il toujours la peine de faire de l'exercice avec des poids ?
Les Kettlebells ont un grand avantage sur les autres formes de musculation, non seulement en raison des effets plus rapides des exercices, mais aussi en raison de leur caractère pratique et de la simplicité des mouvements. Chacun de nous veut une méthode d'entraînement qui soit bon marché, simple, efficace et qui renforce l'ensemble du corps de manière globale. Les kettlebells sont comme ça !
Pour faire de l'exercice avec des kettlebells, vous n'avez pas besoin d'être abonné à une salle de sport - vous pouvez vous entraîner à la maison, dans la cour ou où vous voulez. C'est un bon investissement pour l'avenir, car les poids sont durables (le plus souvent en fonte résistante aux dommages) et vous pouvez les utiliser pour exercer pratiquement tous les muscles du corps. Vous n'avez pas besoin d'acheter des appareils séparés pour l'entraînement des bras, de la poitrine ou des jambes - le swing, le lancer et les squats avec des kettlebells vous donneront le même effet pour moins d'argent. De plus, les exercices avec des poids sont très simples. Il vous suffit de maîtriser quelques mouvements de base pour tirer le meilleur parti de votre effort.
Il convient également de prêter attention à la variété des entraînements avec kettlebell. Le swing le plus populaire peut devenir le point de départ d'exercices plus complexes et encore plus efficaces. Plus vous avancez, plus il vous sera facile de manipuler le rythme de votre entraînement, le poids des poids, la façon dont vous tenez le kettlebell par la poignée et même le nombre de bouilloires utilisées dans un exercice. Cela rendra l'entraînement avec des poids jamais ennuyeux pour vous - vous pourrez toujours modifier l'exercice pour le rendre encore plus difficile et augmenter son efficacité.
À qui s'adresse l'entraînement avec kettlebell ?
Il n'y a pratiquement aucune contre-indication à l'entraînement avec des kettlebells. Toute personne en bonne santé peut commencer à utiliser cette forme d'activité à tout moment. Les poids sont recommandés pour les hommes et les femmes, car ils ne développent pas de masse musculaire et leur efficacité est encore plus élevée que les exercices avec h altères. De plus, ils peuvent être utilisés pour amincir et raffermir les parties du corps stratégiques pour les femmes - jambes, cuisses, fesses et bras.
C'est aussi un bon outil d'entraînement pour ceux qui veulent renforcer les muscles profonds responsables du maintien d'une silhouette droite. Exercice régulier avecl'utilisation de kettlebells aidera à soulager les maux de dos et à corriger les défauts de posture mineurs.