Le régime transformé est un régime amaigrissant, dont la base sont des conserves maison et sans colorants artificiels. Le régime est particulièrement recommandé en hiver, lorsque la disponibilité de légumes et de fruits frais est limitée et que nous sommes plus désireux de manger des collations caloriques et malsaines. Vérifiez ce qu'est le régime transformé, quels sont ses effets et combien de poids vous pouvez perdre avec le régime transformé.
Régime transforméest un régime minceur à base de conserves maison. Celles-ci, contrairement aux conserves disponibles en magasin, ne contiennent pas de conservateurs, de colorants artificiels et d'édulcorants chimiques. De plus, les conserves maison sont généralement préparées à base de légumes frais et de fruits de haute qualité, ce qui n'est pas toujours la norme dans la production de masse. Cependant, ce qui est tout aussi important, lors de la préparation de conserves à la maison, vous pouvez décider vous-même du pourcentage de sucre.
Régime alimentaire - à qui il est destiné. Qui ne devrait pas l'utiliser ?
Le régime alimentaire transformé est destiné à toute personne en bonne santé qui lutte contre les kilos superflus. Le traitement doit être abandonné par les femmes enceintes et allaitantes, les personnes âgées, les adolescents et les personnes aux prises avec des maladies chroniques.
Régime de processus - règles. Qu'est-ce que le régime transformé ?
Le régime transformé est une cure d'amincissement de 20 jours, durant laquelle il faut manger 3 à 4 repas préparés à base de conserves chaque jour. Les conserves doivent être combinées avec des produits faciles à digérer, car la limite quotidienne est d'environ 1200 kcal.
Une partie importante de l'alimentation consiste également à boire beaucoup de liquides. De préférence sous forme de tisanes et de tisanes aux fruits, ainsi que d'eau minérale plate.
De plus, vous devez éliminer les sucreries, l'alcool et les aliments gras de votre alimentation.
Quels types de conserves peuvent être utilisés dans un régime transformé ?
Confitures, conserves, marmelades, conserves et gelées
Les conserves faites maison telles que les confitures, les conserves, les marmelades et les conserves nécessitent un long temps de friture ou de cuisson et sont donc généralement sans vitamines. Cependant, ils conservent leurs sels minéraux et leurs fibres. De tous les bonbons énumérés ci-dessus,les confitures sont les moins caloriques, car elles sont préparées sans sucre ajouté. Par conséquent, vous pouvez les atteindre sans vous soucier de votre silhouette. Cependant, les conserves et les confitures doivent être consommées avec prudence, car de grandes quantités de sucre sont utilisées dans leur préparation. Cependant, si la modération est de mise et que les conserves ou confitures ne sont qu'un complément aux repas, vous pourrez en apprécier le goût sans crainte. Aux personnes qui ne peuvent pas résister au goût de ce type de conserves, il est recommandé d'utiliser des conserves et des confitures à faible teneur en sucre, c'est-à-dire celles qui ne contiennent pas plus de 40 g de sucre pour 100 grammes de produit. Une alternative peut être les confitures et les conserves sucrées au xylitol - un édulcorant obtenu à partir de bouleau, qui contient 40 % de calories en moins et a un index glycémique bien inférieur à celui du sucre. Des propriétés similaires ont le stévioside (un édulcorant obtenu à partir de feuilles de stévia). Par conséquent, les préparations à base de xylitol et de stévia ne provoquent pas une augmentation rapide du sucre et n'augmentent pas l'appétit.
Fruits, légumes et herbes séchés
Les fruits et légumes séchés, comme les conserves ou les confitures, sont dépourvus de vitamines, qui se décomposent lorsqu'ils sont séchés sous l'influence de la lumière ou meurent à la température élevée du four. Cependant, ils fournissent de nombreux minéraux, beaucoup de fibres condensées et de sucre. C'est pour cette raison qu'elles sont assez caloriques (surtout les bananes séchées dont la valeur énergétique pour 100 g atteint 360 kcal). Par conséquent, ils doivent être consommés de temps en temps en petites quantités, par exemple pour le déjeuner ou le thé de l'après-midi. Le menu peut inclure par exemple des abricots secs (284 kcal / 100 g), qui ont un effet positif sur la vue et la peau, des ananas (332 kcal / 100 g), qui sont recommandés pour les infections et inflammations de la vessie, des pommes (238 kcal / 100 g). g), qui améliorent efficacement les processus digestifs, les figues (290 kcal / 100 g), qui sont un moyen éprouvé de soulager la constipation, ou les bananes, qui améliorent votre humeur.
Jus, purées et concentrés
Les jus, purées et concentrés sont une source de nombreuses vitamines car ils sont exposés à des températures élevées pendant une courte période. Ils sont un excellent composant d'un régime alimentaire transformé, tant qu'aucun sucre n'y est ajouté.
Mrożonki
Les aliments surgelés correctement préparés conservent le goût, l'apparence et presque toute la valeur nutritionnelle des produits frais.
Kiszonki
L'ensilage est riche en vitamine C, en fibres, en sels minéraux et également en acide lactique, ce qui améliore le métabolisme et a un effet positif sur la flore intestinale. Vous pouvez mariner non seulement des concombres ou du chou, mais aussi des betteraves, des choux-fleurs, des carottes, de l'ail et des oignons. Intéressant ainsivous pouvez également conserver des fruits, par exemple des pommes, des poires ou des prunes.
ATTENTION ! l'ensilage contient du sel, il ne doit donc pas être consommé en grande quantité.
Cornichons
Les marinades sont les moins souhaitables dans un régime transformé, non seulement en raison de leur faible valeur nutritionnelle, mais aussi en raison de la grande quantité d'acide acétique qui irrite le tube digestif. Vous ne pouvez les utiliser que pour diversifier le goût des plats.
Diète de processus - effets. Combien de poids pouvez-vous perdre avec un régime transformé ?
En presque 3 semaines d'une cure minceur, on peut perdre 3 kg. C'est donc un moyen sûr et sain de perdre du poids, sans risque d'effet yo-yo.