La joie est une émotion positive causée par quelque chose d'agréable. Il s'accompagne d'un certain type d'excitation - y compris un sentiment de contentement, de satisfaction, parfois même d'euphorie. En tant qu'enfants, nous pouvons éprouver de la joie, la ressentir assez intensément avec tout notre corps et y répondre spontanément, par exemple par des rires, des gestes riches ou des cris. Au fil des ans, en subissant divers types de formation sociale, nous perdons cette spontanéité dans une certaine mesure.

Contenu :

  1. Qu'est-ce que la joie ?
  2. Pourquoi avons-nous besoin de joie ?
  3. Comment profiter de la vie ?

Qu'est-ce que la joie ?

La joieest une émotion que l'on se donne de moins en moins l'occasion de révéler au fil des années. Pourquoi, s'il est naturel de rechercher la joie et les sentiments positifs qui y sont associés ? Parce que nous avons une voix qui limite d'une manière ou d'une autre les croyances, les schémas familiaux et culturels et les expériences qui nous apprennent à ignorer ou à supprimer nos émotions. Imaginons une personne occupant un poste à responsabilité qui gère une grande équipe. Il se considère comme une personne stable, sérieuse et responsable, est convaincu qu'une personne avec de telles qualités ne manifeste pas de joie excessive et est loin des réactions spontanées ou enthousiastes. On peut deviner que les effets d'une telle stratégie auront des conséquences négatives.

Nous pouvons énumérer les situations dans lesquelles nous supprimons la joie sans fin, mais rappelez-vous que la nature déteste le vide, donc au lieu d'émotions positives supprimées, il existe des substituts qui peuvent combler ce manque, par exemple des stimulants, une alimentation excessive ou des habitudes destructrices et risquées. Ceci est renforcé par le fait qu'il nous est plus facile d'éprouver du plaisir que de la joie.

Le plaisir est un état de satisfaction des besoins et des sens d'origine physiologique, il est facile à évoquer et à identifier, et il ne nécessite pas beaucoup d'introspection. La joie, en tant qu'émotion, est un phénomène plus complexe et plus profond. Pourquoi? Créé, entre autres par les médias, la croyance qu'il faut être optimiste et que la tristesse est un signe d'échec ne facilite pas l'expérience de la tristesse ou de la joie. Cela vaut la peine de renforcer la capacité de remarquer le bien dans la vie, d'apprécier ce que vous avez et de ne pas accorder trop d'attention à ce sur quoi nous n'avons aucune influence. Cependant, simuler la joie, dissimuler le sourirela frustration et les larmes ne sont pas la solution. Nous ne pouvons pas pleinement ressentir de la joie sans nous sentir pleinement tristes ou en colère.

L'expérience consciente de toutes les émotions et les contrastes entre elles complètent la vie et notre développement

Oui, vous pouvez, et parfois même devez, apprendre de manière préméditée à éprouver de la joie, tout comme nous avons appris à ne pas ressentir de joie à la suite de divers processus de socialisation, mais il est bon de se rappeler pourquoi nous entreprenons une activité. Il y a une différence entre prendre une décision consciente "je souris plus parce que ça me sert, parce que je veux vérifier si ça va changer quelque chose" et "je souris parce que tout le monde le fait parce que l'environnement s'attend à ce que je le fasse" ou "je souris parce que je fais semblant de ne pas le faire. Je suis triste ".

Lorsque nous commençons à être prêts à ressentir de la joie, notre sensibilité aux émotions ressenties en général augmente. Cela vous aide à mieux vous connaître – les domaines sur lesquels il serait bon de travailler et ceux qui devraient être renforcés. Cela vaut la peine d'augmenter la conscience d'éprouver de la joie et de chercher des occasions de s'associer à cette émotion. Avec le temps, en supprimant la joie ou en faisant semblant de l'être, nous oublions quelle est réellement sa source pour nous. Gardant à l'esprit que certaines personnes ont une relative facilité à profiter de la vie, tandis que d'autres ont des difficultés dans ce domaine pour diverses raisons, cela vaut la peine de consacrer du temps et des efforts à "l'entraînement à la joie".

Pourquoi avons-nous besoin de joie ?

La joie, comme les autres émotions, est un outil dont la nature nous a doté. C'est elle qui rend la vie plus pleine. La joie et ses effets positifs nous renseignent sur ce qui est sûr, bénéfique, agréable et important pour nous. Vivre de la joie ensemble ou en faire l'expérience lorsque le stimulus est l'autre personne favorise l'établissement et le maintien de relations. Entre autres choses, il renforce, grâce à lui nous avons de la force, nous sommes prêts à explorer et à franchir les frontières. La joie et la réponse physiologique qui l'accompagne nous donnent la possibilité de nous régénérer.

Quand la joie n'est-elle plus saine ?

L'équilibre dans la sphère des émotions est un indicateur de satisfaction ou de plénitude de vie, mais aussi de santé en tant que telle. Ce qui peut être dérangeant d'un point de vue sanitaire, c'est le manque de joie, compris comme une tendance à ressentir de la tristesse ou un engourdissement émotionnel, mais aussi un excès de joie, c'est-à-dire un état d'euphorie prolongée. Si l'expérience prolongée de la tristesse ou de l'apathie et l'inconfort qui y est associé peuvent inciter un psychologue ou un psychiatre à demander de l'aide, ce ne sont pas des états euphoriques naturels qui peuvent favoriser leur maintien. Une personne souffrant de manie, qui est un trouble mental du groupe généralement affectifles décrit comme quelque chose d'agréable. La joie soutenue, l'énergie qui l'accompagne et la volonté d'agir sont apparemment un état qui peut être souhaitable et ne doit pas être combattu. Cependant, l'ampleur de la destruction provoquée par un état maniaque prolongé souvent, malgré des sentiments positifs, ruine de nombreux domaines de la vie. La facilité à entreprendre des comportements à risque, à croire que ces actions seront couronnées de succès, etc., peut constituer une menace pour la personne souffrant de manie, mais aussi pour son environnement immédiat. Il convient également de rappeler que le trouble s'accompagne souvent d'une irritabilité excessive, d'une frustration facile et, par conséquent, de crises de colère. Cela vaut la peine de soutenir l'expérience consciente de la joie, de travailler sur une humeur heureuse, mais lorsque le sentiment de joie ou d'euphorie commence à affecter négativement notre vie, c'est une bonne idée de consulter un psychologue ou un psychiatre.

Il faut aussi rappeler que prendre des raccourcis est souvent dangereux, et le désir de maintenir un état de joie plus longtemps ou de le provoquer à la demande peut s'impliquer dans l'addiction. L'usage de substances psychoactives, se livrer à un comportement destructeur qui doit provoquer un état d'euphorie est une tentation dont les dangers n'ont pas besoin d'être expliqués. Lorsque les produits chimiques ou les comportements à risque deviennent la principale source de joie, cela vaut la peine de jeter un coup d'œil au bureau du psychologue.

Important

Que sont les émotions ?

Les émotions sont des outils conçus pour soutenir notre capacité à survivre. L'intensité et la rapidité avec lesquelles ils apparaissent sont pour nous aider à prendre des décisions dans une situation d'urgence presque sans réflexion. Se laisser emporter dans le monde d'aujourd'hui n'est pas toujours une stratégie bénéfique, mais pendant de nombreuses années, en situation de danger de mort, cela a joué un rôle important dans la survie de notre espèce. Habituellement, lorsqu'on agit sous l'influence des émotions, cela s'accompagne d'un fort sentiment de justesse, d'un rétrécissement de la perspective et d'un degré élevé de détermination. Il convient également de rappeler que les émotions sont impliquées dans la prise de la plupart des décisions, ce qui est souvent utilisé, entre autres, par l'industrie de la publicité.

L'émotion et tout ce qui s'y rapporte précède généralement la pensée, donc travailler sur le contrôle émotionnel a des résultats différents. Ce qui vaut vraiment la peine d'être développé dans le domaine émotionnel, c'est d'élargir la conscience de ce que nous ressentons, pourquoi nous ressentons quelque chose et quelles actions nous entreprenons par rapport à cela.

Comment profiter de la vie ?

Vous pouvez apprendre à vivre ou, si vous préférez, à profiter de la vie. Comme pour toute science, avec joie, différentes personnes ont une facilité différente à développer ce domaine, des progrès possibles peuvent venirà un rythme différent. Maintenant que nous avons établi qu'il ne s'agit pas d'ignorer la tristesse ou la colère, mais de renforcer les domaines de la vie qui nous procurent de la joie, il existe des moyens pratiques d'apprendre.

1. Observez-vous

Jetez un œil à vos croyances sur la joie et au message sur la joie qui vient de votre culture et de votre foyer familial.

2. Appréciation et barre haute

Vérifiez où votre barre est définie. L'ambition démesurée ou les attentes éloignées de la réalité sont souvent ce qui nous empêche d'éprouver de la joie : « Je ne peux pas être heureux tant que je n'ai pas de promotion », « j'ai peut-être un mari aimant, mais nous ne vivons pas dans la maison dont je rêvais" etc. L'entraînement à la joie commence par pratiquer la gratitude pour ce qui s'est passé, ce que nous avons déjà réalisé, ce que nous avons déjà vécu. À la fin de la semaine, cela vaut la peine de créer une liste de choses ou d'expériences pour lesquelles nous sommes reconnaissants, la vue des détails écrits sur un morceau de papier nous permettra de réaliser plus facilement combien de raisons de joie nous avons déjà . Il ne s'agit pas de se débarrasser de l'ambition, mais d'équilibrer l'objectif avec la partie du chemin déjà gagnée. Vérifiez si déplacer la barre de plus en plus haut à chaque fois que vous atteignez un certain seuil, sert votre joie et un sentiment d'épanouissement.

3. Pratique de la pleine conscience

Ce qui enlève souvent la joie, c'est de trop analyser ce qui a déjà été ou est susceptible d'être. Cela vaut la peine de prendre le temps de regarder le présent, et les techniques de pleine conscience seront d'une grande aide à cet égard.

4. Réservez du temps pour les petits plaisirs

Il est vrai que le plaisir n'est pas la joie, mais cela peut être extrêmement utile dans la phase initiale du travail sur la joie. Réservez-vous quelques minutes chaque jour. Passez ce temps sur quelque chose que vous aimez ou que vous pensez pouvoir faire. Un thé délicieux bu en toute tranquillité, une chanson préférée qui vous rappelle un voyage de vacances, un court métrage de votre satiriste préféré qui vous fait pleurer sont des moyens simples et accessibles de vous procurer un petit sentiment positif. Des moments agréables et joyeux rapprochent la joie.

Un corps fatigué des devoirs et forcé d'être excessivement actif éprouve moins fréquemment la joie. La joie réside en chacun de nous, il vaut donc la peine de donner au corps et à l'esprit un peu de répit et la possibilité de se régénérer.

5. "Je ne me souviens pas de ce qui m'a rendu heureux"

Essayez de vous souvenir de vos jeux d'enfance préférés. Était-ce des jeux de plein air liés au mouvement, à la compétition ou peut-être à la coopération ? Est-ce votre plaisir préféréil s'agissait de l'imagination, du besoin de construire, ou plutôt de communier avec ses pairs. Une fois que vous vous en souvenez, recherchez une activité qui pourrait maintenant se rapporter à vos expériences joyeuses d'enfance.

6. Essayez de nouvelles choses, expérimentez

Vous aimiez peindre, mais ce n'est plus comme ça ? Alors essayez quelque chose de nouveau. Inscrivez-vous à un cours de danse, essayez des cours de natation ou préparez des gâteaux. Il existe de nombreuses possibilités et elles ne nécessitent pas toutes de l'argent ou beaucoup de temps. Soyez ouvert à de nouvelles expériences et essayez de nouvelles passions comme de nouveaux t-shirts jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui vous convient le mieux à cette étape de votre vie. La recherche même de nouvelles activités peut apporter beaucoup de joie.

7. Prendre soin de l'activité physique

De nombreuses études confirment le fait qu'une activité physique régulière, même sportive à un niveau récréatif, aide à faire face à une humeur dépressive. Lorsque l'on pense à l'entraînement à la joie, il convient de veiller à des mouvements réguliers, qui non seulement stimuleront le corps à produire plus d'endorphines, mais réduiront également la tension émotionnelle. L'exercice régulier apporte des avantages à long terme dans le domaine psychophysique. Il renforce la capacité à ressentir des émotions positives et à retrouver l'équilibre après avoir ressenti de la colère ou de la tristesse. Même une activité physique ponctuelle est propice à provoquer de la joie ou même de l'euphorie, une excitation agréable ainsi provoquée est l'une des méthodes constructives pour influencer les émotions et l'humeur. Cela vaut la peine d'essayer diverses activités et disciplines sportives pour voir laquelle est la plus efficace pour nous.

8. Se concentrer sur le corps

Essayez de faire une petite expérience, regardez comment votre corps se sent quand vous ressentez de la joie. Vérifiez où vous pouvez le sentir dans votre corps, s'il s'agit d'une respiration rapide, de "papillons dans l'estomac" ou peut-être d'un rire difficile à contrôler. Essayez de répondre à la question : "Comment sait-il quand il ressent de la joie ? Qu'est-ce qui me dit ce qu'il ressent est de l'euphorie, de la satisfaction, du plaisir" etc. ? Quelles pensées viennent alors? Quels comportements accompagnent cette émotion particulière ? Non seulement une telle observation peut augmenter notre conscience de nous-mêmes, mais elle permettra également à notre tête et à notre corps de se déplacer plus facilement vers la joie et d'explorer ses types.

Bon à savoir

Si, malgré vos propres tentatives de travailler sur la joie, les effets ne sont pas perceptibles ou s'il y a des problèmes dans le domaine des émotions, cela vaut la peine d'utiliser le soutien d'un spécialiste. Souvent, un psychologue peut être utile pour examiner et résoudre les causes des problèmes émotionnels.

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Psychologie