Le régime de Paris est un plan de perte de poids permanente. Le régime de Jean-Michel Cohen - le plus célèbre spécialiste de la nutrition en France - a été aménagé de telle manière qu'après la fin de la cure minceur, vous puissiez reprendre votre alimentation normale sans craindre l'effet yo-yo et la perte de votre silhouette de rêve. Vérifiez les règles du régime parisien et combien de poids vous pouvez perdre dessus.
The Parisian Dietest un plan de perte de poids en trois étapes, qui - selon son auteur, Dr. effet yo-yo.
À qui s'adresse le régime parisien ?
Régime parisienest destiné aux soi-disant les toxicomanes de régime : les personnes qui suivent un régime éternel essayant de se débarrasser de l'excès de poids sans succès, ainsi que pour ceux qui ont réussi à perdre du poids, mais ont été victimes de l'effet yo-yo et, par conséquent, ont récupéré tout le poids perdu kilogrammes, et en a en plus gagné quelques autres. Les personnes qui ont l'intention de perdre du poids et qui veulent éviter les fluctuations de poids peuvent également suivre le régime parisien.
Règles du régime parisien
L'objectif du régime de Paris est d'obtenir le « poids correct », c'est-à-dire ce que « vous pouvez atteindre sans craindre de commencer à reprendre du poids lorsque vous reviendrez à vos habitudes alimentaires normales ». Ainsi, la durée de votre traitement amincissant dépend de la différence entre votre poids actuel et votre objectif de poids. En moyenne, la cure minceur Paris Diet du Dr Cohen dure 2 mois, pendant lesquels vous passez par trois phases de perte de poids : Café, Bistrot et Gourmet.
Il vous sera utileLa formule du juste poids (WW) par le Dr Jean-Michel Cohen
R. Combien pesiez-vous quand vous aviez 18 ans et que vous n'aviez pas maigri ?
B. Le poids corporel le plus élevé que vous ayez jamais eu, y compris pendant la grossesse.
C. Votre poids corporel le plus bas est après l'âge de 18 ans, avec ou sans régime.
D. Votre poids corporel actuel.
Additionnez A et B et divisez par 2. Le résultat estY
Additionnez C et D et divisez par 2. Le résultat estZ.
Additionnez Y et Z et divisez par 2. Ceci est votrePoids Propre
Les trois étapes du régime parisien
Faza Café(optionnel)
La phase "café" est destinée UNIQUEMENT aux personnes en bonne santé, car elle impose un régime alimentaire très strict. Par conséquent, vous n'êtes PAS obligé de commencer le régime parisien par la phase Café, mais passez directement à la phase Bistro.
La phase café dure 8 à 10 jours, pendant lesquels vous ne fournissez à votre corps que 700 à 800 kcal par jour. Grâce à cela, le taux de perte de poids est très rapide, s'élevant à environ 0,5 kg par jour. Au cours de cette phase de perte de poids, vous devez manger des repas faibles en calories, de préférence sous forme de soupes, de smoothies et de purées. Il est également nécessaire de prendre des multivitamines et du magnésium pour éviter la fatigue, les crises mentales et les malaises physiques tels que les crampes musculaires.
IMPORTANT ! Après la phase Café, il est déconseillé de reprendre une alimentation normale car cela peut entraîner un effet yo-yo. Si vous décidez de commencer votre régime parisien par la phase Café, passez directement à la phase Bistro par la suite. Si vous vous sentez incapable de poursuivre la phase Café, vous pouvez passer à la phase Bistro.
Phase bistrot
La phase Bistro est rapide et légèrement moins contraignante que la phase Café car le nombre de calories que vous apportez quotidiennement à votre corps varie de 900 à 1000. Dans cette phase vous perdrez 3,5 à 5 kg en 2-3 semaines grâce à des repas riches principalement en protéines et en fibres. Pendant cette phase de perte de poids, vous devez également prendre des multivitamines et du magnésium.
La phase Bistro comprend trois types de menus que vous pouvez alterner au cours des 3 semaines de régime afin de rompre la monotonie. Vous pouvez également modifier les ingrédients du menu à votre guise, en utilisant la liste des substituts du Dr Cohen.
VOIR>> Phase gourmande La phase "gourmets" doit être utilisée jusqu'à ce que le poids corporel cible soit atteint (en moyenne, c'est un mois). Selon le Dr Cohen, "cette phase a été conçue pour satisfaire le palais". Pour cela, la diététicienne a élaboré 5 styles de menus différents (Gourmet : Classique, Pomme de terre, Pâtes, Sandwich, Végétarien). Par conséquent, vous trouverez des produits qui sont généralement considérés comme faisant grossir, mais pendant la phase Gourmet, vous fournissez toujours à votre corps une petite quantité de calories (en moyenne 1100-1200 kcal par jour) - tout au long de portions minimales de nourriture. Tout comme dans la phase Bistro, vous pouvez perdre entre 3,5 et 5 kg. CHECK>> Dr Cohensouligne qu'il est important de faire preuve de bon sens et de modération, à la fois en mangeant et en le limitant. Elle permet donc un moment de faiblesse où l'on peut se laisser tenter par un burger, des nuggets, une part de pizza ou un sandwich de fast-food. Cependant, elle recommande de renoncer aux entrées et aux additifs, comme les frites, les boissons sucrées, et à la place de la pizza traditionnelle, elle recommande de choisir une pâte fine, de préférence végétarienne. Après avoir terminé le régime, augmentez progressivement le nombre de soi-disant repas complets librement composés. Comme l'explique le Dr Cohen, un repas complet librement composé est celui dans lequel vous composez deux parties librement choisies (entrée, plat) selon le principe « mangez ce que vous voulez », mais la troisième partie reste diététique. Si vous mangez plus de 2 repas librement composés, vous mangez trop et vous êtes sur la voie de l'effet yo-yo. Pendant les deux premières semaines après avoir terminé le régime, suivez les principes Gourmet, mais vous pouvez vous permettre 3 repas complets librement composés par SEMAINE. Ce n'est qu'après 2 semaines consécutives que vous pourrez augmenter cette quantité à 5. Si votre poids propre n'a pas changé, vous pouvez continuer à augmenter le nombre de repas jusqu'à ce que vous consommiez 9 repas gratuits et 5 repas hypocaloriques par semaine du régime alimentaire du Dr Cohen. Selon la diététicienne, c'est le seul moyen de garder la silhouette de ses rêves après avoir perdu du poids. Si vous êtes malade, consultez votre médecin ou diététicien avant de passer au régime parisien Le régime parisien au stade initial implique un régime alimentaire assez strict, au cours duquel vous n'êtes pas en mesure de fournir à l'organisme tous les nutriments nécessaires (le Dr Cohen recommande de prendre des suppléments de magnésium et de multivitamines à ce stade, et si vous avez très faim - complétez le régime avec une portion de légumes cuits à la vapeur). Par conséquent, si vous souffrez de certaines conditions médicales, rendez-vous à une consultation médicale avant de passer au régime parisien (surtout si vous décidez de commencer votre régime à partir de la phase Café). Présentez le régime alimentaire au médecin et demandez-lui si votre état de santé le permet. Lorsque vous perdez du poids, cela vaut la peine d'être sous la surveillance constante d'un médecin ou d'un diététicien. Jean-Michel Cohen est docteur en sciences médicales et actuellement le spécialiste de la nutrition le plus célèbre de France. Depuis 1986, il dirige un centre de traitement multi-spécialiste de l'obésité en France. Au cours de sa pratique médicale, il a aidé plus de30 000 patients souffrant d'obésité et de troubles alimentaires. Il est aussi l'homme qui a remporté le procès en diffamation contre Pierre Dukan devant la justice. Le Dr Cohen a qualifié le régime protéiné Dukan de "fantaisie dangereuse" qui peut entraîner de graves problèmes de santé chez certains patients. Plus d'informations sur le régime parisien du Dr Cohen, y compris des recettes de plats, peuvent être trouvées dans le livre "Régime parisien. Comment atteindre et maintenir un poids corporel correct", Maison d'édition REBIS, Poznań 2013Vous pouvez manger de la malbouffe pendant le régime de Cohen, mais…
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