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Le régime du guerrier Dr. Hofmekler est un système de perte de poids en trois phases, dont le principe principal est de manger des repas le soir. Selon la diététiste, ce n'est que grâce à un changement aussi radical des habitudes alimentaires qu'il est possible de perdre du poids efficacement et d'améliorer sa santé globale. Qu'est-ce que le régime guerrier du Dr Hofmekler ? Quelles sont ses autres règles ? Manger uniquement la nuit est-il vraiment une forme efficace de perte de poids ?
Warrior diet , par le Dr Ori Hofmekler, suppose un retour au régime alimentaire des peuples primitifs. Le Dr Ori Hofmekler affirme que l'épidémie croissante d'obésité, de diabète, de maladies cardiovasculaires et d'autres maladies qui affectent les humains aujourd'hui sont une conséquence de la consommation de la plupart des repas pendant la journée. Selon le médecin, la solution à ce problème est de sauter le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner et de les remplacer par un repas qui doit être pris le soir. Selon le nutritionniste, cela correspond à l'instinct initial, car les humains ont été programmés par la nature pour manger la nuit.
Le régime du guerrier : qui est le régime du Dr Hofmekler pour
Le régime du guerrier Dr Hofmekler est principalement destiné aux personnes aux prises avec des kilos en trop, en particulier ceux qui résultent de l'effet yo-yo.
Régime de guerrier - qu'est-ce que c'est ?
Le régime du guerrier se compose de trois phases hebdomadaires. Le but de la première phase (Detox) est d'améliorer la capacité du corps à éliminer les toxines, la seconde (High fat - Nuts) à transformer les graisses en énergie, et la troisième (Concluding Fat Loss) à transformer les glucides en énergie.
Chaque phase est divisée en deux cycles pour maximiser le nombre de calories que vous brûlez chaque jour. Le premier cycle - sous-alimentation, est une sorte de jeûne contrôlé qui dure 20 heures. Pendant cette période, la consommation de nourriture doit être réduite au minimum. Au cours du deuxième cycle de suralimentation pour les 4 heures restantes, vous n'avez pas besoin de compter les calories. Leur quantité doit être adaptée aux besoins de l'organisme.
Le diététicien justifie une telle division par le fait que le corps humain n'est pas capable de digérer les produits consommés en peu de temps. Comme le soutient le Dr Hofmekler, ce n'est qu'en divisant la journée ences deux phases, vous pouvez atteindre l'équilibre nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme.
Les principes les plus importants du régime guerrier du Dr Hofmekler
1. Mangez votre repas principal le soir. Cette méthode était utilisée par les anciens guerriers. Grâce à cela - comme le soutient le Dr Hofmekler - ils ne souffraient pas d'obésité, car leur corps utilisait l'énergie fournie le lendemain.
2. Pendant la journée, réduisez au minimum la quantité de nourriture que vous mangez. Si vous avez faim, prenez une petite portion du produit à faible indice glycémique.
3. Apporter à l'organisme tous les nutriments de base (vitamines, minéraux, probiotiques, etc.)
4. Incluez dans votre menu toutes les saveurs, arômes et couleurs possibles de vos repas.
5. Évitez les aliments qui contiennent des hormones, des pesticides, des conservateurs, de l'alcool, des édulcorants artificiels et des sucres simples transformés (comme le fructose).
6. Évitez les mauvaises combinaisons alimentaires telles que :
- céréales et sucre
- amidon, graisses et sucre
- noix et céréales
- glucides et alcool
Régime guerrier : que peut-on manger ? Produits indiqués dans le régime alimentaire d'un guerrier
Les anciens guerriers ne mangeaient que ce qu'ils chassaient. Il s'agissait donc d'aliments frais, non transformés et non conservés. De tels produits sont recommandés dans le régime alimentaire d'un guerrier.
- Fruit : pomme (pelée), banane, kiwi, myrtille, pamplemousse, mangue, orange, papaye, pêche, melon, ananas. Les raisins et la pastèque sont mieux consommés après un dîner riche en protéines
- Glucides : maïs, patates douces, courge musquée, citrouille, haricots, pommes de terre, riz, orge, avoine, quinoa, pâtes, pain
- Protéines : bœuf, dinde, poulet, poisson blanc (comme la sole, la plie, le tilapia), œufs, yaourt nature, kéfir, fromage cottage, ricotta, feta, fromage chèvre, parmesan
- Légumes : tomate, poivron, oignon, concombre, champignons, choux de Bruxelles, courgette, carotte, courge, brocoli, chou-fleur, pousses, épinard, gombo
- Noix: amandes crues, noix de pécan, noix, pistaches
- Autre : huile d'olive, vinaigre (avec parcimonie)
Régime du guerrier - effets. L'alimentation d'un guerrier est-elle saine ?
Le régime guerrier vous donne une chance de perdre du poids rapidement. Cependant, il convient de noter qu'au début de son utilisation, il existe un risque élevé d'attaques de faim incontrôlées, qui sont le résultat de la famine. Cela réduit les chances de succès d'un traitement minceur.
Comme le soutient le Dr Hofmekler, le régime qu'il compose augmenteégalement la sensibilité du corps à l'insuline, prolonge le processus de nettoyage du corps des toxines et augmente la capacité du corps à métaboliser les protéines.
Basé sur :
Hofmekler. O,Le régime du guerrier. Programme de perte de graisse , 2004
www.warriordiet.com