Les mécanismes de la pensée ne sont pas complètement explorés, mais ce que nous savons déjà à leur sujet surprend par l'ampleur des possibilités. Le cerveau peut augmenter sa capacité et son efficacité, s'adapter aux conditions changeantes et réparer les dommages. Savoir ce qui soutient les processus de pensée est important pour chacun de nous, car cela aide à prendre consciemment soin de l'état de l'esprit.
La capacité intellectuelle du cerveau augmente lorsque nous le stimulons constamment avec des stimuli qui perturbent la routine et nécessitent un effort mental. Lorsque nous apprenons une langue étrangère ou utilisons un nouvel appareil, lorsque nous élargissons le domaine de la connaissance et acquérons la capacité de l'utiliser, un réseau de nouvelles connexions entre les neurones se développe, créant ce que l'on appelle la réserve cognitive, c'est-à-dire l'appareil à travers lequel nous sommes capables de nous souvenir et de traiter les informations. Plus le réseau de connexions entre les neurones est ramifié, plus la réserve cognitive est grande. En exerçant l'esprit, nous le gardons actif. Et tout comme dans le cas de l'entraînement physique - plus tôt nous commençons l'entraînement, meilleurs sont les résultats.
Ceux qui entraînent l'esprit dès l'adolescence sont plus susceptibles d'être intellectuellement meilleurs plus tard dans la vie, car le jeune cerveau crée plus facilement de nouvelles connexions neuronales, augmentant ainsi la réserve cognitive, ce qui facilite l'effort mental à l'âge adulte. Il a été démontré que les performances intellectuelles à un âge avancé sont influencées par le niveau d'éducation, par exemple, les bilingues présentent des symptômes de démence 4 ans plus tard que ceux qui ne parlent que leur langue maternelle.
Comment ralentir le vieillissement de votre cerveau
- Bien sûr, une activité physique régulière est mieux combinée avec le travail de l'esprit. Il vaut la peine d'acquérir des compétences qui activent l'esprit et le corps en même temps - par exemple, apprendre de nouvelles routines de danse, jouer d'un instrument, jongler, pratiquer des sports qui nécessitent une coordination des mouvements, en particulier des mouvements alternés, et des exercices d'équilibre (patinage ou patin à roulettes, nordique marche).
- Un bon entraînement pour l'esprit consiste à faire des choses familières d'une nouvelle manière - taper avec la main gauche (pour les gauchers - avec la droite) ou déplacer la souris de l'autre côté du clavier, lire texte à l'envers, etc.
- Outre l'exercice du cerveau, la relaxation est tout aussi importante. La bonne quantité de sommeil et les pratiques de méditation ont un effet positif sur la régénération et le nettoyage de l'esprit.
- Il est nécessaire de boire suffisamment de liquides. Déshydratéle cerveau "s'assèche" : la perte de sa masse est causée, entre autres, par réduction de la quantité d'eau dans les cellules du cerveau. Les pertes les plus importantes se produisent dans les lobes frontaux responsables de la pensée.
- Le régime alimentaire est d'une grande importance, notamment en réduisant les calories et en s'enrichissant en acides gras insaturés (poissons, huiles, noix) et en antioxydants (légumes et fruits).
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