Bonjour, j'ai 25 ans, il y a un an j'ai accouché de ma fille par césarienne. Je mesure 170 et pèse environ 120 kg. Enfin, mon estomac a commencé à baisser depuis la grossesse, mais même si je mange un peu, je garde des kilos. J'ai acheté un vélo, mais je dois admettre qu'après une journée entière avec le bébé, je n'ai pas du tout envie de m'asseoir dessus, je n'ai pas envie de faire des exercices. Quel est le meilleur régime dans mon cas ? Le régime seul suffit-il sans exercice ?
Mme Julio ! Tout d'abord, rappelez-vous que la perte de poids est un processus de longue haleine, il ne sert à rien d'utiliser des régimes miracles, mais soyez prêt à changer progressivement vos habitudes alimentaires. Avec votre taille, vous devriez peser environ 60 à 70 kg, mais le poids corporel correct n'est pas seulement les kilogrammes dus, mais surtout le niveau correct de tissu adipeux. Veuillez vous attendre à une perte de poids d'environ 1 kg par semaine - ce rythme sera le plus sûr pour vous.
Je ne sais pas à quoi ressemble ton alimentation jusqu'à présent, mais au début, régule tes habitudes alimentaires : mange des repas à petit volume 5 fois par jour, toutes les 3 heures, pense toujours au petit-déjeuner. Autre changement, la démission du fast-food, des sucreries, des boissons sucrées, des aliments gras. Composez votre menu à base de légumes, de fruits, de produits céréaliers à grains entiers (par exemple, pain noir, gruau épais, riz noir), de viandes maigres (volaille) et de poisson, et de produits laitiers maigres.
Buvez également beaucoup d'eau - cela supprimera votre appétit. L'activité physique régulière est un partenaire indispensable d'une bonne alimentation minceur, il vaudrait donc la peine de consacrer 30 minutes par jour à n'importe quel exercice. Le régime lui-même produira des résultats, mais moins et sur une longue période de temps. Je vous invite à contacter un diététicien en personne, qui, après un entretien approfondi et une mesure de votre composition corporelle, planifiera le meilleur plan de perte de poids pour vous. Bonne chance !
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Małgorzata KrukowskaCentre d'éducation minceur et nutritionnelle "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez un médecin.
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