Comment survivre à la chaleur de la grossesse ? Nous gérons la chaleur en augmentant la climatisation, en refroidissant le corps avec des boissons froides et des glaces. Cependant, si vous êtes enceinte, vous devez éviter les pièces climatisées et les changements brusques de température, car cela peut entraîner une angine streptococcique et un écoulement nasal. Voici 10 conseils pratiques - comment survivre à la chaleur tout en s'amusant !

La chaleur de la grossesseest particulièrement gênante. Lorsque la colonne de mercure glisse vers le haut, vous vous sentez comme une locomotive du poème de Tuwim - en sueur et paresseux. Il est difficile de se sentir bien avec les jambes enflées et vous vous sentez constamment faible. Comment atténuer les conséquences de la chaleurgrossessesans risquer les rhumes et les amygdalites causés par la climatisation ?

1. Emportez quelque chose à boire avec vous

Évitez toutefois les boissons contenant de la caféine, car elles ont un effet diurétique et déshydratent l'organisme. Par temps chaud, l'eau minérale plate est la plus saine, car elle étanche la soif et élimine les toxines du corps. Pour les futures mamans, celle faiblement et moyennement minéralisée est la meilleure. Buvez même lorsque vous n'avez pas soif (une forte soif est un signe que vous êtes déshydraté). La dose quotidienne est d'au moins trois litres d'eau plus 100 ml pour chaque degré supérieur à 20°C (l'eau contenue dans les fruits juteux, par exemple les pastèques, compte également). Pourquoi tant ? Dans la chaleur de la chaleur, l'approvisionnement en eau de votre corps s'épuise rapidement et vos reins produisent moins d'urine. En conséquence, le sang est moins filtré et il est facile à empoisonner avec des produits métaboliques (par exemple, urée, ammoniac). De plus, lorsque vous transpirez intensément, vous perdez beaucoup de sodium, ce qui affaiblit l'organisme et, dans les cas extrêmes, provoque des évanouissements.

2. Habillez-vous légèrement

Portez des tongs et des sandales, portez des vêtements aérés en tissus naturels - coton, lin. Ils seront plus frais pour vous, car ils laissent passer l'air et ne collent pas au corps comme les tissus synthétiques. Choisissez des robes et des jupes plutôt que des pantalons. Oubliez les collants. S'ils sont obligatoires sur votre lieu de travail, appliquez un autobronzant sur vos pieds ou utilisez les soi-disant collants vaporisateurs. C'est un baume qui teint la peau en brun, et lorsqu'il est appliqué sur les jambes, il ressemble à un collant (il se lave à l'eau et au savon). Vous pouvez l'acheter sur Internet et dans certaines parfumeries.

4. Couvrez-vous le visage et la tête

Chapeau, casquette avecla visière protège contre la surchauffe et les coups, mais protège également le visage du soleil. Ceci est important car pendant la grossesse, en raison de l'action des hormones, il est très facile de se décolorer. La crème pour le visage que vous utilisez doit avoir un FPS minimum de 15. Achetez-vous un bon écran solaire et appliquez-le sur toutes les parties exposées de votre corps avant de sortir. Faites-le même par temps nuageux, car jusqu'à 80% de celui-ci s'infiltre à travers les nuages. des rayons. Évitez les séjours prolongés en plein soleil car cela peut provoquer des évanouissements et même provoquer des contractions utérines.

5. Cherchez l'ombre

Une température élevée peut provoquer des contractions. Pour faire du shopping, rendez-vous du côté ombragé de la rue. Si vous rentrez du travail à pied, asseyez-vous dans un café-jardin ombragé ou dans un parc pour vous reposer.

6. Évitez les intérieurs climatisés

Un changement rapide de température peut entraîner un écoulement nasal. Par conséquent, au lieu de la climatisation, activez le flux d'air dans la voiture (l'air est plus chaud, la différence de température est plus petite). Aussi, ne l'utilisez pas au travail, un petit ventilateur pouvant être placé sur le bureau est préférable. S'il y a une climatisation automatique, demandez au technicien d'augmenter un peu la température. Ou peut-être que votre patron acceptera que vous puissiez faire une partie du travail à la maison par temps chaud ?

7. Ne sortez pas entre 11h et 15h

Alors c'est le plus chaud. Et si vous devez le faire, emportez avec vous une bouteille d'eau thermale. Saupoudrez-en sur votre visage, votre cou, vos avant-bras et vos jambes. Vous vous sentirez soulagé en un rien de temps, surtout lorsque vous êtes dans une rue chaude. Mais lorsque vous rentrez chez vous, assurez-vous d'appliquer une crème hydratante sur les zones que vous avez aspergées d'eau. L'eau qui s'évapore peut assécher la peau. Vous pouvez également vous rafraîchir avec un petit ventilateur portable à piles (vous pouvez les acheter en ligne et dans les magasins de jouets).

8. Prendre un bain ou une douche fraîche

Si vous avez un jardin ou un grand balcon, installez-y une piscine gonflable, vous pourrez barboter et vous rafraîchir à volonté. Si vous vous baignez dans un lac ou dans la mer, il doit y avoir une zone de baignade surveillée afin qu'un sauveteur puisse vous aider si vous en avez besoin.

9. Changez votre alimentation pour une alimentation plus légère

Mangez souvent, mais divisez vos repas en portions plus petites pour ne pas vous sentir lourd. Mangez beaucoup de fruits et de légumes, remplacez la viande par du poisson.

10. Évitez les glaces

Évitez les glaces par temps chaud, pas parce qu'elles font grossir ; glace froide plus chaleur=angine !

mensuel "M jak mama"

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Grossesse