J'ai 14 ans, je suis un garçon. Que dois-je faire pour perdre du poids rapidement et développer mes muscles ?
Piotr, le développement du tissu musculaire et la régulation du poids passent par l'activité physique. La meilleure façon est de pratiquer des sports qui améliorent la condition physique, augmentent la force musculaire et l'endurance, améliorent les performances corporelles globales et régularisent le poids. Choisissez le sport que vous aimez. Cela peut être le football, le basket-ball, l'athlétisme, la natation ou les arts martiaux. La pratique régulière de ces sports améliorera votre apparence en réduisant la quantité de graisse corporelle au profit des tissus musculaires, et améliorera votre force, votre endurance et votre bien-être général.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Joanna BarcikowskaDiplômé de l'Université d'éducation physique de Gdańsk, instructeur de loisirs physiques, réformateur de pilates et de pilates, entraîneur de l'Académie des sports de Varsovie et de l'Académie Thera-Band, co-auteur des programmes ReebokBalancePilates et Reebok Spine. Auteur de nombreux articles sur le fitness, participant à des programmes télévisés et promoteur de formes de fitness pro-santé.
Plus de conseils de cet expert
Course à pied et douleurs articulaires [Avis d'expert]Plis sur le ventre et "ailes" sur les cuisses [Astuce d'expert]Formateur individuel [Astuce d'expert]Comment se débarrasser de la cellulite sur les cuisses ? [Conseil d'Expert]Quel équipement à la salle de sport choisir pour perdre du poids ? [Conseil d'Expert]Quels exercices dois-je faire pour perdre du poids rapidement ? [Conseil d'Expert]Quand manger et quand faire du sport ? [Conseil d'Expert]Séquence d'entraînement et combustion des graisses [Avis d'expert]Berceau abdominal [Avis d'expert]Modelage de l'intérieur des cuisses [Avis d'expert]Ventre affaissé après la grossesse [Avis d'expert]Minceur et buste [Astuce d'expert]Mincir après 50 ans [Astuce d'expert]Un ventre proéminent [Astuce d'expert]Pilates et combustion des graisses [Conseils d'experts]Les bienfaits du pamplemousse [Astuce d'expert]Fond plat [Astuce d'expert]Perdre du poids sur le tapis de course [Avis d'expert]Corde à sauter [Astuce d'expert]Short néoprène [Avis d'expert]Style de nage pour soutenir les muscles abdominaux [Avis d'expert]Contusion du coude [Avis d'expert]Danse et minceur [Astuce d'expert]Amincir les cuisses et les hanches [Avis d'expert]Affiner les mollets [Astuce d'expert]comment maigrir avec des jambes élaborées (cuisses, mollets) [Avis d'expert]Hanches larges[Conseil d'Expert]Exercices pour la vessie [Avis d'expert]Exercices au film alimentaire [Avis d'expert]