La vitamine B9 (acide folique) n'est pas seulement nécessaire aux femmes enceintes. Certains groupes de personnes, comme les fumeurs, devraient consommer plus que la dose quotidienne recommandée de 400 microgrammes de folate. La biodisponibilité de la vitamine B9 de synthèse est bien supérieure à celle contenue dans les produits alimentaires. Vérifiez ce qui cause une carence en acide folique.
La vitamine B9se présente sous forme de folates sensibles aux rayons UV et au traitement thermique. Une alimentation variée riche en fruits et légumes devrait assurer les besoins en vitamines nécessaires, mais certains groupes de personnes devraient en consommer davantage.
Ceux-ci incluent :
- personnes qui fument et abusent de l'alcool,
- femmes enceintes utilisant une contraception hormonale,
- personnes qui utilisent fréquemment le solarium,
- nourrissons, en particulier les nouveau-nés de faible poids à la naissance,
- personnes souffrant de carence en fer et en vitamine C.
L'acide folique affecte de nombreuses fonctions importantes du corps humain - la synthèse des globules rouges, la fertilité et le système nerveux.
Il est difficile de faire une surdose de folate sans supplémentation. Dans le cas de cette vitamine, les situations où le corps en manque beaucoup plus souvent.
Vérifiez ce que la carence en vitamine B9, c'est-à-dire en acide folique, cause
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Pourquoi vaut-il la peine de veiller au bon niveau d'acide folique dans le corps ?
Tout d'abord, l'acide folique est responsable de la régulation de toutes les cellules du corps, et aussi :
- réduit le risque de maladie cardiaque, par exemple accident vasculaire cérébral, hypertension artérielle,
- a un effet positif sur le système nerveux,
- peut réduire les complications après le diabète, par exemple la neuropathie,
- les suppléments à base d'acide folique peuvent réduire l'incidence des effets secondaires dans de nombreuses maladies, telles que l'arthrite et le psoriasis,
- réduit les marqueurs de l'inflammation
Patrycja PupiecÉditeur spécialisé en promotion de la santé et en psychologie. La curiosité des gens et de leurs histoires la pousse à aborder des sujets socialement difficiles. Auteure de la série StrefaKobiety consacrée à la santé des femmes, dans laquelle elle parle à un médecin de la prévention et des problèmes auxquels elles sont confrontées. Il aime être à jour, c'est pourquoi il suit la sciencedécouvertes, notamment celles relatives à la médecine. En privé, un amoureux des animaux, de la randonnée et du travail d'Edward Stachura.
Master de gestion par l'éducation. Il gère la parole au travail. Elle a coopéré avec des agences de marketing, créant pour elles un contenu précieux. Depuis de nombreuses années associée à des organisations caritatives, où elle travaille pour les plus nécessiteux. Il est spécialisé dans la protection de la santé et la psychologie. Il s'intéresse au sport et aux découvertes scientifiques, notamment celles liées à la médecine. En privé, un amoureux des animaux, de la randonnée et du travail d'Edward Stachura.