Le régime de la ballerine se veut être un régime minceur. Cependant, si vous regardez de plus près son menu, vous pouvez conclure que le régime de la ballerine est un régime très restrictif qui implique la famine, qui affaiblit le corps et garantit l'effet yo-yo. Néanmoins, certaines femmes, trompées par la vision d'une perte de poids rapide, sont prêtes à sacrifier leur santé pour une silhouette temporairement mince. Vérifiez quel est le régime alimentaire de la ballerine et quels dommages il peut causer au corps.
Le régime ballerineest un régime minceur de 10 jours qui - théoriquement - produit des résultats bluffants. Il permet de perdre 10 kg. Même pour un régime amaigrissant, le rythme de perte de poids est très rapide. Tout cela parce que le régime alimentaire de la ballerine est en fait une demi-famine qui entraîne une perte de poids au détriment de la destruction de l'organisme.
Cependant, le régime ballerine est néanmoins populaire. Pourquoi? Il y a une grande emphase culturelle sur l'idéal d'une silhouette mince, et le nom du régime suggère qu'il en résulte une silhouette de danseur de ballet parfaitement, voire anormalement mince. Oui, les ballerines sont très minces - après tout, leur carrière est associée à la nécessité de maintenir un poids corporel faible et une corpulence appropriée. Cependant, ils en paient souvent le prix fort. De nombreux danseurs de ballet professionnels souffrent de troubles de l'alimentation qui se traduisent par un manque de menstruations et une surconsommation de substances psychoactives et analgésiques .¹
Plus de la moitié du groupe de danseurs polonais interrogés, jeunes et plus âgés, pensent que les hommes préfèrent les femmes minces - avec les femmes plus jeunes, le pourcentage de réponses affirmatives était plus élevé (80%).³
Une étude a révélé que 63 % des danseurs ont essayé de perdre du poids au cours de leur carrière de ballet et 32 % ont essayé de perdre du poids trois fois ou plus.¹ Il a également été démontré que 40 % des danseuses fumaient des cigarettes (25 % quotidiennement), 36 % utilisaient fréquemment des analgésiques et 25 % se saoulaient au moins une fois par mois.¹ Bien que l'étude ait été menée sur seulement 21 danseurs de ballet professionnels du Groupe de ballet national croate, les experts s'accordent à dire que les ballerines du monde entier, y compris la Pologne, ont des problèmes similaires .
Une étude menée sur 16 filles âgées de 14 à 16 ans à l'école de ballet de la Fondation pour l'éducation artistique à Cracovie a montré queles filles interrogées avaient un poids insuffisant. Seules quelques-unes des ballerines testées avaient le poids correct .² Comparaison de la teneur en nutriments des rations alimentaires quotidiennes des filles testées avec les normes recommandées, carences en graisses, fibres ainsi qu'en K, Ca, Fe, Mg et vitamines B1 et PP ont été trouvés .²
Régime ballerine - qu'est-ce que c'est, menu
- 1. 2e jour - ne buvez que de l'eau pendant les deux premiers jours. Vous pouvez également boire du café, à condition qu'il ne soit pas sucré (éventuellement avec l'ajout de lait écrémé), en quantité n'excédant pas 4 tasses de 250 millilitres par jour
- 3. 1er jour et 4ème jour - vous ne pouvez utiliser que des produits laitiers écrémés - fromage blanc, yaourt et lait
- 5. et le 6ème jour - les pommes de terre en veste dominent le régime, qui peuvent être consommées en nombre max. 11 pièces
- 7. et le 8ème jour - le menu ne comprend que de la viande blanche cuite (jusqu'à 0,5 kg par jour)
- 9. et le 10e jour - pendant les deux derniers jours du régime, vous ne pouvez manger que des légumes - principalement verts
Auteur : Time S.A
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En savoir plusRégime ballerine - le régime ballerine est-il sûr ?
Le régime ballerine est considéré par les nutritionnistes comme l'un des régimes amaigrissants les plus malsains. Son tout début, c'est-à-dire le jeûne, entraîne une pénurie de nombreux nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme, et par conséquent à sa lente destruction.
- Avitaminose : causes et symptômes d'une carence en vitamines
Ce processus se produira beaucoup plus rapidement si une personne qui maigrit décide non seulement de boire de l'eau, mais aussi uniquement du café, qui "évacue" certaines des vitamines et des minéraux du corps, entraînant une déshydratation.
Pour les deux prochains jours de régime, il est recommandé de manger des produits protéinés faibles en gras, puis soudain on passe aux pommes de terre, c'est-à-dire une grande quantité de glucides à index glycémique élevé. La seule partie saine de l'alimentation est constituée de légumes.
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Régime ballerine - avis d'experts
J'ai 24 ans et le 3ème jour de la soi-disant régime ballerine. Je sais que c'est malsain, mais j'ai vraiment tout essayé (entraînements, pilules, alimentation saine, régimes et jeûne). Toutes les sensations de faim, sauf celle-ci, donc on peut dire que c'est mon dernier espoir. Le problème est que je ne peux pas me passer de nourriture.
Agnieszka Ślusarska, diététicienne : Avec des régimes et des jeûnes aussi radicaux, vous dérangez terriblement votre corps, il ne sait plus quoi faire. Vous ne perdrez pas de poids en utilisant les méthodes mentionnées ci-dessus, vous ne ferez que ralentir encore plus votre taux métabolique, car vous brûlerez des muscles. Si vous ne fournissez pas à votre corps de carburant pour travailler, il puise d'abord l'énergie des muscles, pas de la graisse, comme vous le voudriez […]
Pour tous les conseils d'experts, voir "Le régime de la ballerine est-il sans danger pour votre santé ? [Conseils d'experts]"
Régime ballerine - effets
Le régime de la ballerine n'est pas efficace. Déjà dans sa première étape, c'est-à-dire le jeûne (il commence lorsque vous n'avez rien mangé depuis 6 heures), votre corps passe en mode économie d'énergie. Ensuite, il stocke absolument tout ce dont il a besoin pour survivre, y compris la graisse.
Par conséquent, la perte de poids est principalement due à la perte d'eau. Même si quelqu'un parvient à perdre du poids avec un régime ballerine, il doit tenir compte de l'effet yo-yo, c'est-à-dire le retour d'un nombre excessif de kilogrammes.
Une fois la cure d'amincissement terminée, le corps "affamé" réclame une forte dose de calories, car il doit faire des réserves en cas de nouvelle famine, ce qui se traduit par un appétit vorace.
Malheureusement, le métabolisme fonctionne toujours au niveau du régime hypocalorique, il est ralenti, donc les kilos en trop arrivent à un rythme alarmant plus rapide.
Comment perdre du poids sainement - conseils de la psychodiététique
Chacun de nous rêve d'une silhouette mince et bien faite. Cependant, toutes les méthodes de perte de poids ne sont pas bonnes pour notre santé. Comment maigrir sagement et sainement ? Écoutez notre experte - psychodiététicienne et coach de santé Elżbieta Lange.
Source :
1. Peric M., Zenic N, m Sekulic D, Kondric M., Zaketel P., Troubles alimentaires, aménorrhée et usage et abus de substances psychoactives et analgésiques chez les danseurs de ballet professionnels - analyse préliminaire, MédecineTravail 2016; 67 (1): 21-27
2. Zulawa G., Pilch W., Évaluation du régime alimentaire des élèves de l'école de ballet de la fondation artistique de Cracovie, "Annales de l'Institut national d'hygiène", 2012, 63, n° 1, 105 - 110
3. Ołpińska-Lischka M., Évaluation de la préparation anorexique et de l'image corporelle des danseurs de Pologne et d'Allemagne, "Journal of Education, He alth and Sport" 2022, 7 (7), 423-440.
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