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TONIQUE de Sylwia Wiesenberg, ce n'est pas que des exercices ! Un élément tout aussi important est une alimentation bien équilibrée. Découvrez les recettes de salades et de smoothies aux légumes et aux fruits de l'un des entraîneurs de fitness les plus populaires de New York !

Sylwia Wiesenbergdans le cadre de TONIQUE, elle n'aime pas parler de "régime", car elle associe ce mot au fait de se refuser de nombreux produits délicieux et de gâcher le plaisir de en mangeant. Et pourtant, sa méthode n'implique pas la famine, au contraire - elle est censée être un encouragement à ressentir la joie de l'exercice et des repas délicieux.

Voici des recettes de plats pour diversifier son alimentation, prises par Sylwia Wiesenberg :

Salade fitness diététique Recette WEEK-END

Ingrédients :

  • 1 tasse de fromage de Parme - râpé sur une râpe à larges mailles
  • 1 avocat - tranché finement
  • 1 tasse de fraises - lavées et coupées en médaillons fins
  • 1 paquet de mélange de laitue Fit & Easy WEEKEND
  • 1-2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • jus de 1/2 citron
  • 1-2 cuillères à café de vinaigre balsamique
  • 1/3 tasse de pistaches non salées à saupoudrer sur la salade
  • épices au goût

Méthode de préparation :

Ajouter les fraises hachées et l'avocat au mélange de salade (arrosé de jus de citron au préalable pour le garder sombre). Verser dessus la sauce à base d'huile d'olive et de vinaigre balsamique et assaisonner au goût. Saupoudrer le tout de fromage râpé et de pistaches.

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Salades : les recettes fitness de Sylwia Wiesenberg

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Cocktails : les recettes fitness de Sylwia Wiesenberg

TONIQUE est appelé l'entraînement le plus dur de Manhattan : chaque cours dure deux heures et est incroyablement intense, et vous pouvez brûler jusqu'à 1000 kCal en une seule séance ! Pour un tel effort, le formateur recommande des recettes de cocktails originales qui apportent valeur nutritive et énergie !

Smoothies aux légumes

Smoothie de légumes verts au chou frisé

Boisson énergisante à base de légumes

Cocktails de fruits

Cocktail tropical aux fruits de Goji

Cocktail de melon vert

Mangue Carotte

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Sylwia Wiesenberg , mère de deux enfants, donne quotidiennement des cours à Manhattan. Elle est la créatrice d'un système d'exercice exclusif appelé Tonique, qui devient de plus en plus populaire en Amérique et en Pologne. La méthode Tonique est une série d'exercices qui vous permettent de brûler jusqu'à mille calories à la fois, et en même temps de renforcer tout le corps.

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