La marche habile en talons est considérée comme un symbole de féminité et de sex-appeal. Les talons hauts affinent visuellement les jambes et ajoutent de l'élasticité à la silhouette. Cependant, n'est-il pas dangereux de porter des talons hauts ? Ou peut-être que marcher avec des talons aide même à avoir une silhouette galbée ? Une chose est certaine, au niveau de la quantité d'exercice que cela demande, marcher en talons hauts brûle beaucoup de calories. Apprenez à marcher correctement en talons hauts et vérifiez les avantages et les effets négatifs de cette activité.

Marcher en talons hautsest le domaine des femmes. Nous avons presque tous au moins une paire de chaussures à talons hauts dans notre garde-robe. Mais sommes-nous vraiment tous conscients des effets de leur port ?

Malheureusement, le communporter des talonsn'est pas bénéfique pour la santé et a un effet négatif sur la santé de nos articulations. D'autre part, il s'avère que marcher avec des talons présente également plusieurs avantages importants …

Vous vous demandez comment porter des talons hauts et combien de calories cela brûle ? Vérifiez si le port de chaussures à talons est plus nocif ou aide.

Effets négatifs de la marche en talons hauts

Marcher trop fréquemment et trop longtemps en talons hauts a plusieurs effets négatifs :

1. On s'est fait mal aux pieds

Dans les chaussures à talons, les pieds sont placés dans une position non naturelle dans laquelle le poids de tout le corps repose sur la partie avant. Cela provoque littéralement l'écrasement des phalanges. Marcher avec des talons entrave également la bonne circulation sanguine, ce qui provoque un gonflement et des irritations. Une autre conséquence est l'abaissement de la voûte plantaire transversale du pied, qui n'est pas loin des pieds plats. Le pied se déforme et toutes ses structures, comme les ligaments, les tendons, les os, subissent des modifications. Lorsque les chaussures sont trop serrées, on peut avoir de l'hallux, c'est-à-dire une déformation de l'orteil. De plus, la marche trop fréquente en talons entraîne un épaississement et une raideur du tendon d'Achille, et sa blessure peut être extrêmement douloureuse et durable en traitement.

2. On s'abîme les genoux

De la distribution non naturelle des forces qui se produit lors de la marche en talons hauts, le poids du corps repose et crée une pression là où il ne devrait pas. Hormis les pieds, ce sont nos articulations qui souffrent le plusle genou. Après une longue marche en talons hauts, le sac articulaire s'use et les genoux commencent à piquer désagréablement. La tension constante dans les muscles entourant les genoux provoque des blessures et des dommages à long terme. Marcher avec des talons hauts peut également provoquer une hyperextension du genou.

3. On affaiblit les hanches

Marcher en talons oblige notre corps à balancer nos hanches. Cela peut entraîner une usure excessive des tendons et des ligaments de l'articulation de la hanche. Lors de la marche en talons hauts, notre silhouette adopte une posture peu naturelle et le bas remonte. Le bassin est incliné vers l'avant et la région lombaire est surutilisée et tendue en permanence. Cela a d'autres conséquences sur la santé, telles que des malformations de la colonne vertébrale.

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4. Nous tendons notre colonne vertébrale

La marche à long terme en talons hauts provoque une déformation de la colonne vertébrale. Tout cela parce que la silhouette est excessivement droite, ce qui la rend pliable. Lors de la marche en talons, il est difficile de maintenir tous les muscles sous tension, donc en raison d'un effort trop important, nous les détendons involontairement et entraînons des flexions et des surcharges non naturelles. Marcher avec des talons hauts peut également entraîner une lordose, voire une hyperlordose.

Avantages de marcher avec des talons

Les avantages de marcher avec des talons hauts sont principalement les effets visuels que l'on peut obtenir grâce à eux. Une femme qui portedes talons a l'air plus minceparce que les chaussures ajoutent quelques centimètres à ses jambes. Les talons hauts vous obligent à maintenir une posture droite presque tout le temps. Pour avoir l'air attrayant avec des talons hauts, rentrez votre ventre, rapprochez vos omoplates et poussez votre poitrine vers l'avant. Grâce à cela, le ventre et les jambes restent tendus, et on brûle beaucoup de calories lors d'une telle activité.30 minutes de marche en talons permettent de perdre plus d'une centaine de calories !

Les talons hauts exigent aussi de marcher avec grâce et légèreté. Une femme devrait y faire de petits pas et marcher plus prudemment, ce qui la fait marcher sur la ligne la plus droite possible. Ceci, à son tour, fait osciller les hanches et les fesses, ce qui ajoute de la féminité et contribue à une plus grande attractivité visuelle.

Comment porter des talons hauts ? Apprentissage pas à pas

Marcher correctement et efficacement en talons hauts est un véritable art. Si vous vous demandez comment porter des talons hauts, lisez les instructions ci-dessous !

  1. Mettez des talons hauts et adoptez la bonne posture. Pincez vos omoplates ensemble, tendez votre abdomen et abaissez vos épaules.
  2. Avant de faire le premier pas, détendez légèrement vos hanches et vos genoux pour pouvoirse déplacer librement.
  3. Mettez vos pieds hardiment du talon aux orteils. N'étirez pas trop vos genoux, mais ne les pliez pas trop. La démarche doit être naturelle.
  4. Placez vos pieds aussi droits que possible, mais ne croisez pas vos jambes car cela semblerait trop peu naturel.
  5. Les pas doivent être assez petits, environ la longueur du balancement de votre bras, lorsque vous marchez.
  6. N'oubliez pas de regarder devant vous et de garder la tête haute. Cela vous donnera la confiance nécessaire pour marcher efficacement avec des talons hauts.
Important

Marcher avec des talons hauts pendant la grossesse - oui ou non ?

Marcher en talons met nos articulations et nos os devant un défi de taille, c'est pourquoi les chaussures à talons hauts devraient être abandonnées par les femmes enceintes, pour qui cette activité serait un fardeau supplémentaire. Lorsque nous avons des talons hauts aux pieds, afin de maintenir une meilleure posture, nous devons nous redresser autant que possible, ce qui entraîne souvent un étirement et une tension des genoux. Pendant la grossesse, le ventre est un fardeau supplémentaire et il est pratiquement impossible de garder la colonne vertébrale droite. Par conséquent, une femme qui porte des talons hauts lorsqu'elle est enceinte est exposée à de graves déformations de la silhouette. De plus, votre risque de chute augmente.

À quelle fréquence dois-je porter des talons hauts ?

Les physiothérapeutes soulignent que marcher en talons hauts n'est pas interdit, mais seulement quand on le fait avec raison et modération. Si les talons hauts sont un élément vestimentaire de tous les jours, ils nous feront certainement mal et nous devrions limiter leur port à quelques fois par mois. La marche plus fréquente sur des talons hauts provoque une déformation de la silhouette. Idéalement, la taille du talon ne doit pas dépasser 5 centimètres. De plus, les physiothérapeutes recommandent de changer fréquemment de chaussures afin que les pieds ne s'habituent pas à la hauteur spécifique du talon et que la silhouette se développe de manière uniforme et harmonieuse.

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