Avez-vous des épisodes où vous voulez manger quelque chose même si vous n'avez pas faim ? Peut-être souffrez-vous d'une fausse faim. Ce phénomène est particulièrement dangereux maintenant que nous passons plus de temps à la maison. Qu'est-ce que la fausse faim ? Apprenez 3 astuces simples pour vous aider à vous débarrasser de ce problème.
Manger quand on ne ressent pas la faim physiologique peut être basé sur les émotions. La cause la plus fréquente de ce phénomène est la fatigue et le stress. Pour se soulager, on choisit la solution la plus simple, c'est-à-dire qu'on mange nos peines, mais pour satisfaire son appétit, il ne faut pas toujours tendre la main pour un autre repas.
Fausse faim :
- apparaît soudainement,
- il est ressenti principalement dans la bouche et la tête, ce qui est lié au besoin de goût,
- survient en présence d'émotions, par exemple stress intense, tension, tristesse,
- provoque des remords et de la culpabilité,
- est généralement associé à une alimentation malsaine, la soi-disant nourriture réconfortante
Trouver, ou plutôt reprendre le contrôle de votre alimentation ne nécessite pas de grands changements, mais vous devez considérer ce qui vous motive à manger émotionnellement et trouver des alternatives qui vous conviennent.
Découvrez 3 astuces simples qui vous aideront à résoudre le problème de la fausse faim.
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Comment éviter la fausse faim ?
Résoudre le problème de l'alimentation émotionnelle transférera de nombreux avantages. Tout d'abord, cela peut vous aider à perdre quelques kilos en trop, car manger vos émotions ruinera n'importe quel régime. Une nutrition rationnelle est importante pour la santé, l'état des cheveux et de la peau, ainsi que l'estime de soi. Pour éviter les fausses faims, essayez :
- passer le plus de temps possible à l'extérieur,
- rappelez-vous de l'activité physique,
- ne pas trop travailler pour ne pas se surmener,
- éviter les situations stressantes
Si, malgré les changements, vous avez toujours des problèmes d'alimentation émotionnelle, demandez l'aide d'un psycho-diététicien ou d'un thérapeute qui vous aidera certainement à vous débarrasser de cette habitude gênante.
A propos de l'auteur
Patrycja PupiecÉditeur spécialisé en promotion de la santé et en psychologie. La curiosité des gens et de leurs histoires la pousse à aborder des sujets socialement difficiles. Auteur de la série StrefaKobietyconsacré à la santé des femmes, dans lequel il s'entretient avec un médecin sur la prévention et les problèmes auxquels elles sont confrontées. Il aime être à jour, c'est pourquoi il suit les découvertes scientifiques, notamment celles liées à la médecine. En privé, un amoureux des animaux, de la randonnée et du travail d'Edward Stachura.