Bonjour. Je fais de l'exercice depuis un certain temps dans le gymnase et à la maison. Je suis au régime et je perds du poids. Je ne veux pas perdre de poids, mais je veux sculpter mon corps (pour l'été et pour mon bien-être, pour moi). J'ai un problème à l'intérieur des cuisses (j'ai toujours eu plus de corps là-bas) et sur les côtés (quand je me tiens devant le miroir, j'y vois deux ronds au niveau des hanches et des fesses, ça grossit mes fesses, déversé). C'est mon cauchemar, ces deux grosses parties du corps. Je voudrais l'abolir. Peut-être auriez-vous quelques bonnes méthodes pour vous débarrasser de cette graisse ? Je leur serais très reconnaissant, très, très bien. Merci d'avance et meilleures salutations Iwona
Pour se débarrasser des tissus adipeux, vous devez faire de l'exercice aérobique. Si vous allez à la salle de sport, vous voudrez peut-être faire de l'exercice, par exemple sur un vélo d'exercice, un vélo elliptique ou un tapis roulant. Au cours d'un tel entraînement, les tissus adipeux sont brûlés uniformément de toutes les parties du corps. Donc, malheureusement, vous ne pouvez pas vous concentrer sur l'élimination de la "graisse" sur les parties du corps qui nous tiennent le plus à cœur. Néanmoins, n'arrêtez pas l'entraînement aérobie et ajoutez des exercices pour l'intérieur des cuisses et les muscles obliques de l'abdomen, effectués avec un poids léger sur des machines dans le gymnase à un rythme assez rapide (la charge et le rythme des exercices doivent être définis par l'entraîneur dans le gym). Vous pouvez ajouter à ces exercices certains que vous ferez chez vous. Il peut s'agir, par exemple, de lever le bas de la jambe en étant allongé sur le côté ou de ramener la jambe vers l'intérieur en se tenant debout de manière à ce que les deux jambes se croisent. Dans les deux exercices, il est bon de mettre un élastique autour de vos chevilles. Lorsque nous déplaçons la jambe vers l'intérieur, l'élastique crée une résistance qui force les muscles à se tendre encore plus. Le cyclisme et l'équitation sont également utiles pour modeler les muscles internes. Afin de se débarrasser du tissu adipeux sur les "côtés", effectuez des rotations de torse assez rapides en position couchée sur le dos, des torsions et des flexions de torse en position debout ou en levant le genou vers le coude. Les sports de combat qui utilisent beaucoup de coups de pied, de torsions et de flexions du torse peuvent également être utiles.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Joanna BarcikowskaDiplômé de l'Université d'éducation physique de Gdańsk, instructeur de loisirs physiques, réformateur de pilates et de pilates,entraîneur de l'Académie des sports de Varsovie et de l'Académie Thera-Band, co-auteur des programmes ReebokBalancePilates et Reebok Spine. Auteur de nombreux articles sur le fitness, participant à des programmes télévisés et promoteur de formes de fitness pro-santé.
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