L'anxiété chez un enfant est un problème auquel un parent a souvent du mal à faire face - car lui-même est préoccupé par ce qui arrive à son enfant. Mais que faire dans de telles situations - l'anxiété chez un enfant peut-elle être surmontée et comment gérer un fils ou une fille effrayée? Vérifiez-le sur un exemple précis fourni par les auteurs de la publication "La peur chez un enfant".

L'anxiété chez les enfants : comment faire face à l'horreur chez les jeunes enfants ?

Vous vous demandez comment empêcher votre enfant de se sentir anxieux lorsqu'il manifeste soudainement une grande peur et refuse de faire quelque chose ? La réponse simple est "Vous ne pouvez pas!" Il est impossible de soulager complètement l'anxiété de l'enfant. Nous le ressentons tous de temps en temps et nous devons tous apprendre à vivre avec. Bien qu'il soit vraiment difficile pour les parents de voir leur propre enfant lutter contre la peur, nous devons parfois accepter que notre fils ou notre fille se sente anxieux. Si votre enfant a vraiment l'air effrayé pour une raison quelconque, il est important de lui épargner le confort, les contacts et les signes de sécurité. De plus, comme nous l'avons écrit précédemment, il est très important que vous gardiez votre calme et votre sang-froid pour ne pas aggraver le problème. Enfin, nous décrirons une manière structurelle d'aider votre enfant à contrôler sa panique et à prendre des mesures pour le calmer.

Approche de résolution de problèmes

Il y a deux avantages à utiliser cette approche pour gérer l'anxiété de l'enfant. Premièrement, cela encourage la résolution de problèmes ensemble afin que le parent et l'enfant influencent le résultat. Deuxièmement, cela éveille et renforce l'indépendance de l'enfant pour faire face à sa propre anxiété, car il place une partie de la responsabilité entre les mains de l'enfant.

L'approche de résolution de problèmes se compose de six étapes :

1. Résumez ce que votre enfant a dit.Assurez-vous de bien comprendre le problème, c'est-à-dire assurez-vous de savoir ce que votre enfant veut dire. N'essayez pas de discuter; Au lieu de cela, exprimez votre empathie d'une manière compatissante mais calme.

2. Identifiez ce qui pourrait être changé.Demandez à votre enfant ce qu'il changerait - la situation, sa réaction, ou les deux.

3. Faites un remue-méninges avec votre enfant et trouvez toutes les façons possibles deréduisez ses peursAssurez-vous que vous n'aidez pas votre enfant avec cela. Aidez-le plutôt à trouver des idées sur la façon dont il peut apaiser ses propres peurs et se sentir mieux. Bien sûr, avec des enfants plus jeunes, vous devrez penser pour eux dans une large mesure, et avec des enfants plus âgés, vous devrez les laisser plus indépendants. Félicitez l'enfant pour les idées qu'il propose. Même s'ils ne sont pas réellement très utiles, louez l'effort. Le simple fait qu'il se soit engagé avec vous pour essayer de réduire de manière constructive sa propre anxiété est une étape très positive et importante. Une option - encouragez votre enfant à invoquer le héros de détective de son choix et à utiliser sa pensée policière.

4. Réfléchissez ensemble à chaque idée de stratégie que votre enfant propose - discutez de chacune à tour de rôle. Si l'enfant ne sait pas, suggérez gentiment des options (par exemple, vous pouvez dire : « Je me demande si ___ se produirait si vous faisiez ___ pour vous sentir mieux. Qu'en pensez-vous ? »). N'oubliez pas que votre objectif primordial est d'encourager votre enfant à trouver des solutions qui lui permettront de faire face à la situation plutôt que de l'éviter. Félicitez votre fils ou votre fille pour avoir essayé de déterminer les résultats de chaque stratégie.

5. Demandez à votre enfant de choisir la stratégie qui a une chance d'obtenir les meilleurs résultats.Rappelez-lui les preuves de la pensée policière. Il sera peut-être utile pour votre fils ou votre fille d'attribuer à chaque stratégie un score sur une échelle de 1 (pas du tout utile) à 10 (très utile), et en fonction de ce score, il choisira la stratégie la plus prometteuse.

6. Plus tard, lorsque votre enfant aura essayé la stratégie la plus prometteuse, évaluez son succès.Discutez-en avec votre enfant et réfléchissez ensemble à ce qui a réussi, ce qui a été difficile et ce que l'enfant a appris, ce qu'il pourrait appliquer la prochaine fois.

Comment aider votre enfant à lutter contre l'anxiété ? Un exemple d'une fille nommée Jess

Maggie et Dan, les parents de Jess, vont à leur dîner d'anniversaire de mariage. La jeune fille est terriblement inquiète qu'un accident puisse leur arriver lorsqu'ils sont absents. Pleure et s'accroche à maman et papa, les suppliant de ne pas y aller.

Étape 1 : Maggie et Dan s'assoient avec leur fille pour découvrir quel est le problème.

Maggie :Jess, nous pouvons voir que tu as été très bouleversée à l'idée de notre départ. Pouvez-vous nous dire exactement ce qui vous dérange autant ?

Jess :Je ne sais pas. Je ne veux tout simplement pas que tu partes.

Dan :D'accord, nous savons que vous ne voulez pas que nous y allions. Mais vous devez nous dire pourquoi. De quoi as-tu peur, de quoi penses-tu que tu asse passera-t-il quand nous serons partis ?

Jess :Tu pourrais avoir un accident et être blessé.

Maggie résume ce que sa fille a dit et vérifie qu'elle l'a bien compris

Maggie :Alors tu ne veux pas qu'on y aille parce que tu penses qu'on pourrait avoir un accident et qu'on va se blesser. C'est bien, Jess ? Cela vous dérange-t-il autant ?

Jess :Oui.

Étape 2 : Maggie et Dan présentent les choix à leur fille

Dan : Ok, Jess, maman et moi sortons ce soir. Et c'est vraiment à vous de décider comment vous l'abordez. Vous pouvez continuer comme vous le faites en ce moment et vous sentir très mal. Ou vous pouvez essayer de faire quelque chose pour gérer les mauvais sentiments qui vous dérangent. Maman et moi aimerions vraiment vous aider à gérer vos mauvais sentiments. Voulez-vous essayer ?

Jess :Je veux que tu restes à la maison avec moi. Si tu restes, je n'aurai pas de mauvais sentiments.

Maggie :Jess, as-tu entendu ce que papa a dit. Nous ne restons pas à la maison avec vous ce soir. Vous devez prendre une décision sur ce que vous ferez par rapport à ce que vous ressentez maintenant. Peut-être allons-nous y travailler cette fois et essayer de trouver un plan qui vous fera vous sentir mieux ?

Jess:Chyba…

Dan:Bon choix

Étape 3 : Maggie et Dan invitent leur fille à faire des suggestions pour gérer son anxiété (c'est-à-dire ce qu'elle pourrait faire pour se sentir mieux). Jess reçoit des éloges pour ses efforts.

Maggie :Ok, Jess. Nous devrions penser à autant d'options que possible que vous pouvez faire pour vous sentir mieux. Que pourriez-vous faire à votre avis ?

Jess :Qu'est-ce qui se passe ? Je ne comprends pas.

Dan:Eh bien, par exemple, tu es inquiet que nous partions parce que tu te dis que si nous partons, nous risquons d'avoir un accident. Peut-être que vous regardez un film à la place pour vous distraire de vos soucis. Comprenez-vous ce qui se passe ?

Jess :Je pourrais prendre mes clés de voiture et les ranger. Alors vous ne pouviez pas y aller.

Maggie :Eh bien, c'est une idée. A ce stade, nous les sauvegardons tous, puis nous choisissons l'un d'entre eux.

Jess :Je pourrais regarder un film pour me distraire.

Dan :Génial, Jess. Que pourriez-vous faire d'autre ?

Jess :Je pourrais écrire que maman et toi êtes de bons conducteurs, donc je m'en souviendrais plus tard.

Maggie :Tu veux dire la pensée détective - c'est une idée brillante, Jess. Vraimentvous essayez très fort et trouvez de bonnes idées. Que pourriez-vous faire d'autre ?

Étape 4 : Maggie et Dan conseillent à leur fille d'identifier les conséquences possibles de chaque stratégie d'adaptation qu'elle a imaginée.

Dan :Bien. Maintenant, Jess, nous avons quelques idées différentes écrites sur ce que tu pourrais faire pour que tu te sentes mieux à propos de notre sortie. Examinons-les tour à tour et voyons ce qui se passe si vous faites chacune de ces choses. La première était l'idée que vous cacheriez vos clés de voiture. Que pensez-vous qu'il se passera si vous faites cela ?

Jess :Resterez-vous à la maison ?

Dan :Tu sais Jess, je pense que si tu l'avais fait, plus nous t'aurions probablement envoyé dans ta chambre et appelé un taxi pour nous emmener dîner.

Jess :Oh, je pense que oui.

Dan :Qu'en est-il de votre idée de regarder le film ? Que se passe-t-il si vous faites cela ?

Jess :Ça irait bien et je ne penserais pas à toi et à ma mère.

Dan :Qu'en est-il de l'idée que maman et moi sommes de bons conducteurs ? Que pensez-vous qu'il se passerait si vous le faisiez ?

Jess :Cela me rappellerait que tu n'auras probablement pas d'accident, et peut-être que je me sentirais mieux.

Maggie :Ok, c'est la fin de notre liste. Bon travail Jess. Vous vous débrouillez vraiment bien pour surmonter vos mauvais sentiments.

Étape 5 : Maggie et Dan disent à leur fille de choisir la meilleure solution.

Dan :Ok, maintenant nous n'avons plus qu'à choisir une de ces idées. Regardons la liste et ce qui est susceptible de se passer si vous choisissez telle ou telle idée. Selon vous, qu'est-ce qui vous conviendrait le mieux ?

Jess :Eh bien, c'est facile. Ce sera mon idée de regarder un film. Je peux aussi écrire quelque chose sur le fait que maman et toi êtes de bons conducteurs pour me rappeler de ne pas m'inquiéter.

Maggie : Je pense que c'est un excellent choix. Papa et moi sommes si fiers que vous puissiez comprendre comment gérer l'anxiété de manière utile.

Étape 6 : En supposant que Jess a géré son anxiété de manière utile et a permis à ses parents de partir sans plus de difficultés, maman et papa louent ses efforts le lendemain matin et évaluent l'utilité des stratégies utilisées . Ils peuvent également donner à leur fille un prix spécial en reconnaissance dede sa bravoure, comme jouer à son jeu préféré avec elle.

Maggie :Je suis tellement fière de la façon dont tu t'es comportée hier soir, Jess. Non seulement avez-vous géré votre propre anxiété, mais vous avez également fait des choses surnous avons pris rendez-vous et vous ne nous avez même pas appelé de toute la soirée.

Jess :Oh, Sally [la baby-sitter] et moi avons fait du pop-corn avant le film. Le film était un peu effrayant et nous nous sommes tous les deux cachés sous les oreillers !

Maggie :On dirait que tu t'es bien amusée. Qu'avez-vous appris de ce que nous avons fait ?

Jess :Que s'il y a quelque chose d'amusant à faire, les soucis ne te dérangent pas tant que ça à la fin.

Maggie :Et la pensée policière ?

Jess :Ça m'a aidé quand j'ai pensé à toi avant de m'endormir. J'ai recommencé à m'inquiéter, mais je me suis dit: "Papa est un bon chauffeur et ils n'ont que dix minutes pour conduire."

Maggie :Très bonne approche. Vous êtes même tombé vous-même sur vos propres preuves. Y a-t-il quelque chose que vous ferez différemment la prochaine fois ?

Jess :Oh, je vais prendre du chocolat pour le film !

Dans l'après-midi, Dan a emmené sa fille faire une balade à vélo pour récompenser ses efforts de la veille.

La feuille de travail de résolution de problèmes complétée pour cette situation ressemble à ceci :

Étape 1 : Quel est le problème ?Papa et maman partent, et je ne veux pas qu'ils partent.
Étape 2 : Que pouvez-vous changer ?Je peux changer ma réaction : ils sortiront de toute façon, même si je ne le veux pas.
Étape 3 : Brainstorming - chercher une solution au problèmeÉtape 4 : Pour chaque idée - que se passera-t-il si vous faites cela ?

Solution 1 :

Je vais prendre mes clés de voiture et les ranger.

Solution 2 :

Je regarde un film pour me changer les idées.

Solution 3 :

J'écrirai les preuves de mes craintes.

Solution 4 :

Je peux faire une grosse dispute.

Quand je choisis la solution 1 :

J'ai des ennuis et ils vont prendre un taxi

Quand je choisis la solution 2 :

Ça ira et je ne penserai pas trop.

Quand je choisis la solution 3 :

Je ne penserai pas aux accidents et peut-être que je me sentirai mieux

Quand je choisis la solution 4 :

J'irai au coin et je me sentirai encore plus mal
Étape 5 :Quelle est la meilleure idée ? Et lequel est juste après ?J'utiliserai 2 et 3 - je vais d'abord écrire ma pensée de détective, puis regarder un film.
Étape 6 :Évaluez comment votre idée a fonctionné - que ferez-vous la prochaine fois ?Mon anxiété s'est arrêtée quand j'ai commencé à regarder le film, et en récompensepapa m'a emmené à vélo. Mes solutions ont bien fonctionné.
Bon à savoir

Le texte provient du livre "Anxiété chez les enfants. Un guide d'exercices" de Ronald M. Rapee, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanessa Cobham et Heidi Lyneham (Jagiellonian University Press) . Chacun des auteurs est un psychologue expérimenté.

La publication "L'anxiété chez les enfants. Un guide avec des exercices" est un programme prêt à l'emploi à la maison, contenant des exemples, des conseils et des applications pratiques pour les enfants et les parents. Il enseigne aux parents comment réagir lorsqu'un enfant a peur, comment l'habituer progressivement à des situations difficiles, développer les compétences sociales de son enfant et lui apprendre à reconnaître de manière autonome ses peurs non fondées.

Catégorie:

Santé infantile