Palpitations sans raison apparente, essoufflement avec peu d'effort et même douleur - quiconque les a déjà ressenties sait à quel point elles peuvent être dérangeantes. Quand ils le font, c'est un signe que le cœur a besoin d'une attention immédiate. Que pouvez-vous faire pour le cœur par vous-même ?
Le cœur est le muscle le plus important du corps, qui travaille également sans relâche - il pompe près de 350 litres de sang par heure. Il vaut la peine de s'assurer qu'il est constamment en bon état. Vérifiez ce qu'il faut faire pour que son travail se déroule sans heurts.
Prenez soin de votre repos
Essayez de dormir au moins 8 heures par nuit. Le cœur fonctionne plus lentement pendant le sommeil et le niveau de fibrinogène - une protéine qui contribue à la formation de caillots sanguins - est également plus faible.
Pendant ce temps, tout le corps se régénère également et, non sans signification, le niveau de cortisol, l'hormone du stress, diminue égalementC'est important : le stress, surtout chronique stress, a un effet négatif sur le cœur, il peut également provoquer des troubles du rythme cardiaque et même conduire à une crise cardiaque. Il initie aussi souvent la sécrétion de substances qui endommagent l'endothélium des vaisseaux sanguins, ce qui est mauvais pour le système circulatoire.
Déplacer
Une activité physique régulière soutient le travail du système nerveux sympathique, entre autres, elle ralentit le rythme cardiaque, ce qui est bénéfique pour le système cardiovasculaire. Il abaisse également la tension artérielle, prévient l'accumulation de tissu adipeux, inhibe le développement de l'athérosclérose - l'exercice peut réduire la concentration de mauvais cholestérol LDL et augmenter la concentration de bon cholestérol HDL.
L'activité physique améliore également la circulation sanguine et réduit la tendance à la formation de caillots.C'est suffisant si vous faites du vélo pendant 30 minutes par jour, faites une marche rapide, faites de l'exercice.Pour un mouvement sain pour le cœur, la fréquence cardiaque ne doit pas dépasser 130 battements par minute pendant l'exercice.
Ne sous-estimez pas la grippe et l'amygdalite
Les deux peuvent être dangereux pour les personnes qui ont déjà une maladie cardiaque et pour le cœur des personnes qui n'en souffrent pas encore. L'une des complications post-grippales est la myocardite ou péricardite virale et la cardiomyopathie - lorsque le corps doit "traverser" la grippe, il produit des anticorps qui endommagent le cœur.
La même chose s'applique à l'angine de poitrine : si elle n'est pas traitée ou mal traitée, elle peut entraîner une myocardite, qui peut se manifester même après une longue période.
Maintenir un poids corporel approprié
Plus le poids corporel est élevé, plus le corps a besoin d'oxygène. Le volume de sang pompé par le cœur à chaque minute est également plus important, ce qui peut entraîner sa prolifération et finalement son échec.
Le tissu adipeux qui s'accumule dans la cavité abdominale produit des cytokines qui ont un effet pro-inflammatoire sur l'endothélium vasculaire, accélérant le développement de l'athérosclérose, ainsi que des substances favorisant le développement de l'hypertension. La recherche montre que l'obésité est responsable de 55 pour cent. de tous les cas d'hypertension artérielle et 35 pour cent. cardiopathie ischémique.
Inclure de bonnes huiles dans le menu
Pressées à froid, non raffinées, elles contiennent de précieux stérols végétaux qui aident à maintenir un taux de cholestérol sanguin normal.Ne les utilisez pas pour la friture , mais pour les salades, le fromage cottage et les gruaux bouillis. Il vaut la peine d'utiliser de l'huile de colza, de l'huile de lin, de l'huile de cumin noir (riche en précieux acides oméga-3), le chardon-Marie est riche en phospholipides naturels, l'huile d'argan abaisse le taux de sucre dans le sang.
Prenez soin de vos dents
Négligé peut entraîner une maladie cardiaque. La conséquence de caries non traitées peut être une inflammation des tissus périapical de la dent (y compris le périoste, le parodonte) et des maladies de la pulpe. Lorsque les dents ne sont pas traitées, l'infection migre vers les tissus environnants, puis - avec le sang - les bactéries atteignent tous les organes du corps, y compris au cœur.
Le système immunitaire attaque les bactéries qui se déposent sur les parois des veines, ce qui entraîne la formation de plaque d'athérosclérose. Lorsqu'il y en a beaucoup, il peut bloquer les veines et les artères, entraînant une crise cardiaque.