- Effets de Focus T25 : Perte de graisse
- Combien de kilos pouvez-vous perdre en utilisant le programme d'entraînement Focus T25 ?
- Effets du Focus T25 : chute de circuit
- Effets Focus T25 : corps mince et en forme
- Effets Focus T25 : peau ferme
- Effets du Focus T25 : performances améliorées
- Effets Focus T25 : meilleure agilité et rapidité
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L'effet le plus important du programme Focus T25 est la perte de kilogrammes - les détenteurs de records s'entraînant selon les instructions de Shaun T ont perdu jusqu'à 30 kg en 10 semaines. Mais la perte de poids n'est pas le seul effet de cet entraînement - après avoir terminé les deux étapes de Focus T25, vous pouvez compter sur une meilleure condition physique, une endurance, une vitesse améliorée, une flexibilité ainsi qu'un raffermissement et un modelage du corps. Vérifiez le nombre de calories que vous brûlerez à l'aide du programme d'entraînement Focus T25.
CréateurFocus T25 , Shaun T affirme que ce programme produit les mêmeseffetsque des séances de gym quotidiennes de plus d'une heure. La différence, cependant, est que le Focus T25 ne prend que 25 minutes par jour. Des formations aussi courtes sont-elles suffisantes pour obtenir des résultats satisfaisants ? Des exemples de personnes du monde entier qui se sont entraînées avec Shaun montrent qu'elles le sont. Vous pouvez trouver de nombreux exemples de métamorphoses spectaculaires sur Internet - certains d'entre eux ont réussi à perdre 30 kg en un peu plus de 2 mois.
Que peut-on gagner en s'entraînant selon le programme Focus T25 ? Découvrez tous les effets de cette formation.
Effets de Focus T25 : Perte de graisse
Focus T25 a été inventé principalement pour les personnes qui souhaitent brûler rapidement des calories supplémentaires. Pas étonnant que cette formation donne des résultats étonnants en matière de perte de poids. Quelle est son efficacité ? Dans une grande quantité d'effort cardio (beaucoup de sauts et un rythme d'entraînement très rapide), qui est entrecoupé d'exercices de force avec votre propre poids corporel. Cette combinaison est la meilleure arme dans la lutte contre les kilos superflus, ce que confirment les dernières recherches scientifiques. L'aérobic stimule votre métabolisme pendant l'entraînement et les exercices de musculation développent des muscles qui accélèrent votre métabolisme au repos. En conséquence, votre corps brûle les graisses même lorsque vous ne faites pas d'exercice !
Voici un tableau où est indiqué le nombre de calories que vous brûlerez en effectuant des entraînements individuels du programme Focus T25 Alpha (chaque séance d'entraînement dure 25 minutes) :
| FOCUS T25 ALPHA | une personne pesant 60 kg | une personne pesant 90 kg |
| Cardio | 218 kcal | 327 kcal |
| Vitesse 1.0 | 199 kcal | 299 kcal |
| Circuit total du corps | 221 kcal | 331 kcal |
| Ab Intervalles | 226 kcal | 339 kcal |
| Mise au point inférieure | 197 kcal | 295 kcal |
Ce qui suit est le nombre de calories qui peuvent être brûlées dans la deuxième étape de l'entraînement, dans la phase Beta :
| FOCUS T25 BÊTA | une personne pesant 60 kg | une personne pesant 90 kg |
| Cardio de base | 249 kcal | 374 kcal |
| Vitesse 2.0 | 236 kcal | 354 kcal |
|
Rip't circuit | 215 kcal | 323 kcal |
| Noyau dynamique | 218 kcal | 327 kcal |
| Mise au point supérieure | 236 kcal | 354 kcal |
Combien de kilos pouvez-vous perdre en utilisant le programme d'entraînement Focus T25 ?
En fonction de votre poids de départ, le Focus T25 peut vous aider à perdre en moyenne 10 à 20 kg en 10 semaines. Les personnes légèrement en surpoids perdent généralement 5 à 10 kg, celles qui en ont plus - plus de 10 kg.
De tels résultats, cependant, ne peuvent être obtenus que lorsque l'exercice est combiné à un régime alimentaire. Les protégés de Shaun T, qui ont réussi à perdre plus de 10 kg, ont suivi son programme nutritionnel original (similaire à celui que l'entraîneur a créé spécialement pour les sportifs Insanity).
Effets du Focus T25 : chute de circuit
Focus T25 vous permettra d'amincir les parties du corps où se déposent le plus de graisse : ventre, cuisses, hanches et bras. Après avoir terminé les phases d'entraînement Alpha et Beta, votre silhouette deviendra sensiblement plus mince. Voici les résultats moyens que vous pouvez obtenir :
- ventre : - 6-10 cm
- tour de taille : - 7-10 cm
- hanches : - 3-6 cm
- cuisses : - 3-6 cm
Les séances d'entraînement rendront également vos bras plus minces, mais leur circonférence peut rester la même ou diminuer légèrement, car la graisse sera remplacée par des muscles.
Dans le plan d'entraînement Focus T25, une journée (samedi) est consacrée au repos et à la mesure des circonférences. C'est une bonne idée de les noter dans un tableau classé par date - grâce à cela, vous pourrez suivre vos progrès. Regarder votre corps changer vous donnera encore plus de motivation.
Effets Focus T25 : corps mince et en forme
Cet effet de Focus T25 sera sûrement apprécié par les femmes - car l'entraînement avec Shaun T le rend plus mince, mais en même temps met l'accent sur les formes féminines sexy. La taille s'affine, les bras sont forts et fermes (mais pas élaborés), les cuisses et les mollets prennent une belle forme légèrement galbée. Mais le plusles fesses gagnent - parce que Focus T25 est basé sur beaucoup de squats, après 10 semaines, les fesses deviennent soulevées et plus rondes. De plus, la cellulite et la "gelée" tremblante disparaissent.
Voir aussi : Perfect figure training - 12 exercices pour amincir et raffermir le corps
Effets Focus T25 : peau ferme
Un entraînement cardio quotidien de 25 minutes agit comme un lifting naturel sur la peau. Grâce à un effort intense, le corps est mieux oxygéné et le corps est stimulé pour une production accrue de collagène - une protéine qui favorise la régénération de la peau, assure son bon niveau d'hydratation et la rend plus élastique. Grâce à cela, même après avoir perdu une quantité importante de tissu adipeux, votre corps restera ferme et élastique.
Effets du Focus T25 : performances améliorées
Focus T25 est avant tout un entraînement cardio très intense - après les premiers exercices, la fréquence cardiaque augmente très rapidement et reste au même niveau élevé pendant plus de 20 minutes. Un tel effort oxygène le corps et améliore le fonctionnement du système circulatoire. D'entraînement en entraînement, votre cœur devient plus fort, il est capable de pomper plus de sang, ce qui se traduit à son tour par une condition de mieux en mieux. Après quelques semaines d'exercice, vous sentirez certainement que vous vous fatiguez plus lentement et que vous avez plus d'énergie.
Effets Focus T25 : meilleure agilité et rapidité
Les exercices présentés par Shaun T sont organisés en séquences de mouvements fluides. Pour tout faire correctement, vous devez vous concentrer et contrôler constamment votre corps - d'autant plus que le rythme des exercices est vertigineux et qu'il n'y a presque pas de temps pour se reposer.
Cette méthode d'entraînement, cependant, donne d'excellents résultats - elle améliore l'agilité, la vitesse et la coordination. Le corps apprend à réagir rapidement, ce qui se traduit par une vitesse accrue des mouvements, une meilleure flexibilité et flexibilité.