Nous pouvons mieux guérir les tumeurs et - surtout - nous protéger plus efficacement contre elles. Apprenez les règles qui réduiront votre risque de cancer. Votre parapluie de protection anti-cancer, c'est une bonne alimentation, des examens préventifs réguliers et un mode de vie sain.

Le processus de développementcancermalin est très complexe. L'interaction de facteurs internes (par exemple, les conditions génétiques) et externes (par exemple, l'inhalation d'air pollué, une alimentation riche en produits cancérigènes) y joue un rôle énorme. Grâce à de nombreuses années de travail de milliers de scientifiques à travers le monde, nous soupçonnons avec un haut degré de probabilité ce qui peut contribuer au cancer, et ce qui est le contraire.

Prévention du cancer : misez sur les produits à base de plantes

Dans les légumes, les fruits et les céréales, vous trouverez de nombreux ingrédients qui peuvent être utilisés dans laprophylaxie anticancéreuse. Les phytoestrogènes de soja peuvent aider à prévenircancercancer du sein. L'indole présent dans le chou et le brocoli aide à protéger contre la mutation génétique. Lycopène, qui est beaucoup dans les tomates, incl. prévient les modifications cancéreuses de la prostate. Les fibres, ou fibres végétales, sont inestimables - elles accélèrent le passage des substances cancérigènes dans les intestins, et limitent ainsi leur absorption. De puissants composés anticancéreux ont également été trouvés dans l'ail, le thé vert, le raisin, le gingembre, les framboises et les pleurotes. Pour profiter de ces bienfaits pour la santé des produits végétaux, le Fonds mondial de recherche contre le cancer recommande de manger 5 portions de légumes et de fruits par jour. Une portion correspond à au moins 80 g de fruits ou de légumes, ou à un verre de jus de fruits ou de légumes.

Prévention du cancer : manger le moins de viande possible

Les médecins soupçonnent que la restriction de la viande dans l'alimentation peut offrir plus de protection contre le cancer que la simple augmentation de la quantité de légumes et de fruits. Le Fonds mondial de recherche sur le cancer susmentionné recommandait de ne pas dépasser 80 g de viande et de produits carnés par jour, de remplacer la viande rouge par de la viande blanche (dinde, lapin, poulet) et d'introduire plus de poisson. Par exemple, il a été prouvé que le risque de cancer colorectal est plus faible chez les personnes qui consomment environ 100 g de poissons marins (maquereau, cabillaud, saumon) chaque jour.

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Important

Mauvais et bon

Le cancer est la deuxième cause de décès de nos jours, après les maladies cardiaques. Mais il y a aussi de bonnes nouvelles : selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), nous pouvons réduire le cancer jusqu'à 66 % en apportant de petits changements à nos activités quotidiennes. Les épidémiologistes affirment même que le mode de vie est la cause de plus de 80 %. les maladies. Ils pensent que seul un petit pourcentage des cas de cancer est indépendant de notre comportement.

Prévention du cancer : prenez soin de votre psychisme et de bonnes relations avec les gens

Les psycho-oncologues qui étudient les réponses émotionnelles des patients à différents stades du cancer soulignent que trois facteurs psychologiques importants augmentent considérablement le risque de développer un cancer. Ce sont : le stress que vous ne pouvez pas contrôler, la solitude et une incapacité à vous exprimer. Demandez-vous s'il vaut la peine de vivre juste pour demain, de travailler dur pour avoir une plus grande maison, une voiture ou d'autres biens matériels. Au lieu de cela, investissez dans des valeurs fondamentales - les relations interpersonnelles, le développement intérieur et la réalisation de vos passions. Apprenez à vous reposer, à dormir suffisamment et à vous sentir bien. Cultivez l'optimisme et la tranquillité d'esprit - vous y parviendrez en pratiquant le yoga ou d'autres techniques de relaxation.

Prévention du cancer : éviter la fumée de tabac

Il n'y a aucun doute : le tabagisme est l'un des principaux responsables du cancer. Responsable de 30 pour cent. décès dus à tous les types de cancer (et jusqu'à 90 % dans le cas du cancer du poumon). Les femmes qui fument sont encore moins bien loties - des études ont montré que, par rapport aux hommes, les femmes ont en moyenne deux fois plus d'enzymes qui extraient les substances cancérigènes de la fumée de tabac. De plus, des recherches menées par l'American Cancer Society ont montré que les partenaires non-fumeurs de gros fumeurs sont plus susceptibles de développer des cancers apparemment sans rapport, comme le cancer du col de l'utérus. En effet, les toxines cancérigènes de la nicotine se retrouvent également dans le sperme et atteignent ainsi le col de l'utérus. Heureusement, votre corps a une grande capacité à se régénérer, et si vous ne fumez pas dans 5 ans et évitez les fumeurs, vous réduisez de moitié votre risque de tomber malade.

Prévention du cancer : oxygéner le corps et faire de l'exercice

Bien que de nombreuses études aient prouvé que l'exercice régulier réduit le risque de cancer, le mécanisme de ce phénomène n'est toujours pas entièrement compris. Certains chercheurs pensent que cela est lié à l'augmentation du débit d'oxygène du corps lors de l'exercice. Restez en forme avec une quantité d'activité quotidienne (par exemple, 30 minutes de marche rapide). Et l'obésité est l'un des facteurs de risque les plus importantscancer, en particulier de l'utérus, du sein, du côlon, du rein, de la vésicule biliaire. Cela donne également un plus mauvais pronostic en cas de maladie.

Prévention du cancer : utiliser le soleil à bon escient

Nous savons que l'exposition au soleil augmente le risque de cancer de la peau, pourtant la grande majorité d'entre nous prend un bain de soleil parce que nous pensons que "cela ne m'arrivera pas". Et ce type de cancer est de plus en plus courant. La seule protection contre cela est l'utilisation quotidienne de préparations solaires - sous notre latitude, le SPF minimum 15. Des scientifiques australiens ont publié les résultats d'une étude de cinq ans montrant que dans les zones à forte exposition au soleil, l'utilisation quotidienne d'un écran solaire réduit le risque de développer un cancer de la peau de 40 %. Une protection spéciale contre le soleil s'applique aux enfants - de nombreux experts pensent que le cancer de la peau est souvent causé par un coup de soleil dans l'enfance.

Tu dois le faire

Régime polonais sain

Il était une fois, nos tables étaient dominées par divers gruaux, petits pois, pain complet et choucroute. La viande n'était qu'un ajout. Aujourd'hui, un Polonais moyen possède 47 kg de porc par an ! Et c'est la viande rouge (principalement l'acide sialique qu'elle contient) qui provoque une inflammation dans l'organisme qui peut initier le développement de cancers, notamment du système digestif. Revenez donc à la tradition et rétablissez des proportions saines dans votre alimentation quotidienne.

Prévention du cancer : gardez vos hormones en équilibre

On pense que 20 pour cent le cancer est lié à l'excès d'hormones produites. Par exemple, trop d'œstrogène peut augmenter le risque de cancer du sein, de l'endomètre, des ovaires et parfois du col de l'utérus et du côlon. Pour maintenir l'équilibre hormonal, il faut avant tout être mince car la production d'hormones augmente proportionnellement à votre poids. Un sujet distinct est celui des pilules contraceptives et du THS (traitement hormonal substitutif). La prise d'un THS est soupçonnée d'augmenter le risque de développement d'un cancer du sein. Mais certains chercheurs pensent que le cancer est simplement détecté plus tôt, car ces femmes sont examinées plus souvent. En revanche, les effets anticancéreux de l'utilisation de la pilule contraceptive sont confirmés par la recherche : elles offrent une protection de 50 % contre le cancer de l'ovaire et de l'endomètre et réduisent de 20 % le risque de cancer anal.

Prévention du cancer : faites des bilans de santé réguliers

Aujourd'hui, la plupart des cancers sont traitables à 100%, à condition que la maladie soit détectée rapidement. Il faut savoir que pour qu'une tumeur du sein atteigne un diamètre de 1,5 cm, il faut au moins 5 ans. Et les plus grandes chances de guérison complète sont lorsque la tumeur ne dépasse pas 0,5 cm. De là il découleconclusion simple : vous devez vous contrôler régulièrement pour éviter le cancer. L'échographie mammaire, la mammographie, la cytologie, la radiographie pulmonaire, le contrôle cutané chez un dermatologue ou la coloscopie sont des tests qui permettent de détecter à temps le risque de cancer. Si votre famille a eu des cas de cancer du sein, de l'ovaire, colorectal ou de la prostate, cela vaut la peine de parler à votre médecin des tests génétiques.

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Catégorie:

Oncologie