Aidez le développement du site, partageant l'article avec des amis!
L'hyperphagie boulimique peut être une habitude apprise ou une réponse au stress. Cela peut aussi être une façon névrotique de résoudre des problèmes. C'est pourquoi l'aide d'un psychologue est si importante dans le traitement de l'obésité. Pendant la thérapie, il est nécessaire de s'attaquer aux problèmes qui sont à l'origine des problèmes d'obésité.
Chaque jour, des millions de personnes dans le monde déclarent la guerre aux kilogrammes inutiles. Certaines personnes aux prises avec le problème deobésité , malgré l'utilisation des plus récents, de plus en plus "merveilleux"régimes , après un certain temps, écartent les mains impuissant et accepter l'échec.
Pourquoi en est-il ainsi ? Pourquoi les régimes ne fonctionnent-ils pas toujours ou ne fonctionnent-ils que pendant une courte période ?
On peut compter les calories, manger ce qu'on n'aime pas, résister aux fringales culinaires et souffrir pendant des semaines pour perdre quelques kilos, mais ça n'aide pas.
Lorsque nous terminons le régime et que nous commençons à manger normalement, nous obtenons très rapidement notre poids corporel précédent, voire supérieur. Si nous agissons de manière symptomatique sur l'obésité, sans éliminer ses causes, la soi-disant effet yo-yo.
La cause des problèmes d'obésité peut être la peur du monde
Pour beaucoup de gens, manger n'est pas seulement une activité physiologique qui aide à maintenir le corps en vie. Souvent, les problèmes de personnalité sont à l'origine des crises de boulimie. Seul le fait d'en discuter dans le cabinet du psychologue peut faireminceurréussir et entraîner une perte de poids permanente - à condition qu'il n'y ait pas d'autres causes d'obésité, telles que des troubles métaboliques ou le diabète.
Chez certaines personnes obèses, notamment les femmes, la graisse corporelle joue le rôle de parapluie protecteur. Le malaise et l'inconfort psychologique que l'obésité provoque peuvent être une bonne excuse dans les situations où l'on veut éviter tout contact avec les gens. Peut-être que derrière les mots "je n'ai rien à porter", il y a une information selon laquelle une femme lors de rassemblements sociaux se sent anxieuse pour diverses raisons et ne veut tout simplement pas aller n'importe où, elle préférerait rester à la maison.
- Pendant la thérapie, il s'avère souvent que la cause de l'obésité est la peur du monde - explique la psychologue Tatiana Mosak. - Il peut s'agir d'une peur des changements, de faire quelque chose, de réussir au travail, et même d'être féminine. L'obésité est censée nous défendre contre tout cela d'une manière tordue : « Si je ne perds pas de poids, je n'ai pas à prendre d'autres décisions ; j'ai une excusepourquoi les hommes ne m'aiment pas; Je n'ai rien à essayer; personne ne me fera de mal », s'explique son subconscient.
Une autre raison d'être en surpoids peut être une faible estime de soi. Tant que notre perception de nous-mêmes ne changera pas, nous serons toujours insatisfaits. Même une perte de poids temporaire ne change rien. Il y aura un retour rapide à l'état antérieur et … une insatisfaction encore plus grande envers soi-même. Les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à généraliser, à propager le sentiment d'échec à d'autres domaines de la vie. Ils rendent la réalisation des autres dépendante de la réalisation d'une condition, se poussant dans de plus en plus de frustration.
Dans des cas similaires, s'efforcer de réduire le poids corporel peut être inacceptable pour le subconscient. Par conséquent, chez les personnes dont la nourriture a une fonction non physiologique, les chances de réussir à perdre du poids et à maintenir un poids faible sont minces. Dans une telle situation, vous devez tout d'abord vous attaquer aux problèmes qui sont à l'origine de l'obésité.
Voir la galerie de 10 photosSelon un expertSelon un expert
Tatiana Mosak
Psychologue du Centre de conseil et de thérapie
- Mon expérience montre que s'il n'y a pas de causes physiologiques diagnostiquées de l'obésité, 90 % le problème est psychologique. Les activités habituelles, les souvenirs, la façon dont nous pensons à nous-mêmes et au monde, ainsi que les méthodes de gestion du stress et de libération des émotions - tous ces facteurs affectent notre apparence.
Je sais que ce n'est pas toujours un mécanisme simple, comme par exemple : j'ai du stress et je mange. Parfois, les raisons sont plus graves. Afin de les atteindre et de résoudre le problème, j'utilise diverses méthodes. J'utilise des éléments de psychologie comportementale et cognitive, des exercices dans le domaine de la PNL (programmation neurolinguistique), de l'auto-suggestion, des techniques d'hypnose légère. Le plus souvent, dans une conversation, je pose des questions que cette personne ne se poserait jamais et nous élaborons lentement une forme d'action ensemble. Ensemble, nous essayons de trouver des méthodes de relaxation autres que l'alimentation qui conviendront le mieux à la personne. Il peut s'agir d'une forme d'activité physique, de rencontres sociales, de techniques de relaxation ou de méditation. En même temps, je recommande un régime et j'aide le patient à le suivre. Je suis convaincu d'un régime de groupe sanguin. Si nous le suivons systématiquement, cela fonctionne. J'utilise aussi la méthode des fleurs du Dr Bach. Je crois que même si nous ajoutons un peu de magie à la psychologie, ça n'a pas d'importance - c'est important que ça marche !
Paweł Sala
Psychiatre du Département des névroses de l'Institut de psychiatrie et de neurologie de Varsovie
- Habituellement, les personnes obèses ne perçoivent pas leur problème en termes psychologiques. Ils pensentplutôt, qu'ils ont du mal à maintenir une bonne alimentation et à mener une vie saine en raison de leur faiblesse de caractère. La conscience des difficultés interpersonnelles et l'incapacité à faire face aux émotions sont généralement faibles chez ces personnes.
Dans notre clinique, nous pouvons aider ces personnes, mais nous devons d'abord exclure les causes non psychologiques de l'excès de poids : maladie ou facteurs génétiques. Si nous sommes sûrs que l'obésité est causée, par exemple, par l'incapacité à faire face au stress, nous pouvons qualifier le patient pour un traitement gratuit dans le cadre du Fonds national de la santé. Dans le service 24 heures sur 24, nous avons une offre pour les personnes souffrant de troubles alimentaires - non seulement celles qui souffrent de boulimie ou d'anorexie, mais aussi les personnes en surpoids. Les patients signent un contrat pour changer progressivement leurs habitudes alimentaires.
La motivation vous aide à perdre du poids
Cependant, aucun régime ou méthode thérapeutique ne fonctionnera sans un désir de changement. Si nous ne le trouvons pas en nous, quoi que nous fassions, ce sera une action à court terme. La motivation nous donne la motivation, la force de persévérer - dans le régime alimentaire et l'exercice, et d'éviter les mauvaises habitudes.
Renata a 45 ans. Elle ne s'est jamais considérée comme une femme attirante. Elle considérait le désintérêt des hommes et l'isolement social comme naturels. Cachée derrière des pulls volumineux et sombres, elle prétendait qu'elle n'attendait rien de la vie.
- Il y a quelques années, j'ai eu une crise mentale et je me suis tourné vers un psychologue pour obtenir de l'aide - se souvient-il. - D'abord, il y a eu les médicaments stimulants de l'humeur, puis un travail minutieux sur soi, l'estime de soi et l'image de soi, qui a duré des mois. Ensuite, j'ai tellement voulu changer quelque chose dans ma vie que j'ai aussi commencé à perdre du poids. J'ai réussi à perdre une dizaine de kilos et je maintiens un poids constant depuis deux ans. L'alimentation, le cyclisme et, surtout, la joie de vivre retrouvée m'y aident.
Renata a changé de style vestimentaire et a commencé des études supérieures. Il a de nouveaux amis avec qui il passe souvent du temps loin de chez lui. Elle est sortie du coin où elle se cachait du monde. La thérapie l'a aidée.
Méthodes psychothérapeutiques utiles pour perdre du poids
Il existe autant de méthodes psychothérapeutiques efficaces pour travailler avec des personnes obèses qu'il existe d'écoles de psychologie. Le plus souvent, plusieurs méthodes sont utilisées en même temps. Certains thérapeutes mettent l'accent sur les mécanismes de compensation, c'est-à-dire la transformation de quelque chose en quelque chose. Ils parlent de manger des émotions, c'est-à-dire de réagir au stress avec de la nourriture. D'autres se concentrent davantage sur le développement de nouveaux modèles de comportement. Beaucoup de gens pensent à manger émotionnellement. La tâche du psychologue est de faire dévier les gens de ce traitement de l'alimentation.Le thérapeute enseigne à ne pas réagir émotionnellement au chocolat s'il y a un tel problème. Ceci comprend en prolongeant le temps entre le moment où le comprimé est placé devant vous jusqu'à ce qu'il soit mangé. Cela remplira le patient de confiance en soi et lui apprendra à contrôler ses désirs. La méthode du renforcement positif est également utilisée. Un exemple serait de se récompenser en allant au cinéma pour ne pas avoir mangé de sucreries toute la semaine. Il est important de ne pas récompenser les changements de comportement alimentaire avec de la nourriture. Chaque personne se rend au bureau du thérapeute avec des problèmes différents et chacun nécessite une approche individuelle. Pour certains, le seul problème est l'obésité due à la construction physique et à un manque de persévérance dans la lutte contre les kilogrammes. Ces personnes n'ont pas besoin d'une thérapie profonde. Ils n'ont besoin que d'un régime alimentaire approprié, d'exercices bien choisis et d'une personne qualifiée qui les renforcera dans leur décision de perdre du poids.
Exercices pour soutenir le processus de perte de poids
Vous pouvez utiliser les exercices suggérés par le thérapeute pour soutenir le processus de perte de poids. L'un d'eux est la visualisation. C'est une sorte d'auto-suggestion d'imaginer des situations comme si elles s'étaient déjà produites. Nous visualisons, par exemple, votre image après avoir perdu du poids. Nous pouvons également nous "regarder" lorsque nous sommes exposés à la tentation de grignoter. Tout d'abord, nous recréons une situation réelle dans notre imagination : "J'ouvre le réfrigérateur, parcoure son contenu, attrape quelque chose". Puis on change le scénario des événements : « Je m'éloigne du réfrigérateur sans rien en sortir ; au lieu de manger, je vais me promener." Après un certain temps, la situation visualisée devient fixe comme un nouveau modèle de comportement. Lorsque le problème est plus profond, et que l'obésité ne fait que le masquer, le psychologue travaille à plusieurs niveaux à la fois. Il essaie de trouver la véritable cause de l'excès de poids et d'enseigner au patient comment traiter le problème. Par exemple, si la raison est la peur du monde extérieur, divers exercices d'ingénierie sociale sont souvent utilisés - le patient peut être chargé de parler à un étranger ou d'aller seul au cinéma. Le thérapeute aide à fixer des objectifs que nous aimerions atteindre et travaille en même temps avec nous pour changer le régime alimentaire et le mode de vie.
Réalisation des vrais désirs
Le psychologue vérifie également si les objectifs que nous nous fixons sont réalistes et réalisables. Le monde des médias a créé un modèle d'être beau, heureux et prospère - c'est une personne avec une silhouette parfaitement mince. Un idéal auquel aspirent de nombreuses femmes. Mais la réalité est différente. Nous venons au monde avec cette structure physique et non une autre, nous avons une certaine masse corporelle stockée dans nos gènes et nous devonsJ'accepte. Dans le processus de perte de poids, il est extrêmement important que les objectifs que nous nous fixons soient cohérents avec les possibilités et les prédispositions du corps. De plus, le véritable objectif d'une personne n'est pas toujours de perdre du poids. La première question que nous devons nous poser avant de commencer à nous torturer avec plus de régimes devrait être : "Est-ce que je veux vraiment perdre du poids ?". - J'ai eu une fois un patient qui est venu à la thérapie sous la pression de l'environnement - se souvient Tatiana Mosak. - Travailler avec elle n'a pas apporté de résultats durables. La femme devenait de plus en plus fatiguée et irritable. À la fin, elle a avoué que… elle ne voulait pas du tout perdre de poids. Elle s'aimait telle qu'elle était. Elle s'est acceptée elle-même et sa carcasse, alors elle a décidé de ne pas changer cela. Elle n'a pas réussi à perdre du poids, mais elle a quitté la thérapie satisfaite, car elle était en paix avec elle-même.
Où chercher de l'aideInstitut de psychiatrie et de neurologie,Varsovie, ul. Sobieskiego 9, tél (0-22) 45 82 800
Fondation "Line" pour les personnes obèses , Varsovie, Radomska 22, tél (0-22) 823 84 84 ; 409 50 92
Le programme complet de perte de poids "Chudnij Zdrowo" comprend une aide psychologique, un groupe de soutien et des ateliers psychologiques le week-end - 150 PLN (16 heures de cours).
Centrum Doradztwa i Terapii , Tatiana Mosak, Varsovie, ul. Chocimska 29/15, tél (0-22) 646 38 72
Centre de traitement de l'obésité , Cracovie, ul. Garncarska 8, téléphone (0-12) 422 29 26
Un thérapeute peut vous aider à lutter contre les kilogrammes inutiles
L'aide d'un psychologue est tout aussi importante, et parfois même plus importante que l'alimentation. La tâche du thérapeute est :
- rechercher et sensibiliser le patient aux causes de l'obésité,
- aide à mieux contrôler son alimentation,
- changer un comportement alimentaire incorrect,
- consolidation d'habitudes saines,
- soutien dans le difficile processus de régime,
- renforcer la confiance en soi,
- conduisant à l'acceptation de soi.
"Zdrowie" mensuel