Les causes les plus courantes de blessures sont les blessures causées par un échauffement trop court. La surcharge musculaire, les entorses articulaires et les entorses peuvent être très douloureuses et nécessitent un examen spécialisé. Comment soulager la douleur avant d'aller chez le médecin? Voici quelques conseils sur la façon de protéger vos zones blessées.
La surcharge, la marche ardue, les sauts imprudents ou un jeu de balle pointu sontles causes les plus fréquentes de blessuresque nous subissons pendant les vacances. C'est parce que nous ne nous préparons pas à passer du temps aussi activement. Et tout ce que vous avez à faire est de faire un peu d'exercice avant de partir - habituer vos muscles à l'effort - pour minimiser les risques de blessure. Par exemple, des exercices d'étirement amélioreront l'état général du corps. Il convient également de rappeler que, par exemple, avant un match de beach-volley ou une sortie à vélo, faites un petit échauffement. Mais juste au cas où, cela vaut la peine de savoir comment vous aider.
Blessures les plus courantes : contusions
Sont causés par une chute ou un impact. Au moment de la blessure, de minuscules vaisseaux épidermiques éclatent et le sang est versé dans les tissus environnants. Cela fait gonfler la peau et la rendre bleue. Une ecchymose se forme sur le site de la blessure, qui change de couleur en raison de la lente absorption des cellules sanguines endommagées dans la circulation sanguine. La plupart des ecchymoses guérissent en 7 à 10 jours.
Que faireCela vaut la peine de soulager la douleur et d'accélérer la guérison. Immédiatement après l'accident, une compresse froide doit être appliquée pour arrêter l'hémorragie interne et réduire l'enflure. Après une journée, nous appliquons une compresse chaude et humide sur l'endroit meurtri. Cela dilatera les vaisseaux sanguins afin que votre corps absorbe plus rapidement le sang des vaisseaux endommagés. La cicatrisation des ecchymoses est également accélérée par une pommade contenant de l'arnica ou un extrait de graines de marron d'Inde.
Blessures les plus courantes : luxation articulaire
Une telle blessure amène les os qui composent l'articulation à changer leur position naturelle. Les articulations les plus fréquemment endommagées sont l'épaule, la hanche, les coudes, les doigts, les mains, le pouce et la rotule. La contusion modifie la forme de l'articulation, il y a un gonflement et une douleur intense. Souvent aussi une ecchymose, ce qui prouve que les vaisseaux à l'intérieur de l'articulation ont été endommagés, et donc aussi une hémorragie.
Que faire ?Les articulations foulées ne doivent pas être ajustées. Il est préférable de les immobiliser en position « après accident » et de faire appel à un spécialiste.Négliger la blessure peut entraîner une nécrose des tissus environnants.
Blessures les plus courantes : entorses
La blessure consiste en un étirement excessif, une déchirure ou même une rupture des ligaments articulaires. Les plus susceptibles de se blesser sont : les chevilles, les genoux et les poignets.
Une telle blessure est le résultat d'un dépassement de l'amplitude naturelle des mouvements de l'articulation.
L'entorse peut endommager la capsule articulaire, les ligaments, le cartilage et même les os. À la suite de la blessure, les ligaments perdent leur élasticité et ne maintiennent pas l'articulation dans la bonne position. Si l'entorse n'est pas traitée par un médecin, l'articulation peut devenir définitivement déstabilisée, entraînant une usure prématurée de l'articulation, c'est-à-dire une arthrose.
Que faireAppliquez une compresse froide sur l'articulation, enveloppez-la d'un bandage élastique. Aucune compresse chaude n'est utilisée sur les entorses !
Les blessures les plus courantes : écorchures et brûlures
Le véritable tourment des marcheurs sont les écorchures et les brûlures sur la peau. Ils se forment le plus souvent sur les pieds lorsque nous avons des chaussures inconfortables ou des chaussettes en fibres artificielles. Des écorchures et des cloques peuvent également apparaître sur les mains (à cause du port d'une valise lourde), sur les épaules du harnais du sac à dos ou sous les aisselles et à l'aine à cause de vêtements serrés.
Que faireLes ampoules qui surviennent à la suite d'un frottement doivent être recouvertes d'un pansement et d'un pansement afin de ne pas déchirer la peau. Les cloques sur les pieds ou les talons sont mieux débarrassées du liquide séreux. Cela peut même être fait avec une aiguille ordinaire, mais soigneusement désinfectée ou brûlée au-dessus d'une flamme. Mettez une compresse de gaze stérile sur la zone touchée, bandez le pied ou collez un pansement. Les plaies ouvertes, écorchures et coupures mineures doivent être désinfectées avec du peroxyde d'hydrogène ou avec du savon ou du gel désinfectant.
Blessures les plus courantes : surcharge musculaire
Apparaît lorsque le muscle a été trop étiré, par exemple avec une forte secousse ou un long surmenage. Le symptôme est la douleur, qui indique que les muscles manquent d'électrolytes et d'eau, ce qui favorise la rétention des produits métaboliques en eux et la formation d'acide lactique.
Que faire ?Le soulagement est apporté par un bain chaud et un massage doux des muscles, car ils stimulent la circulation et accélèrent l'élimination des toxines.
Blessures les plus courantes : surcharge d'Achille
Le tendon d'Achille est extrêmement fragile. Il est endommagé lorsque nous faisons trop d'exercice ou que nous faisons une promenade intense sans nous échauffer. La surcharge tendineuse se manifeste par une douleur intense et un gonflement au niveau de la cheville ou légèrement au-dessus, au niveau du mollet.
Que faireLa blessure est soulagée par une compresse froide. Après 2-3 jours, cela peut être douloureuxplacez des compresses chaudes ou lubrifiez-les avec des onguents anti-inflammatoires. La jambe doit être immobilisée avec un élastique et ne pas être forcée. Lorsque la douleur s'aggrave ou que le mouvement du pied est limité, vous aurez besoin de l'aide d'un médecin et parfois même d'une intervention chirurgicale.
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