Il existe de nombreux types de pilules amaigrissantes sur le marché. Ces remèdes fonctionnent de différentes manières selon les ingrédients. Les comprimés contenant des fibres vous font vous sentir rassasié, ceux avec de l'acide linoléique brûlent les graisses, avec du chitosane - ils réduisent la digestion des graisses. Vaut-il la peine de prendre des pilules amincissantes ?
Comment fonctionnent cespilules minceur ? Lesquelles sont efficaces et sûres, et lesquelles peuvent être nocives ?
Aides amincissantes, pas comme on les appelle communément - amincissantes, elles contiennent des plantes ou d'autres substances naturelles qui interviennent dans le métabolisme. Certains interviennent dans la dégradation des graisses, d'autres les sucres, d'autres gèrent la gestion de l'eau ou accélèrent la digestion. Grâce à eux, les nutriments apportés au corps sont convertis en énergie. La plupart de ces substances se trouvent dans les produits alimentaires, certaines sont produites par le corps lui-même.
L'action des substances biologiquement actives est utilisée dans la fabrication de compléments alimentaires pour vous aider à retrouver une silhouette élancée. Nous nous contentons de les manger, en espérant que grâce à eux nous nous débarrasserons sans douleur du lest onéreux. Malheureusement, les scientifiques ne sont pas encore parvenus à inventer un médicament qui ferait maigrir. Les médicaments disponibles à la vente n'ont pas les pouvoirs miraculeux qu'on leur attribue. Oui, il est parfois possible de perdre 1 à 2 kg, par exemple lorsque nous prenons une préparation déshydratante ou accélérant la digestion, mais dès que nous arrêtons de prendre les pilules, le poids revient.
Les spécialistes tirent la sonnette d'alarme : ce n'est pas la bonne voie ! Perdre du poids ne consiste pas à se débarrasser de l'eau du corps ou à accélérer la digestion, mais à utiliser les réserves stockées par le corps ! Les suppléments ne suffisent pas pour y parvenir. Vous avez également besoin d'une bonne alimentation et d'exercice. A noter que sur chaque mesure minceur il y a une note : lors de la prise de la préparation, il faut aussi suivre un régime hypocalorique et augmenter l'effort physique.
Alors la question se pose, à quoi servent les différentes préparations qui regorgent sur le marché ? La réponse est simple : ils nous aident seulement à perdre du poids.
Pilules amincissantes : vérifiez ce que vous prenez
Souvent, sous le slogan de "médicament amaigrissant", il y a aussi des médicaments vendus qui ne devraient pas s'appeler ainsi. Comment c'est possible? Conformément à la législation de l'UELa responsabilité de la qualité du complément alimentaire, du contenu des informations fournies sur l'emballage et de sa publicité incombe au fabricant. La conséquence est que tous les agents amincissants disponibles n'ont pas une efficacité prouvée et confirmée. Certains fonctionnent uniquement comme un placebo. Certaines substances biologiquement actives, en interagissant, peuvent priver le corps de nutriments précieux, entraînant un déséquilibre hydrique et électrolytique, voire des maladies.
C'est pourquoi nous devons faire attention à ce que nous achetons. La connaissance des substances biologiquement actives incluses dans les préparations amincissantes les plus populaires nous y aidera. Avant de choisir la meilleure pour nous-mêmes, examinons de plus près les tablettes.
Pilules amaigrissantes : fibres
C'est l'ingrédient le plus courant et le plus sûr des préparations "minceur". Il n'a pas de valeur nutritionnelle significative, mais ses formes insolubles et solubles sont très importantes pour votre métabolisme. Les substances fibreuses les plus couramment utilisées issues des plantes sont le glucomannane, le galactomannane, le xanthane, la pectine, l'agar-agar et les extraits d'ananas, de pomme, de betterave, de haricot, de tournesol et d'algue. Ils lient d'importantes quantités d'eau, gonflent dans l'estomac, étirent ses parois, donnant une sensation de satiété. Ils retardent également le moment où les aliments quittent l'estomac, prolongeant ainsi la sensation de satiété.
L'action de ces substances dépend de la capacité à absorber l'eau et donc à augmenter le volume. Le premier à cet égard est le glucomannane, qui peut se dilater jusqu'à 200 fois. A titre de comparaison, les substances fibrineuses contenues dans le son l'augmentent de 10 fois. Mais induire une sensation de satiété n'est pas le seul mécanisme qui favorise la perte de poids. Les fractions de fibres solubles forment un gel qui remplit non seulement l'estomac, mais recouvre également les parois du tractus gastro-intestinal supérieur, ralentissant l'absorption des glucides. Il augmente également la liaison et la sécrétion des acides biliaires, réduisant ainsi leur réabsorption par l'organisme.
Les fractions de fibres insolubles traversent l'ensemble du tube digestif dans un état pratiquement inchangé, le nettoyant et éliminant les débris résiduels, c'est pourquoi elles sont irremplaçables dans la lutte contre la constipation chronique qui survient souvent pendant la perte de poids.
L'efficacité des fibres dans les cures amincissantes utilisant un régime hypocalorique est scientifiquement prouvée. Pour obtenir l'effet, il faut en consommer au minimum 30 g par jour (selon certains chercheurs, jusqu'à 45 g), en buvant beaucoup d'eau. Les préparations à base de fibres sont sûres, tant qu'elles ne se présentent pas sous forme de comprimés. Aprèssaturé d'eau, le comprimé peut se coincer dans la gorge ou l'œsophage, provoquant une inflammation ou des lésions de la paroi de la gorge.
Pendant 2 heures après la prise de la préparation, il est préférable de ne pas prendre d'autres médicaments, car les fibres peuvent retarder leur absorption. De plus, la dose recommandée ne doit pas être dépassée. L'excès de fibres peut provoquer des gaz, des douleurs à l'estomac et de la diarrhée. Il entrave également l'absorption de certains minéraux, par exemple le zinc, le calcium, le fer.
Selon un expertDr Hab. n. med Małgorzata Kozłowska-WojciechowskaPourquoi est-il si difficile de perdre du poids ?
Parce que cela demande des sacrifices. Le plus souvent, les gens prennent du poids parce qu'ils ne contrôlent pas la quantité de nourriture qu'ils mangent. Et il ne le fait pas parce qu'il aime manger, tout comme son style de vie paresseux et sédentaire. C'est pourquoi, depuis des années, les scientifiques recherchent une méthode qui permettrait de perdre du poids sans changer son hygiène de vie et sans se priver d'un certain plaisir. En conséquence, le marché est inondé d'une énorme quantité de préparations "amincissantes". Tous n'ont pas de recherche scientifique pour prouver leur efficacité, et ils travaillent en grande partie sur le subconscient. Et s'ils contiennent des substances impliquées dans les processus métaboliques ? Cela ne signifie pas que lorsque nous les prenons sous forme de pilule, le corps commencera à travailler à toute vitesse. Ce n'est pas comme ça. Je ne connais pas de préparation "minceur" dont le fabricant ne recommanderait pas un régime simultané et une activité physique accrue. Quiconque propose un médicament amaigrissant sans sacrifice méritera un prix Nobel.
Pilules amincissantes : substances qui bloquent l'absorption du glucose et des graisses
Grâce au système enzymatique, les glucides, les graisses et les protéines sont décomposés en petites particules au cours du processus de digestion. Le glucose est produit à partir d'amidon, de protéines - acides aminés, les graisses sont converties en acides gras, car ce n'est que sous cette forme qu'elles peuvent être converties en énergie. Il s'est avéré que certaines substances obtenues, par exemple, à partir de plantes tropicales, de son, de germe de blé, de soja, de thé vert, ont la capacité de réduire l'activité des enzymes qui décomposent les aliments en microparticules, et rendent ainsi difficile pour le corps de les absorber. Ceux-ci comprennent les inhibiteurs de l'amylase (par exempleacide hydroxycitrique - HCAet l'acide gymnéminique) - réduisent l'absorption du glucose et bloquent la formation de graisses à partir des glucides, et les inhibiteurs de la lipase (par exemple l'orlistat) - leur action est basée en bloquant la digestion et l'absorption des graisses fournies au corps dans les aliments, et en augmentant ainsi la quantité de graisses excrétées. Lors de la prise de préparations contenant des inhibiteurs de lipase, il convient de prendre en compte les affections extrêmement désagréables du tractus gastro-intestinal - flatulences et diarrhée grasse.
Substance chitosaneC'est une substance naturelle obtenue à partir des carapaces broyées des crustacés marins - crabes et crevettes - qui limite l'absorption des graisses, mais d'une manière différente des inhibiteurs de lipase. C'est une source de fibres alimentaires naturelles qui ne se digère pas, mais limite la digestion des graisses.
Le chitosan fonctionne comme un piège : dans l'environnement acide de l'estomac, il crée un gel qui retient les particules de graisse. Comme il ne subit aucune modification, il permet leur élimination complète du corps. On suppose que 3 g de chitosane absorbent environ 8 g de matières grasses. Les suppléments doivent être pris avant de manger afin d'empêcher la pénétration des graisses des aliments dans les tissus.
La recherche montre que le chitosane est efficace pour soutenir les traitements amincissants, y compris l'alimentation et l'activité physique. C'est un médicament sûr qui, en plus, régule la tension artérielle, mais il ne faut pas le prendre pendant des années. Un surdosage peut entraîner des problèmes de vue ou de peau, car cet agent limite l'absorption par l'organisme des acides gras insaturés et rend difficile l'absorption des vitamines liposolubles (A, E, D).
Pilules amincissantes accélérant la thermogenèse - acide linoléique, caféine, L-carnitine
Comment se débarrasser des réserves énergétiques ? Il est préférable de la convertir en chaleur lors d'efforts physiques (aérobic, exercices de gym). Les substances végétales qui stimulent la thermogenèse, augmentent la température corporelle et accélèrent le rythme cardiaque peuvent aider à perdre des kilos. Ils font partie de la plupart des préparations "minceur". Un thermodynamicien populaire est la caféine, qui stimule le système nerveux central, augmente la vitesse de communication entre le cerveau et les muscles, dilate les vaisseaux sanguins dans le cerveau et donne de la vigueur. Le problème est qu'un excès de caféine dans le corps (ses sources incluent le café, le thé, les boissons énergisantes, le cola, le cacao, le chocolat,guarana ) peut être nocif. En particulier, les préparations contenant uniquement de la caféine (par exemple, les pastilles) doivent être prises très soigneusement, en respectant la dose recommandée. Un surdosage peut entraîner de l'insomnie, des arythmies cardiaques, des "tremblements" généraux. Il en est de même avec l'éphédrine. Les effets secondaires possibles incluent la nervosité, la difficulté à se concentrer, l'agitation excessive, ainsi que l'arythmie cardiaque, l'hypertension artérielle et même un accident vasculaire cérébral. La combinaison de caféine et d'éphédrine est particulièrement dangereuse. Par conséquent, les préparations contenant les deux composants doivent être évitées, bien qu'elles réduisent efficacement la graisse corporelle avec un effort physique accru.
Un brûleur de graisse recommandé estl'acide linoléique (CLA) . Il accélère la conversion des graisses en énergie et empêche leur accumulationses réserves, tout en augmentant le tissu musculaire. En bloquant l'enzyme qui permet aux graisses de pénétrer dans les cellules graisseuses, il protège contre l'effetyo-jo .
LaL-carnitineest très controversée. Cette substance a été créée dans le corps grâce à deux acides aminés: la lysine et la méthionine, avec la participation des vitamines C, B6 , B3et fer, également connu sous le nom de vitamine BT. Ses plus gros gisements se trouvent dans les muscles. Il participe au transport des acides gras vers les cellules, où ils sont brûlés et transformés en composés énergétiques. Du fait que les acides gras ne peuvent pas pénétrer les membranes cellulaires, ils sont essentiels pour transformer les graisses en énergie et réduire leurs réserves. C'est pourquoi la L-carnitine est incluse dans de nombreuses aides à la perte de poids. Certains suggèrent qu'il augmente le métabolisme énergétique des graisses jusqu'à 70 %. Cependant, selon les scientifiques, l'efficacité de la L-carnitine dans la perte de poids n'a pas encore été entièrement comprise. Une personne en bonne santé ne souffre généralement pas de ses carences, elle n'a donc pas besoin de quantités supplémentaires de cette substance. Et le simple fait d'augmenter la quantité de préparation ne réduit pas encore la graisse corporelle. Seulement avec un effort très énergétique, comme l'exercice dans un gymnase, la L-carnitine a un effet en transformant la graisse en muscle.
Comprimés amincissants pour réduire l'appétit - chrome
Chromesupprime l'appétit et le désir de sucreries. Cet élément régule la glycémie et a un effet positif sur le métabolisme des glucides. En réduisant votre appétit, le chrome vous aide à rester sur votre alimentation et vous empêche de trop manger entre les repas. La réponse à ce minéral est une affaire individuelle - avec certains, il aide à contrôler votre appétit, d'autres non.
L'appétit est également réduit par les médicaments contenant de la caféine, de l'éphédrine, de la théophylline. Cependant, les prendre peut créer une dépendance.
Tu dois le faireRègles de sécurité importantes
- Vous devriez acheter des préparations amincissantes dans les pharmacies ou les herboristeries. Ceux du bazar ou de la boutique en ligne peuvent ne pas fonctionner du tout ou être nocifs pour votre santé.
- Choisissez des préparations d'entreprises bien connues - alors vous pouvez être sûr que vous n'achetez pas un cochon dans un sac. Si vous faites vos achats directement auprès du représentant de l'entreprise, demandez un document confirmant que le produit a été approuvé pour la vente en tant que complément alimentaire.
- Avant de vous décider à acheter, lisez attentivement les informations sur l'emballage ou sur la notice. Faites attention à la composition de la préparation, à la dose journalière, aux possibilités et effets d'un surdosage ainsi qu'aux contre-indications.
- Les aides à la perte de poids peuvent être surdosées. Par conséquent, suivezrecommandations et ne prenez pas plusieurs préparations ayant un effet similaire en même temps.
- Bien qu'ils soient disponibles en vente libre, il est préférable de les prendre en consultation avec votre médecin ou votre diététiste. Ils ne doivent pas être pris seuls par les femmes enceintes, les enfants et les personnes prenant des médicaments.
- Les préparations destinées aux sportifs ne doivent être prises que sous la surveillance d'un médecin du sport.
Pilules amaigrissantes - laxatifs
Les médecins et les nutritionnistes mettent en garde contre leur utilisation. Nous parlons de laxatifs (par exemple racine d'enracinement, feuille de séné, écorce de nerprun ou écorce de nerprun d'Amérique) souvent présents dans les mélanges à base de plantes, qui - en accélérant le passage des aliments dans le tube digestif - entravent l'absorption des nutriments. En même temps, ils irritent le tube digestif, peuvent provoquer de la faiblesse, de la diarrhée et des douleurs abdominales et, par conséquent, perturbent complètement le processus digestif. Les préparations contenant des diurétiques (p. ex. pissenlit, bouleau blanc, busserole) peuvent également être dangereuses.
La prise à long terme de ce type de médicament, que ce soit en comprimés ou sous forme de tisanes, peut entraîner une déshydratation systématique (carence en électrolytes, vitamines et autres nutriments). De plus, ils n'ont pas de propriétés amincissantes. Nous perdons des kilos à cause de la perte d'eau.
Pilules amaigrissantes - extraits d'herbes et de fruits
Il existe encore de nouvelles préparations sur le marché qui promettent une perte de poids sans sacrifice. Le plus souvent ce sont des agents inoffensifs mais inefficaces contenant par exemple du pamplemousse, de la papaye, de l'extrait de vinaigre de cidre, de la poudre d'asperge, de la pensée, du sureau, de la rose… Certains stimulent la digestion, d'autres améliorent le métabolisme, ont un effet diastolique ou diurétique, mais aucun d'entre eux n'a de propriétés amincissantes, car il ne réduit pas la graisse corporelle, et c'est l'objectif principal d'une perte de poids efficace.
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