Les moyens de lutter contre l'insomnie vous aideront à mieux dormir et à vous sentir mieux pendant la journée. Le sommeil est tout aussi important pour notre corps que l'oxygène, l'eau et la nourriture. Nous ne pourrions pas vivre sans eux. Pendant ce temps, jusqu'à un tiers d'entre nous ont du mal à s'endormir et à bien dormir toute la nuit. C'est pourquoi il est si important d'éliminer les causes de l'insomnie. Découvrez comment gérer l'insomnie.

Les deuxremèdes maison pour l'insomnie,et ceuxutilisant des produits pharmaceutiques,peuvent rendre la vie plus facile. Tout le monde passe une nuit blanche de temps en temps, mais ce n'est pas un drame. Cependant, si nous avons 3-4nuits blanchespar semaine pendant au moins trois semaines consécutives - c'est déjàinsomnie chronique , qui nécessite une consultation spécialisée et traitement.

Insomnie - causes

Il existe deux types de causes d'insomnie :

  • extrinsèque
  • et intrinsèque.

Àextrinsèqueles causes de l'insomnie incluent :

  • lit inconfortable,
  • température trop élevée dans la chambre,
  • bruit
  • ou un néon scintillant à l'extérieur de la fenêtre.

Alors quel'insomnie intrinsèqueest principalement :

  • névroses,
  • dépressions - même périodiques liées aux saisons,

mais aussi des maladies telles que :

  • hyperthyroïdie,
  • maladies rhumatismales,
  • diabète,
  • douleurs chroniques,
  • cancer
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Tout type d'insomnie est dangereux pour la santé

Si nous dormons mal, nous nous sentons moins bien pendant la journée, nous sommes moins actifs, agités, il nous est difficile de nous concentrer sur nos études ou notre travail. La mémoire se détériore et l'immunité diminue.

C'est pourquoi vous devez bien dormir.Si les remèdes maison contre l'insomnie ne vous aident pas, vous pouvez utiliser des préparations pharmaceutiques.

Remèdes contre l'insomnie - remèdes à base de plantes

En cas d'insomnie, les médicaments contenant des extraits de valériane et de houblon se révéleront efficaces. Ces herbes ont un effet calmant et vous détendent en douceur. Ils prolongent la phase de sommeil actif. Ils combattent les symptômes de l'insomnie, améliorent la qualité du sommeil.

La recherche a montré que les préparations à base de ces herbes ne s'embuent pas et ne créent pas de dépendance.Cependant, ils ne peuvent être utilisés qu'à partir de 12 ans et par des patients présentant une insuffisance rénale aiguë ou un dysfonctionnement hépatique. Après les avoir pris, vous ne devez pas conduire.

La fleur de la passion peut également être utile dans l'insomnie. Cela aidera non seulement avec les troubles du sommeil, mais aussi avec une excitabilité nerveuse excessive.

Remèdes contre l'insomnie - drogues synthétiques

Parmi les drogues de synthèse parmi lesquelles choisir figurent celles contenant de la mélatonine. C'est une hormone synthétique (produite dans le corps par la glande pinéale).

Il agit en régulant les heures de sommeil et d'éveil et en régulant l'horloge biologique. Il est recommandé pour les personnes qui travaillent par quarts et changent fréquemment de fuseau horaire.

Les préparations contenant de la mélatonine ne doivent pas être utilisées :

  • après avoir bu de l'alcool,
  • pendant la grossesse et l'allaitement,
  • pour les troubles hormonaux,
  • maladies du foie et des reins,
  • système immunitaire affaibli

Vous ne devez pas conduire une voiture après l'avoir prise.

Remarque ! D'autres drogues synthétiques - même celles contenant de petites doses de substances actives - ne peuvent être obtenues que sur ordonnance.

Remèdes maison pour l'insomnie

Les experts disent que l'insomnie n'est pas aidée en comptant les béliers ou en buvant du lait chaud avant d'aller au lit. Mais ils ont découvert que le jus de cerise fonctionne comme un somnifère pour de nombreuses personnes car il augmente les niveaux de mélatonine dans le corps.

Boire un verre de jus (30 ml de jus pur doivent être dilués avec de l'eau minérale) avant d'aller au lit raccourcit le temps d'endormissement d'environ 17 minutes et prolonge le sommeil de plus d'une demi-heure.

Le jus de cerise rend également le sommeil plus profond, plus efficace et apporte un vrai repos au corps. De plus, vous devez également vous rappeler de ne pas vous coucher le ventre plein.

Un souper léger doit être consommé 2-3 heures à l'avance, de préférence riche en glucides (pâtes, bananes), car ils ont un effet calmant et facilitent l'endormissement.

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Santé