La méthode Buteyko est un exercice de respiration spécial recommandé pour les personnes souffrant d'asthme, d'allergies, d'angine de poitrine, d'insomnie, d'hypertension, de fatigue chronique et de stress. Apprendre à respirer de cette manière spécifique doit avoir lieu sous la supervision d'un spécialiste qualifié, car ce n'est qu'alors que nous pouvons être sûrs que nous faisons les exercices correctement.

Qu'est-ce queLa méthode de Buteyko ? En termes simples, il s'agit de réduire la profondeur de la respiration pour augmenter le niveau de dioxyde de carbone dans le corps. Il a été développé dans les années 1950 par le professeur ukrainien Konstantin Buteyko, qui, sur la base de sa propre expérience médicale, a remarqué le lien entre une respiration trop profonde et rapide, c'est-à-dire une respiration trop rapide. l'hyperventilation et l'augmentation des symptômes de diverses affections (par exemple, des crises d'asthme plus fréquentes).

Le professeur pensait que notre santé se détériorait à la suite d'une respiration trop profonde - ils pouvaient, entre autres, pour apparaître :

  • vertiges
  • acouphènes
  • troubles du sommeil
  • irritabilité
  • spasmes musculaires
  • nausées
  • douleurs thoraciques
  • hypertension
  • thrombose

Buteyko était d'avis que l'hyperventilation entraîne une trop grande excrétion, et donc une baisse du niveau de dioxyde de carbone, d'abord dans les poumons puis dans le sang. Cela provoque à son tour une augmentation de la connexion d'oxygène avec l'hémoglobine et il est plus difficile pour elle de pénétrer dans les tissus du corps. Les tissus hypoxiques affectent les vaisseaux des muscles lisses, qui réagissent par contraction. En conséquence, le corps s'affaiblit et commence à perdre son immunité naturelle - il devient plus sensible à toutes sortes d'infections et les symptômes des maladies avec lesquelles le patient est aux prises sont également exacerbés.

La méthode de Buteyko : le dioxyde de carbone bénéfique

Au début de la méthode de respiration Buteyko, un test est effectué pour vérifier la quantité d'oxygène et de dioxyde de carbone dans le corps. Il s'agit d'établir le soi-disant pause de contrôle, c'est-à-dire le temps pendant lequel nous pouvons retenir notre souffle. L'exercice se fait en inspirant naturellement, puis en expirant, puis en retenant l'air. Il est préférable de se pincer le nez avec les doigts et de commencer à compter calmement. Vous ne devez pas forcer votre respiration à s'arrêter, cela devrait être un processus tout à fait naturel jusqu'à ce que la personne qui effectue l'exercice ressente un manque de

Le professeur Butejko était d'avis qu'un résultat supérieur à une minute indique une excellente santé, entre 40 et 60 secondes - le corps fonctionne parfaitement et ceux qui sont capables de retenir leur souffle pendant 20 à 30 secondes - ne devraient pas se plaindre sur des affections plus graves. En revanche, si le patient a du mal à supporter 10 ou 15 secondes sans aspirer d'air, cela peut être le signe qu'il ne respire pas correctement, et ses maux sont le résultat de l'excrétion excessive de dioxyde de carbone de l'organisme.

L'apprentissage de la réduction du volume respiratoire (c'est-à-dire une respiration moins profonde) à l'aide de la méthode Buteyko doit toujours être effectué par des spécialistes qualifiés dans ce domaine pour apprendre à le faire correctement. Le cours comprend généralement plusieurs séances de 45 minutes au cours desquelles vous apprenez tous les détails et secrets de la méthode Buteyko. L'objectif est de respirer uniquement par le nez, d'inhaler un maximum de 3 à 4 litres d'air par minute et d'effectuer une pause de contrôle de 30 à 40 secondes.

La méthode de Buteyko : indications et contre-indications

L'éventail des indications pour l'utilisation de la méthode Buteyko est assez large et comprend des maladies et des problèmes tels que:

  • asthme
  • allergie
  • angine
  • insomnie
  • migraine
  • hypertension
  • fatigue chronique
  • stress à long terme

Grâce au contrôle de la quantité d'air inhalé, le patient ne respire pas trop profondément et ne se débarrasse donc pas de l'excès de dioxyde de carbone. Le professeur Butejko a souligné que l'on respire aussi plus profondément quand on en a marre, en étant couché sur le dos, quand on évite l'activité physique, c'est pourquoi il préconise une alimentation équilibrée (ex : limiter les protéines animales), dormir sur le côté ou sur le ventre, mouvement systématique au cours duquel la teneur en dioxyde dans le corps est régulée. L'entraînement respiratoire Buteyko n'a pas de contre-indications spécifiques, mais il est préférable de consulter votre médecin et de trouver quelqu'un qui connaît parfaitement cette méthode et qui est capable de l'enseigner à d'autres.

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