Le régime fraise est un régime amincissant à un seul composant. Les fraises sont faibles en calories et sont une riche source de folate, qui aide notre cerveau à fonctionner, et d'antioxydants qui nous protègent du cancer. Découvrez comment créer un régime aux fraises pour perdre du poids rapidement et sainement.

Est-ce querégime aux fraisesest une bonne idée pourminceur ? Les fraises sont peu caloriques - seulement 28 kcal pour 100 g, soit 280 kcal par kilogramme. Dans 90 pour cent. Ils sont faits d'eau, ils peuvent donc être consommés par des personnes soucieuses de leur corps. Ils contiennent également beaucoup de fibres, qui régulent le processus digestif, vous aidant à perdre du poids. Cependant, il y a aussi un piège : les fraises stimulent l'appétit, et elles ont meilleur goût avec l'ajout de crème ou de yaourt et de sucre, et c'est un grand nombre de calories…

Régime à la fraise - règles

Le régime à la fraiseest basé sur la dominance d'un seul ingrédient, ce qui risque de ne pas fournir à l'organisme la bonne quantité de nutriments. Par conséquent, nous n'utilisons le régime à la fraise que pendant environ 4 jours. Si nous organisons bien notre menu, nous pouvons même perdre 2 kg.

Ne fais pas ça

Les fraises sont peu caloriques, mais si vous les associez à de la crème épaisse et du sucre, en plus de la bombe vitaminée, vous vous offrirez une bombe calorique. Un demi-paquet (100 g) de crème 18 % correspond à environ 185 kcal et la crème 36 % à 350 kcal. Il vaut donc mieux le remplacer par de la crème 12% ou du yaourt grec (env. 135 kcal / 100 g), et encore mieux par du yaourt nature 2% (60 kcal) ou du babeurre (45 kcal). Ne saupoudrez pas les fraises de sucre - une cuillère à café de sucre équivaut à près de 25 kcal !

Fraises - que faut-il savoir à leur sujet ?

Quels nutriments le régime aux fraises apporte-t-il ?

Les fraises sont considérées comme une bombe vitaminique qui comble toutes les carences en vitamines et minéraux de notre corps. Cependant, un régime basé uniquement sur les fraises n'est pas sain et peut très rapidement conduire à des processus inappropriés dans notre corps. À leur tour, les fraises, qui s'ajoutent à d'autres produits sains, auront certainement un effet positif sur notre santé. Les fraises contiennent :

  • acide folique, qui soutient le travail et le développement du cerveau,
  • vitamine C, qui augmente l'immunité et favorise l'absorption du fer ; 120 g de fraises fraîches couvrent le quotidienle besoin de cette vitamine,
  • potassium, qui aide le corps à maintenir une bonne condition musculaire et le bon niveau d'électrolytes dans le corps,
  • vitamine K, qui scelle les vaisseaux sanguins,
  • vitamines B-5 et B-6, qui améliorent la concentration et préviennent les étourdissements,
  • magnésium et calcium qui désacidifient notre corps,
  • antioxydants qui ralentissent le processus de vieillissement

Effets d'un régime aux fraises

  • nettoyer le corps des toxines,
  • amélioration du périst altisme intestinal,
  • renforcer le système immunitaire,
  • effet peau rajeunie,
  • amélioration de l'état des cheveux

Régime à la fraise - petit-déjeuner

Mélangez une demi-tasse de fraises avec du yaourt et des flocons d'avoine. Vous pouvez également vous offrir une omelette diététique à base de son de blé avec des fraises.

Régime à la fraise - déjeuner

Après un petit-déjeuner diététique, vous pourrez vous adonner à une soupe de nouilles aux fraises. Pour un duo traditionnel, comme du poulet et du riz, vous pouvez ajouter une salade de fraises, du parmesan, de la mozzarella et une poignée de basilic.

Régime à la fraise - dîner

Pour le dîner, vous pouvez préparer un smoothie rafraîchissant aux fraises avec l'ajout de miel et de sirop d'agave.

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