Dormir sur le côté gauche présente de nombreux avantages pour la santé. Dormir sur le côté gauche facilite la digestion, soulage la colonne vertébrale - vous voulez savoir comment c'est possible ? Voyez par vous-même ce que vous devez savoir sur un sommeil sain.
Dormir sur le côté gauche … Vous vous demandez si la position dans laquelle nous dormons est vraiment importante ? Ou peut-être êtes-vous curieux de savoir comment contrôler votre corps pendant que vous dormez ? Vous savez probablement que le sommeil est crucial pour notre santé. Grâce à une bonne quantité de sommeil, notre corps peut fonctionner normalement. Nous sommes rafraîchis, la quantité de stress antioxydant est réduite. Mais il faut s'assurer que le sommeil nous régénère. Comment ?
Dormir sur le côté gauche, c'est-à-dire est-ce que la position compte
Il s'avère qu'il a la clé ! Eh bien, s'allonger sur le côté gauche améliore le travail de votre corps - le cœur n'a pas à travailler dur, car vous ne comprimez pas l'aorte. Allongé sur le côté droit, votre cœur doit travailler plus fort et pomper le sang plus fort.
Votre système lymphatique vous en sera également reconnaissant - sur le côté gauche du corps se trouve la partie principale du système lymphatique responsable du flux lymphatique. Allongé sur le côté gauche, vous facilitez la circulation de la lymphe.
Fait intéressant, le système digestif se reposera également en position couchée sur le côté gauche - l'acide gastrique ne pénétrera pas dans l'œsophage, vous évitant ainsi les brûlures d'estomac. De plus, vous améliorez la défécation - la gravité favorise le mouvement du contenu alimentaire de l'intestin grêle vers le gros intestin. Mais ce n'est pas tout - sur le côté gauche du corps se trouve la rate, qui participe, entre autres. dans le filtrage du sang. En raison de la gravité, allongé sur le côté gauche, vous facilitez l'écoulement des fluides vers la rate.
Nous vous conseillons - si vous vous sentez somnolent après un repas copieux et ressentez le besoin de faire une sieste, c'est acceptable, mais uniquement du côté gauche ! Vous éviterez les brûlures d'estomac, accélérerez le métabolisme et vous reposerez.
Dormir sur le côté gauche - qu'en est-il de la colonne vertébrale ?
Il s'avère que non seulement les systèmes digestif, lymphatique et circulatoire ressentiront un soulagement en dormant sur le côté gauche. Dormir sur le dos exerce une pression sur les hanches et la colonne vertébrale thoracique. À son tour, dormir sur le ventre met à rude épreuve le cou et le bas de la colonne vertébrale. En fait, la position sur le ventre est la moins bénéfique pour la santé - le cou est anormalement tordu, vous ressentez des tensions musculaires, des douleurs etvous exercez une pression sur les organes internes.
Lorsque vous dormez sur le côté gauche, assurez-vous de placer un oreiller entre vos jambes. Cela réduira la pression et empêchera les hanches de tourner.
Une bonne hygiène de sommeil
Pour dormir suffisamment, il ne suffit pas de s'allonger. Si vous vous levez fatigué le matin, vous commettez l'une des nombreuses erreurs concernant une mauvaise hygiène de sommeil. Alors, à part la position sur le côté gauche, que devez-vous observer ? Eh bien, vous devez ventiler la pièce - vous dormirez mieux à une température de 18 degrés Celsius à 21 degrés Celsius. Il vaut la peine de prendre soin d'une literie propre et d'éliminer les sources de lumière de la chambre. Aussi du son - retirez les horloges et laissez votre téléphone ou votre tablette dans le salon.
Si vous vous réveillez la nuit, ne voyez même pas l'heure qu'il est. Le stress ne vous aidera pas à vous rendormir rapidement.
Rappelez-vous aussi que ce que vous faites avant d'aller vous coucher est important. Déjà deux heures avant d'aller au lit, vous ne devriez pas manger. La raison est simple : le sommeil est censé régénérer votre corps, et non utiliser ce temps pour le travail. Le système digestif doit également être au repos.
Ne buvez pas d'alcool - cela allégera votre sommeil et vous endormira rapidement, mais vous vous lèverez fatigué. Et peut-être que vous vous réveillerez la nuit.
L'exercice physique (pour se fatiguer) et les bains chauds sont plutôt déconseillés - ils accélèrent la circulation sanguine et peuvent rendre l'endormissement difficile.
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