CONTENU VÉRIFIÉAuteur : Klaudia Kierzkowska, diplômée en chimie à l'Université de Varsovie
L'infarctus du myocarde est une ischémie du muscle cardiaque, qui à son tour conduit à sa nécrose. Les maladies cardiovasculaires sont l'une des causes les plus courantes de décès. Bien que nous n'ayons aucune influence sur certains des facteurs qui augmentent le risque de crise cardiaque, beaucoup d'entre eux dépendent de nous, il vaut donc la peine de ne pas commettre d'erreurs fondamentales. Voici 6 habitudes qui nous font mal au cœur.
Habitudes qui augmentent le risque de crise cardiaque
Mauvaise alimentation
Une mauvaise alimentation augmente le risque de maladie coronarienne et de crise cardiaque. On sait depuis longtemps que nous sommes ce que nous mangeons. La nutrition a un impact énorme sur notre santé et notre bien-être, nous devons donc porter une attention particulière au menu du jour.
Le cœur est affecté par les aliments transformés pleins de conservateurs et de fast-food gras. Les personnes qui consomment de grandes quantités de sel, qui sont cachés, par exemple, dans des aliments en conserve ou des collations salées, courent un plus grand risque de crise cardiaque.
Un autre principe d'une alimentation saine pour le cœur est de réduire la consommation de produits d'origine animale qui contiennent de grandes quantités de cholestérol.
Il vaut mieux remplacer les viandes froides salées, les viandes grasses et frites par du poisson cuit au four - il vaut la peine de choisir des variétés riches en acides gras sains oméga 3. Manger trop peu de légumes et de fruits a également un impact négatif sur notre santé et contribue au développement de divers types de maladies, y compris un risque accru de crise cardiaque.
Suralimentation et obésité
En matière de nutrition, comme dans tout autre domaine, faites preuve de bon sens. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) s'inquiète du fait que chaque année, de plus en plus de personnes souffrent de surpoids ou d'obésité. Manger trop d'aliments malsains augmente considérablement le risque de crise cardiaque.
De plus, le surpoids et l'obésité ont un impact significatif sur le développement du diabète, qui est un facteur de risque pour les maladies du système cardiovasculaire.
Activité physique insuffisante
L'activité physique régulière a un impact important sur le bon fonctionnement du cœur, et une habitude dangereuse qui augmente le risque de crise cardiaque est un mode de vie sédentaire et l'évitement du sport.
Pas de trafic peut-êtreconduisent à l'obésité, au développement du diabète sucré et, par conséquent, aux maladies cardiovasculaires. C'est pourquoi l'exercice régulier, de préférence aérobie, est si important, car il améliore l'échange d'oxygène dans le corps.
Effort physique modéré - même marcher, nager ou faire du vélo - 30 minutes minimum trois fois par semaine, recommandé pour tout le monde.
Fumer
L'une des habitudes les plus nocives qui augmentent le risque de crise cardiaque est le tabagisme. Néanmoins, de nombreuses personnes n'abandonnent toujours pas la dépendance. Les produits chimiques cachés dans le tabac endommagent les vaisseaux sanguins et conduisent au développement de l'athérosclérose.
De plus, le monoxyde de carbone contenu dans la fumée de cigarette a une plus grande affinité pour l'hémoglobine que l'oxygène, ce qui contribue à une augmentation de la pression artérielle.
L'excès de nicotine dans le corps double le risque de crise cardiaque. À leur tour, les fumeurs qui fument un paquet de cigarettes par jour sont quatre fois plus exposés au risque de crise cardiaque.
Stress
Le stress, la précipitation et un mode de vie malsain augmentent le risque de crise cardiaque. Malheureusement, dans le monde moderne, il n'est pas difficile de trouver un excès de situations nerveuses, au cours desquelles la quantité d'adrénaline et de cortisol augmente dans le corps.
Ainsi, la tension artérielle augmente, la respiration augmente et la tension musculaire augmente.
Le stress et le manque de sommeil contribuent au développement de maladies coronariennes et d'hypertension artérielle. C'est pourquoi il est si important d'apprendre à gérer les situations nerveuses et de trouver sa propre façon de se calmer.
Boire de l'alcool
L'abus chronique et à long terme d'alcool contribue à :
- augmentation continue de la fréquence cardiaque,
- hypertension artérielle,
- affaiblissement du muscle cardiaque,
- qui à son tour peut conduire à une crise cardiaque.
Bien qu'un verre de vin rouge ait un effet positif sur les vaisseaux sanguins dans de nombreux cas, un excès d'alcool n'est pas recommandé.
Voir aussi :
- Symptômes de maladies cardiaques
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