- L'exercice rend heureux
- L'exercice soulage le stress et les émotions négatives
- L'exercice permet de se reposer
- Un entraînement régulier augmente l'estime de soi
Un entraînement régulier a un effet égal sur le corps et le psychisme. Chaque effort d'au moins 30 minutes augmente la production d'endorphines, hormones responsables du bien-être, de l'autosatisfaction et d'une vision positive de la vie. Si vous vous sentez déprimé, stressé et que vous manquez de confiance en vous tous les jours, commencez à faire de l'exercice !
Au début de l'entraînement, on ne se rend souvent pas compte qu'en plus d'avoir un effet positif sur l'apparence de la silhouette, l'exercice physique affecte notre bien-être. L'exercice déclenche un certain nombre de processus dans le corps qui aident à maintenir un bon état mental : il oxygène le cerveau, soulage les tensions et améliore la circulation sanguine. C'est pourquoi après l'entraînement, on a le sens du temps bien investi et, malgré la fatigue, la motivation ne manque pas pour accomplir les tâches quotidiennes.
Découvrez comment l'entraînement physique vous aide à combattre le stress, la fatigue et les émotions négatives.
L'exercice rend heureux
Tout type d'exercice durant au moins 30 minutes déclenche la production d'endorphines. Ce sont des hormones endogènes, c'est-à-dire des hormones produites par le corps qui évoquent un sentiment de bonheur, de contentement et d'euphorie. Il a été démontré qu'ils agissent sur les mêmes récepteurs dans le cerveau que les substances synthétiques fournies de l'extérieur, comme la morphine. Les endorphines sont donc une sorte de médicament naturel qui améliore l'humeur et soulage les sensations de douleur.
Les symptômes d'un "high" d'endorphine peuvent être observés principalement chez les coureurs de fond. Elle a même un nom : l'euphorie du coureur. Cet état est non seulement agréable, mais permet également de parcourir des distances meurtrières allant jusqu'à 100 km. Sans les endorphines et leurs effets analgésiques, un effort aussi extrême ne serait pas possible.
L'exercice soulage le stress et les émotions négatives
En raison du rythme de vie, nous sommes presque tous exposés au stress chaque jour. Vous pouvez vivre avec, mais tôt ou tard, cela se manifestera sous la forme d'insomnie ou de poussées d'agressivité incontrôlées. L'exercice est un moyen efficace de lutter contre les effets négatifs du stress. Selon notre tempérament et notre tempérament, des exercices dynamiques ou apaisants peuvent aider. Certaines personnes se sentiront certainement mieux après avoir fait de la musculation, couru oule kickboxing, qui permet de se fatiguer vraiment et donc de lâcher la colère accumulée. Pour d'autres, une séance tranquille de yoga ou de Pilates, durant laquelle vous pourrez vous détendre, vous calmer et retrouver votre équilibre intérieur, sera plus efficace.
L'exercice permet de se reposer
En passant notre temps libre allongé sur le canapé, on ne donne pas à notre corps une chance de reprendre des forces. Surtout si nous travaillons tous les jours à un bureau et que nous nous déplaçons très peu. Alors la meilleure forme de repos est… le sport. Paradoxalement, l'exercice élimine la fatigue et ajoute de l'énergie. En effet, l'exercice stimule la circulation et une meilleure circulation signifie que plus d'oxygène atteint chaque cellule du corps. En conséquence, le cerveau, les muscles et les organes internes fonctionnent plus efficacement et nous ne nous sentons pas fatigués.
La meilleure forme de repos actif est des exercices cardio modérés : marche nordique, marche, vélo, vélo elliptique. Ils ne surchargent pas les muscles et augmentent en même temps l'endurance globale du corps.
Un entraînement régulier augmente l'estime de soi
Une plus grande estime de soi a une influence positive sur l'attitude envers le monde et envers les autres. Le manque d'acceptation de soi est souvent à l'origine de nombreux problèmes psychologiques : dépression, anxiété, troubles du sommeil et troubles alimentaires. Ceux-ci, à leur tour, nous font nous détester encore plus. Un entraînement régulier peut aider à briser le cercle vicieux et nous faire voir la réalité d'un œil plus positif. Le fait même que nous essayons de changer notre apparence et de faire quelque chose est rafraîchissant. Voir notre corps changer et le poids diminuer systématiquement nous motive à travailler encore plus.
Tant que nous sommes motivés à faire de l'exercice, l'effet final de l'entraînement peut nous guérir une fois pour toutes de nos complexes et nous faire croire en nous.