L'obésité, la soi-disant abdominale peut entraîner de graves problèmes de santé et altérer considérablement la qualité de vie. La graisse qui s'accumule sur l'abdomen est beaucoup plus dangereuse que la graisse qui s'accumule ailleurs dans le corps, comme les cuisses ou les fesses.

L'obésité abdominale - qu'est-ce que c'est ?

Obésité appelée abdominalégalement appeléviscéral ,central, viscéraloutype pommeest de tous les types l'obésité le pire, car tôt ou tard elle entraîne des troubles métaboliques et des troubles du métabolisme des lipides, du diabète, et de l'hypertension, qui forment le syndrome métabolique. Le tissu adipeux situé sur l'abdomen, associé à l'hypertension ou au diabète, augmente considérablement le risque de complications des maladies cardiovasculaires, entraînant une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

Les personnes souffrant d'obésité ont plus de mal. Ils sont souvent mal acceptés par l'environnement, ils souffrent plus souvent d'autres maladies tout aussi graves, ont des défauts posturaux et des troubles émotionnels. Pendant ce temps, les statistiques montrent que le nombre de personnes obèses augmente chaque année, et 30 pour cent. d'entre eux est obèse, le soi-disant abdominal. Les épidémiologistes tirent la sonnette d'alarme : l'obésité a désormais atteint des proportions pandémiques. Les médecins et les nutritionnistes avertissent qu'il est plus facile de contrôler son poids que de guérir l'obésité, car le corps se défend contre la perte de chaque kilogramme. Alors si votre ventre est trop gros, il vaut mieux s'en débarrasser au plus vite pour ne pas s'exposer à d'autres maladies graves.

Obésité abdominale - vérifiez si vous souffrez d'obésité abdominale. ESSAI

Mesurez votre tour de taille avec un ruban à mesurer. S'il est compris entre 80-87 cm (et chez les hommes 90-94) - vous êtes en surpoids, lorsqu'il est égal ou supérieur à 88 cm (chez les hommes 94) - c'est ce qu'on appelle l'obésité. abdominale.

La répartition de la graisse corporelle peut également être déterminée en divisant la circonférence mesurée autour de la taille par la circonférence des hanches. Une valeur WHR (wist-hip ratio) supérieure à 1,0 chez les hommes et à 0,85 chez les femmes indique une obésité abdominale. Vous devez vous en débarrasser à temps pour ne pas vous soigner des maladies qui composent le syndrome métabolique. Il convient de savoir que l'indice IMC est moins important dans le diagnostic de l'obésité abdominale - il ne fournit pas d'informations sur l'emplacement du tissu adipeux. Vous pesez peut-être trop, mais votre tour de taille doit être le mêmela norme. Il arrive aussi que l'IMC soit normal, mais qu'il y ait quand même une obésité abdominale.

Obésité abdominale - pourquoi est-ce dangereux ?

Dans l'obésité abdominale, la graisse s'accumule non seulement sous la peau, mais aussi dans les organes internes - dans les muscles squelettiques, le cœur, le pancréas et le foie. Les organes internes gras aggravent leur travail. Augmente le risque de cancer du côlon, de cancer du pancréas et de cancer de la prostate.

Le tissu adipeux situé dans l'abdomen est un organe endocrinien actif. Un excès d'acides gras libres entraîne une augmentation de la production d'insuline ainsi que de substances inflammatoires et d'enzymes contribuant àhypertension . La graisse du ventre aide à augmenter le taux de sucre et de triglycérides et à réduire la fraction de bon cholestérol (HDL) dans le sang.

En raison d'un métabolisme anormal des graisses dans le corps, l'obésité abdominale est souvent accompagnée dediabète de type 2 . Les cellules qui tirent leur énergie vitale du glucose ne peuvent pas l'obtenir parce qu'elles ne s'ouvrent pas avec la "clé insuline". Pour vaincre cette résistance, le corps sécrète de plus en plus d'insuline. Après tout, le pancréas gras est incapable d'en produire plus et le sucre, au lieu de pénétrer dans les cellules, reste dans le sang.

Un métabolisme lipidique perturbé augmente le risque de développer une athérosclérose et des maladies cardiovasculaires. La maladie coronarienne se développe et / ou réduit la capacité du cerveau en raison de l'accumulation de cholestérol dans les vaisseaux sanguins. Lorsque la plaque d'athérosclérose scelle un ou plusieurs vaisseaux dans le cœur, une crise cardiaque se produit. Une obstruction dans l'une des artères qui alimentent le cerveau entraîne un accident vasculaire cérébral. Des changements athérosclérotiques peuvent se produire dans tout le corps, entraînant, par exemple, des lésions de la rétine de l'œil.

Excès de graisse corporelle dans les organes internes, changements athérosclérotiques dans les artères - tout cela entrave la circulation sanguine. Plus d'eau doit circuler dans les vaisseaux sous une plus grande pression (le risque d'hypertension chez les femmes obèses est quatre fois plus élevé). La graisse du ventre augmente la coagulation du sang et la formation decaillots sanguins . À mesure que le poids augmente, les besoins du corps en oxygène augmentent, de sorte que le volume de sang pompé par le cœur augmente, entraînant une hypertrophie ventriculaire gauche. La graisse du cœur nuit également à son travail.

Obésité abdominale - causes

1. Sexe et hormonesLes hommes sont plus sensibles à l'obésité abdominale pour des raisons naturelles - elle est déterminée par les hormones et la structure et la distribution du tissu adipeux. Chez les hommes, le tissu adipeux recouvre généralement les bandes abdominales et thoraciques. C'est différent icique dans le reste du corps : il a plus de vaisseaux sanguins, plus de cellules et plus de récepteurs. Par conséquent, il grandit plus vite.

D'autre part, les œstrogènes, ou hormones féminines, favorisent l'obésité de type "poire" - chez les femmes, la graisse se dépose généralement sur les hanches, les fesses et les cuisses (c'est une réserve d'énergie et une couche protectrice pour le fœtus).

2. Les troubles hormonaux chez les femmesLes hormones sexuelles contribuent à l'obésité abdominale chez les femmes, à savoir les proportions œstrogène-progestérone perturbées. Les hormones sexuelles contrôlent la bonne répartition du tissu adipeux, et lorsqu'il est perturbé, la graisse se dépose sur le ventre. L'équilibre hormonal peut être perturbé par les pilules contraceptives. C'est une bonne idée de surveiller vos taux d'hormones dans le sang afin de pouvoir changer de médicament ou de méthode si nécessaire.

3. MénopauseChez les femmes, l'obésité abdominale ne se développe généralement qu'après la ménopause. Ensuite, les hormones féminines sont éteintes et, en même temps, la sécrétion d'hormones mâles est stimulée. C'est ce qui provoque des changements dans la répartition de la graisse corporelle.

Ensuite, presque toutes les femmes prennent plus ou moins de poids, qu'elles soient minces ou plus pleines. La raison en est que les niveaux d'œstrogène et de progestérone sont réduits. De faibles niveaux d'œstrogènes perturbent le métabolisme des sucres. En conséquence, ils s'accumulent sous forme de graisse dans les parties où il existe de grandes réserves de tissu adipeux. Chez les femmes, par ex. sur le ventre.

La diminution des œstrogènes amène également le système nerveux central à produire moins de sérotonine. En raison de la détérioration de l'humeur, le corps essaie de se sauver par un plus grand appétit pour les sucreries. En raison du faible taux d'œstrogènes, le désir d'aliments gras et caloriques, par exemple l'alcool, augmente également. La prise de poids après la ménopause est également favorisée par des niveaux plus élevés d'androgènes (hormones mâles), qui sont responsables de l'obésité abdominale.

4. StressLors d'un stress chronique, une plus grande quantité de neuropeptide Y (l'hormone responsable de l'accumulation de graisse dans les cellules), active uniquement dans le cerveau, est libérée. Avec le cortisol, il déclenche l'obésité abdominale non seulement en raison d'un plus grand appétit. Le tissu adipeux autour de l'abdomen possède les récepteurs les plus sensibles au cortisol, ce qui "ouvre" les cellules graisseuses, leur permettant d'accumuler des réserves. Dans des situations stressantes, la production de leptine - une hormone produite dans le tissu adipeux qui a un effet opposé au neuropeptide Y (donne une sensation de satiété) diminue, nous avons donc encore faim et mangeons.

Les situations stressantes s'accompagnent d'une production accrue de norépinéphrine - l'hormone à laquelle nous "devons" notre appétit incontrôlé pourglucides, en particulier les sucreries. Et parce que les glucides sont impliqués dans la production de la sérotonine, l'hormone du bonheur, qui améliore l'humeur, de nombreuses personnes mangent des collations et des biscuits pour les calories. Les personnes stressées ont souvent du mal à dormir. Et parce qu'ils ont une production perturbée de leptine, qui est normalement sécrétée en plus grande quantité la nuit, ces personnes ont souvent faim et grignotent la nuit.

5. Certains médicamentsLes stéroïdes utilisés dans le traitement de l'asthme bronchique ou des maladies rhumatismales favorisent le dépôt de graisse sur l'abdomen. Il est important que lors de la prise de médicaments hormonaux, vous suiviez un régime alimentaire approprié et bougez davantage.

Sais-tu cela…

C'est peut-être difficile à croire, mais en ne mangeant que 100 kcal de plus pendant la journée (1 cuillère à soupe d'huile ou 1 tranche de pain avec du beurre) que le corps ne peut brûler, vous pouvez augmenter votre poids corporel d'autant comme 5 kilogrammes par an.

Obésité abdominale - comment réduire la graisse du ventre ?

  • Mangez sagement . Choisissez de la viande blanche, des viandes de volaille, remplacez le saindoux par de l'huile, du pain blanc - complet. Abandonnez les plats frits ou panés, car ils sont imbibés de graisse. N'achetez pas de bâtonnets salés, de noix, de croustilles, de barres ou de hamburgers. Incluez des poissons de mer dans votre alimentation - ils contiennent des acides gras oméga-3, qui réduisent le cholestérol total et augmentent le bon cholestérol. Mangez 5 fois par jour, mais pas beaucoup. Vous n'aurez pas faim et votre corps s'habituera à la production cyclique de sucs digestifs.
  • Pratique . Les personnes obèses doivent cependant doser soigneusement leur activité physique pour ne pas surcharger les articulations et ne pas décourager l'exercice. Lorsque vous souffrez d'une maladie chronique, par exemple l'hypertension, le diabète, consultez votre médecin sur le type d'activité. Pour que les exercices soient efficaces, vous devez les faire: systématiquement - min. 3 fois par semaine, les mêmes jours ; pendant au moins 40 minutes, car ce n'est qu'après 30 minutes que le corps commence à brûler efficacement les graisses (il est préférable de faire de l'exercice en même temps); intense - en l'absence de contre-indications, la fréquence cardiaque doit être de 110-115 / min à 20-40 ans et de 100-105 / min à 41-60 ans; à un rythme égal qui peut être augmenté au fur et à mesure que vous progressez. Les meilleures activités physiques pour les personnes souffrant d'obésité abdominale sont : la marche, le jogging léger, le vélo, la natation, la marche nordique, la marche pas à pas, mais cela vaut la peine de bouger à chaque occasion.
  • Surmonter le stress . Maintenir un équilibre entre travail et vie privée. Lorsque vous organisez votre journée, respectez votre liste de priorités et ne vous surchargez pas trop. Trouvez au moins une demi-heure pour vous tous les jours. Alors fais ce que tu faisvous détend. Le yoga, la musique de relaxation et la méditation sont recommandés. C'est une bonne idée de faire un exercice simple à la fin d'une dure journée. Asseyez-vous sur le sol sur vos talons, pliez vos bras devant vous afin que vos paumes et vos doigts soient bien serrés. Fermez les yeux et détendez-vous. Inspirez et laissez-le sortir lentement. Lorsque vous vous détendez, pensez à quelque chose d'agréable.
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Auteur : Time S.A

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Obésité abdominale - pharmacothérapie

Lorsqu'une personne souffrant d'obésité abdominale développe un syndrome métabolique, le régime alimentaire et l'exercice peuvent ne pas suffire. Ensuite, selon ce qui ne va pas chez le patient, il devra également prendre des médicaments appropriés, par exemple pour abaisser la tension artérielle ou pour réguler la glycémie et augmenter la sensibilité à l'insuline. Dans certains cas, votre médecin peut vous recommander un médicament hypolipidémiant sanguin. Pour favoriser la perte de poids, votre médecin peut également vous prescrire des médicaments sur ordonnance pour aider à traiter l'obésité. Cependant, vous devez être conscient qu'il n'y a aucun médicament que le fabricant ne recommanderait pas d'utiliser un régime et une activité physique accrue en même temps.

Obésité abdominale - les effets de l'obésité abdominale non traitée

  • Modifications dégénératives de la colonne vertébrale, déformations et affections associées : douleur, gonflement, limitation de la mobilité dans les articulations. La colonne vertébrale se tord et une discopathie se développe.
  • Diminution de l'appétit pour le sexe - c'est l'effet des troubles du métabolisme du sucre, du flux sanguin dans les vaisseaux, du déséquilibre hormonal et des blocages psychologiques.
  • Jambes fatiguées, chevilles enflées, apparition de varicosités ou de varices - à la suite d'une circulation sanguine perturbée. Le développement de la maladie veineuse favorise la formation de caillots sanguins et de thrombophlébites dangereuses, pouvant entraîner une embolie pulmonaire.
  • Fatigue rapide due à une capacité pulmonaire réduite. L'adiposité des parois thoraciques oblige le corps à travailler plus fort lors de l'inspiration. Une épaisse couche de graisse abdominale exerce une pression sur le foie, le poussant vers le haut et réduisant l'espace au niveau de la poitrine. Cela perturbe les échanges gazeux dans les poumons, altérant l'oxygénation du corps. Les personnes souffrant d'obésité ronflent plus souvent, dorment moins bien et souffrent souvent d'apnée nocturne.
  • Maladies de la vésicule biliaire - cholestérol élevé dans la bile et faibleles acides biliaires augmentent la propension à former des calculs. En raison d'un excès de tissu adipeux sur l'abdomen, des tissus adipeux graisseux peuvent apparaître et le travail du foie et du tractus gastro-intestinal peut être perturbé. Manger trop de matières grasses et manquer d'exercice entraîne également la constipation.
  • Affections féminines : troubles du cycle menstruel, saignements prolongés.
Important

Poradnikzdrowie.pl soutient un traitement sûr et une vie digne des personnes souffrant d'obésité. Cet article ne contient pas de contenu discriminatoire et stigmatisant des personnes souffrant d'obésité.

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Obésité