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Si vous voulez perdre quelques kilos, vous devez manger moins de calories. Et le nombre de calories fournies à l'organisme dépend, entre autres, de sur la façon dont les aliments sont préparés. Apprenez quelques astuces qui facilitent la perte de poids.
Minceur sans effort : viandes et poissons rôtis dans votre manche
Avec cette méthode, vous pouvez cuire ( sans gras !) De délicieux poissons, de la viande, ainsi que des poivrons ou des tomates farcies. Vous pouvez acheter une feuille transparente spéciale pourcuissondans le magasin. Il devrait être sous la forme d'une manche. Par exemple, vous mettez des filets de saumon arrosés de jus de citron et de romarin, ou un blanc de poulet recouvert de rondelles de tomates. Ensuite, les extrémités du manchon doivent être épinglées et placées dans un four préchauffé. Après environ 15 minutes, le saumon est prêt. Le poulet prend 20 à 30 minutes.
Mincir sans effort : la friture au wok
C'est une poêle à frire profonde, dans laquelle les plats sont frits brièvement et avec un petit ajout de graisse - une cuillère à café d'huile d'olive suffit. Pour que la friture prenne réellement quelques minutes, la viande et les légumes doivent être coupés en morceaux de même taille. Les produits sont placés sur le wok chaud dans un ordre précis. D'abord les épices (ex : gingembre, ail, origan), puis les morceaux de viande (volaille, poisson), enfin les légumes, en commençant par les plus durs (ex : les carottes avant les courgettes). Continuez à mélanger tout en ajoutant plus de produits. Une température élevée raccourcit le temps de friture. En conséquence, les ingrédients du plat n'absorbent pas les graisses.
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ImportantLégumes al dente
Les légumes sont mieux consommés crus, mais ils ne peuvent pas tous être consommés. Si vous les faites cuire tièdes, rendez-les al dente, c'est-à-dire mi-durs. Faites-le cuire à la vapeur ou dans le moins d'eau possible et peu de déchiquetage. Ensuite, le corps utilise mieux leurs fibres et les légumes ne perdent pas de précieuses vitamines.
Perdre du poids sans effort : on maigrit en dormant
Ce n'est pas une blague. Chaque kilogramme de muscle brûle environ 150 à 200 kcal par jour, même lorsque vous dormez. Et un bon et long sommeil est particulièrement important pour les personnes en surpoids, car le corps puise son énergie presque exclusivement dans la graisse corporelle au repos. Mais pour que les effets de laperte de poidssoient visibles, il faut se fatiguer pendant la journée, c'est-à-dire entraîner et renforcer ses muscles, car ils sont le plus gros réceptacle de cette énergie.
Eau -votre allié dans la perte de poids
Lorsque vous perdez du poids, les toxines stockées dans le tissu adipeux commencent à être libérées. Pour les éliminer du corps, buvez environ 2 litres d'eau par jour. Seules les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires ou de problèmes rénaux doivent contrôler leur consommation de liquides.
Méfiez-vous des fruits - ils ne vous aident pas tous à perdre du poids
Ils sont une excellente source de vitamines et ne contiennent pas de matières grasses, mais ils font grossir ! Choisissez ceux qui ont un index glycémique bas. Et au moins dans la première phase de perte de poids, limitez leur consommation, par exemple à deux pommes par jour.