La choline (vitamine B4) joue un rôle très important dans l'organisme, en particulier chez les femmes enceintes. Tout d'abord, il participe au développement du cerveau et du système nerveux du fœtus et - comme l'acide folique - prévient ses défauts et, plus tard dans la vie, est responsable de son bon fonctionnement. Qu'est-ce que la choline joue d'autre dans le corps ? Quelles sont les sources de son apparition ? Quels sont les symptômes et les effets d'une carence ou d'un excès ?

Cholineautrementvitamine B4 . Dans le corps humain, la choline se trouve principalement dans les phospholipides tels que la lécithine (phosphatidylcholine) et la sphingomyéline. La lécithine représente plus de 50 %. les phospholipides qui jouent un rôle important dans le fonctionnement des membranes cellulaires, notamment cellules nerveuses. À son tour, la sphingomyéline est le composant principal de la myéline (la gaine des fibres nerveuses).

Choline (vitamine B4) - action. Quelles fonctions la choline joue-t-elle dans le corps ?

La choline est impliquée dans la création et le maintien d'une structure cellulaire normale, le contrôle de la fonction musculaire, du système respiratoire, de la fonction cardiaque et de la fonction cérébrale liée à la mémoire. La recherche montre que la choline améliore la mémoire à long terme. Certains spécialistes avancent qu'un régime contenant une grande quantité de choline disponible (régime aux œufs) peut réduire le risque de démence, démence caractéristique de la maladie d'Alzheimer. La choline attribue également un rôle dans la réduction du risque de développer un cancer.

De plus, la choline est impliquée dans la régulation du métabolisme des lipides. Il influence également positivement le travail du foie. Il est particulièrement recommandé dans les états de surcharge hépatique dus à l'utilisation d'un régime alimentaire incorrect et difficile à digérer, d'alcool ou de médicaments.

Choline (vitamine B4) importante pour les femmes enceintes et leur bébé

La vitamine B4 est également importante dans l'alimentation des femmes enceintes et allaitantes car :

  • soutient le développement du cerveau et de la moelle épinière (système nerveux central) du fœtus et du nouveau-né
  • réduit le risque de malformations congénitales
  • améliore le flux sanguin dans le placenta et minimise la possibilité de pré-éclampsie
  • soutient le transport des nutriments à travers le placenta
  • réduit le risque de diabète de type II et d'hypertension artérielle chez un enfant

La plupart des femmes enceintes manquent de choline. Cette substanceréduit par huit le risque de syndrome de Down et d'autisme chez les enfants

Source : biznes.newseria.pl

Choline - comprimés. Où acheter, quel est le prix ?

La choline peut être achetée en pharmacie, soit en tant que substance séparée, soit en tant que composant d'une préparation complexe. Entre autres choses, cela (et le nombre de comprimés) détermine son prix, qui varie généralement de 15 à 100 PLN par paquet.

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Choline (vitamine B4) - effets et symptômes de carence et d'excès

Les carences en choline entraînent une accumulation excessive de cholestérol et de triglycérides dans le foie, et par la suite une stéatose hépatique.

La demande de choline augmente en cas d'irritations fréquentes et d'augmentation de la tension nerveuse et en cas d'abus d'alcool.

Une carence en cette vitamine peut aussi causer :

  • anxiété
  • problèmes cardiaques
  • maux de tête
  • constipation

D'autre part, chez les femmes enceintes, une carence en choline peut entraîner le développement d'anomalies du système nerveux central chez un enfant, un affaiblissement du système immunitaire et une altération du développement intellectuel plus tard dans la vie.

À son tour, une consommation excessive de choline peut aussi causer :

  • baisse de la tension artérielle
  • transpiration
  • envie de vomir
  • diarrhée

Choline (vitamine B4) - sources d'occurrence

Les principales sources de choline sont le foie (et autres abats) et le jaune d'œuf - un œuf contient jusqu'à 280 mg de choline, principalement sous forme de phosphatidylcholine². Restreindre la consommation d'œufs par crainte d'un excès de cholestérol alimentaire entraîne une carence en choline.

La choline est également présente dans la viande bovine, le germe de blé et les graines de légumineuses sèches, les noix et le poisson.

Qu'est-ce que la choline et comment affecte-t-elle la santé d'une future mère et de son bébé ? Prof. Romuald Dębski, gynécologue, obstétricien

Source: x-news / Dzień Dobry TVN

Bon à savoir

Choline (vitamine B4) - dosage

Normes de choline fixées au niveau d'apport suffisant (AI):

  • nourrissons - 125-150 mg
  • enfants : de 1 à 3 ans - 200 mg ; de 4 à 9 ans - 250 mg
  • garçons : de 10 à 12 ans - 375 mg ; de 13 à 18 ans - 550 mg
  • filles - de 10 à 12 ans - 375 mg; de 13 à 18 ans - 400 mg
  • hommes : 550 mg
  • femmes : 425 mg
  • femmes enceintes : 450 mg
  • femmes qui allaitent - 550 mg

Source : Normes nutritionnelles pour la population polonaise -amendement, Institut de l'alimentation et de la nutrition, Varsovie 2012

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Santé