Le vélo elliptique présente l'un des avantages les plus importants : l'effet de l'entraînement sur le vélo elliptique est la réduction rapide de la graisse corporelle. Une heure d'exercice sur le vélo elliptique permet de brûler jusqu'à 800 kcal. Cependant, perdre du poids n'est pas tout - l'appareil a un effet positif sur l'état des muscles, du système cardiovasculaire, oxygène et améliore le bien-être. Quels sont les autres effets de l'entrainement sur cette machine ?

Les effets de l'entraînement sur le vélo elliptiquepeuvent surprendre même les plus sceptiques. Le vélo elliptique est l'appareil le plus polyvalent qui utilise plus de 90 % de tous les muscles du corps. Grâce à cela, en faisant de l'exercice régulièrement sur le vélo elliptique, vous pouvez compter sur des résultats très rapides pour réduire la graisse corporelle et améliorer l'état général du corps.

Un mois d'entraînement suffit pour constater une baisse de circonférence dans les zones du corps les plus problématiques : taille, hanches ou cuisses. Si nous combinons l'entraînement sur l'appareil avec une alimentation adaptée et des exercices de musculation, la réduction de poids sera très importante.

Découvrez quels autres avantages peuvent être obtenus en faisant de l'exercice sur un vélo elliptique.

1. Les effets de l'exercice sur un vélo elliptique : perte de calories

Le vélo elliptique est le plus populaire parmi les personnes qui envisagent de perdre du poids. Et ce n'est pas étonnant, car l'entraînement avec cet appareil est très efficace pour brûler les graisses. En fonction de votre poids et de votre taux métabolique individuel, vous pouvez brûler de 500 à 800 kcal par heure d'entraînement. C'est à peu près la même chose que nous perdons en courant. Il convient toutefois de noter que, comparé à la course à pied, l'entraînement sur un vélo elliptique est plus facile et plus sûr pour les articulations.

2. Les effets de l'exercice sur un vélo elliptique : réduction de la graisse autour de la taille

L'excès de graisse corporelle autour de l'abdomen est le problème le plus courant chez les personnes en surpoids. Il arrive que cela affecte même les femmes et les hommes au corps mince. L'elliptique est idéal pour lutter contre ce défaut. Bien qu'il ne décompose pas les cellules graisseuses juste autour de votre taille (aucun type d'exercice ne le fera vraiment), il augmentera votre taux métabolique global. Grâce à cela, le corps commencera à se débarrasser de la graisse des endroits où elle se trouve le plus - principalement de l'abdomen, mais aussi des cuisses, des hanches et des épaules.

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3. Les effets de l'exercice sur un vélo elliptique : améliorer l'efficacité

L'endurance est la capacité du corps à maintenir un exercice de haute intensité sur une longue période de temps. Les personnes performantes résistent à la fatigue, ont plus d'énergie et souffrent moins de maladies cardiaques.

Les exercices sur un vélo elliptique sont un entraînement d'endurance idéal car ils stimulent le travail de tout le système circulatoire. Grâce à eux, le cœur devient plus fort et est capable de pomper plus de sang. Ceci, à son tour, empêche le développement de maladies dangereuses telles que l'hypertension, l'athérosclérose, le diabète et les maladies coronariennes.

4. Les effets des exercices sur le vélo elliptique : modelage du corps

La plupart des muscles du corps travaillent sur un vélo elliptique. Les muscles des jambes sont les plus sollicités : quadriceps, fessiers et mollets. L'entraîneur renforce également les bras (cependant, vous devez vous rappeler d'utiliser les poignées pendant l'exercice) et l'abdomen. Un entraînement aussi complet vous permet de modéliser la plupart des parties du corps et d'obtenir une silhouette élancée sans risque de développement musculaire.

5. Les effets de l'exercice sur vélo elliptique : renforcement musculaire

Le vélo elliptique peut être utilisé non seulement pour les entraînements d'endurance et d'amincissement, mais aussi pour les entraînements de force. Pour ce faire, vous devez définir une résistance élevée pour forcer les muscles à travailler plus fort. Contrairement aux exercices de combustion des graisses, un tel entraînement ne devrait pas durer trop longtemps - une demi-heure est la durée optimale. Après l'effort, il est nécessaire d'effectuer quelques exercices d'étirement (surtout des jambes) afin d'éviter les contractures et d'accélérer la régénération musculaire.

6. Les effets de l'exercice sur vélo elliptique : bien-être amélioré

S'entraîner sur un vélo elliptique est un bon moyen d'évacuer le stress quotidien. Contrairement aux apparences, l'exercice a un effet relaxant sur le corps - en faisant de l'exercice, vous pouvez libérer des émotions négatives et vous distraire des pensées négatives. De plus, le corps est mieux oxygéné, ce qui signifie que nous avons plus d'énergie, que notre humeur s'améliore et que nous nous sentons moins fatigués.

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