Plus vous ressentez le solstice de printemps, moins votre alimentation hivernale était variée. En hiver, on a moins de potassium dans l'assiette, ce qui se traduit désormais par un affaiblissement des réflexes et des muscles, tandis que les carences en magnésium se manifestent par des irritations, une moindre résistance au stress, et des crampes musculaires douloureuses. À leur tour, pour les crises de fatigue soudaines, la carence en fer est à blâmer et le zinc est à blâmer pour la perte de cheveux. Comment reconstituer les carences en vitamines et minéraux pour surmonter le solstice de printemps ? Les herbes sont-elles efficaces pour le solstice de printemps ?

Le solstice de printempsest le moment où de nombreuses personnes optent pour des préparations contenantvitamines et minéraux . Quand est-ce une bonne idée et pourquoi vaut-il parfois mieux renoncer aux compléments alimentaires vitaminés ?

Solstice de printemps : avantages et inconvénients des suppléments

Lorsque le niveau de vitamines et d'oligo-éléments dans le corps baisse soudainement ou que leur demande augmente fortement, il convient d'envisager de les compléter. Cependant, c'est toujours une bonne idée de consulter votre médecin à ce sujet. Un grand nombre de spécialistes pensent que si vous mangez correctement, il n'y a aucune raison pour que vous les preniez. Selon eux, les vitamines et les minéraux contenus dans les aliments sont les plus sains, dont le corps profite plus que de leurs équivalents chimiques. En effet, en plus de la nourriture, vous fournissez également d'autres composés qui ne sont pas dans les pilules. Certains d'entre eux prolongent la durabilité des vitamines, d'autres facilitent l'absorption des nutriments et renforcent même leur effet. Par exemple, les flavonoïdes contenus dans les agrumes prolongent la durée de vie des piégeurs de radicaux libres - les vitamines : C, A et E. Donc, si vous prenez une multivitamine, ce ne sera pas la même chose que de manger une orange. Surtout, un régime alimentaire approprié est beaucoup plus sûr que les pilules. Les vitamines synthétiques peuvent être surdosées, ce qui est impossible avec des composés naturels. C'est notamment le cas des vitamines A, E, D et K, qui se dissolvent dans les graisses et non dans l'eau. Si vous les avalez à jeun, ils peuvent s'accumuler dans l'organisme et être nocifs.

Une alimentation équilibrée vaut mieux que des suppléments

Source: X-news / Dzień Dobry TVN

Important

Les vitamines et les suppléments ne sont pas toujours sûrs

Prendre seul des préparations vitaminées et minérales peut être dangereux. S'applique àen particulier les femmes enceintes et allaitantes, les enfants et les personnes malades. Alors avant de vous lancer dans une quelconque préparation, il est préférable de consulter un médecin.

  • prendre du calcium sans consulter un médecin n'est pas recommandé pour les calculs rénaux ;
  • les personnes ayant un foie malade ne doivent pas exagérer l'apport de vitamine PP et A ;
  • la vitamine K peut être dangereuse pour les personnes prenant des anticoagulants, et le phosphore et le potassium pour les personnes prenant des diurétiques ;
  • Prendre de la vitamine B6 pendant une longue période peut réduire l'efficacité des médicaments utilisés dans le traitement de la maladie de Parkinson, ainsi que le calcium, le fer et le magnésium - les effets de certains antibiotiques.

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