Malgré la quarantaine nationale et la fermeture des installations sportives et récréatives, les Polonais n'abandonnent pas l'activité physique et l'exercice à la maison, c'est pourquoi la formation en ligne gagne en popularité. Les données MultiSport montrent que nous utilisons actuellement le plus souvent des entraînements de renforcement et des activités dédiées à des familles entières. Fait intéressant, la période d'isolement est également propice à la construction d'habitudes saines et nous rend plus disposés à prendre soin d'une bonne alimentation.
En raison de l'épidémie de coronavirus, conformément à la réglementation du ministre de la Santé, les installations sportives en Pologne ont été fermées jusqu'à nouvel ordre. Ainsi, l'activité physique des clubs de fitness et des salles de sport s'est déplacée directement à la maison, grâce à l'entraînement en ligne de plus en plus populaire, qui a été introduit par de nombreuses installations sportives et réseaux de fitness. Quelles formes de déplacement les Polonais sont-ils les plus susceptibles d'utiliser dans la situation actuelle ? Le programme MultiSport a décidé d'analyser l'activité de ses utilisateurs à domicile.
- Les données collectées montrent que près de 37 % des personnes choisissent l'entraînement en ligne pour renforcer leurs muscles, 25 % utilisent des séances d'entraînement dédiées aux activités conjointes avec les enfants et 22 % font de l'exercice pour améliorer l'efficacité du corps - déclare le Dr Adam Waszkowski, directeur du département des analyses de Benefit Systems, la société qui est à l'origine du programme MultiSport.
Mouvement pour une meilleure forme du corps et de l'esprit
Comme le soulignent les experts, l'activité physique pendant une épidémie non seulement soutient le corps, mais peut aussi affecter positivement l'esprit submergé par un changement soudain de mode de vie.
- L'équilibre perturbé entre vie personnelle et professionnelle, l'isolement physique et social, un sentiment de manque d'influence, ainsi qu'un divertissement et un plaisir limités mettent l'esprit sous pression. Il vaut la peine de s'en décharger de manière constructive, par exemple en essayant de maintenir un substitut à la routine actuelle. Ce peut être une bonne idée de faire un horaire quotidien qui vous aidera à faire la différence entre le travail et la détente. Si l'exercice est pour nous une forme naturelle de passer du temps, il vaut la peine de le poursuivre également pendant l'isolement préventif ou la quarantaine, si notre santé nous le permet. La recherche de nouvelles opportunités et de nouveaux intérêts est également une bonne solution. Si nous ne nous sentions pas à l'aise d'essayer de nouvelles activités sportives hors ligne, nous pouvons aujourd'hui le faire dans le confort de notre propreappartements. Il est important pour nous de nous adapter à cette nouvelle situation et de prendre soin de notre corps et de notre esprit de manière constructive pendant cette période, et le mouvement est un très bon outil pour cela - déclare Mateusz Banaszkiewicz, psychologue de la santé.
Selon l'étude MultiSport Index 2022, l'activité physique fait partie de la routine quotidienne de 19% des Polonais de plus de 15 ans qui font de l'exercice au moins 5 fois par semaine. 64% des résidents polonais utilisent le trafic au moins une fois par mois. Les déclarations des répondants montrent que pour eux l'activité physique est avant tout un moyen de soutenir la santé et d'améliorer le bien-être.
Il n'est pas surprenant qu'actuellement la formation en ligne, comme le yoga ou le Pilates, favorisant la relaxation et une posture correcte, soit particulièrement populaire parmi 16 % des Polonais qui pratiquent une activité physique à la maison.
- L'activité physique stimule la production de dopamine et d'endorphines, les hormones dites du "bonheur". De plus, un mouvement régulier a également un effet positif sur le travail du cerveau - il stimule, entre autres, mémoire, concentration et créativité. Le soutien des performances mentales peut être particulièrement important dans les conditions de travail en cours d'évolution - c'est-à-dire pendant la période dite bureau à domicile. L'exercice peut également aider à contrer les effets d'une position assise prolongée. Il faut le rappeler car les maladies de civilisation, y compris celles résultant du manque d'exercice, n'attendront pas l'arrêt de la pandémie, ajoute la psychologue de la santé.
Pendant l'isolement préventif, l'Organisation mondiale de la santé recommande de prendre 150 minutes d'activité physique modérée ou 75 minutes d'activité physique vigoureuse par semaine.
Habitudes et alimentation saines
Une observation intéressante résultant de l'analyse des données MultiSport est l'implication accrue des Polonais dans le domaine de la construction d'habitudes saines et de la prise en charge de leur alimentation pendant une épidémie.
- En plus de la formation en ligne, les utilisateurs de MultiSport peuvent profiter de défis mensuels qui soutiennent, par exemple, la réduction des habitudes alimentaires nocives. En mars 2022, ces supports pédagogiques ont connu deux fois plus d'intérêt qu'en février, souligne Adam Waszkowski. - D'autre part, au cours des deux dernières semaines de mars, c'est-à-dire la durée de la quarantaine nationale, les utilisateurs ont téléchargé deux fois plus de plans de régime personnalisés que pendant les deux premières semaines de mars. Cela signifie que lorsque nous passons plus de temps à la maison ou lorsque nous préparons plus souvent des repas faits maison, nous sommes plus susceptibles de nous soucier de leur qualité et de leur adaptation appropriée aux besoins de notre corps.