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Le stress à long terme est la malédiction de notre civilisation. Une forte tension nerveuse est notre réaction naturelle aux situations difficiles et nous motive généralement à agir. Malheureusement, lorsque le stress se prolonge, il épuise le corps - il peut contribuer aux problèmes de sommeil, à l'anxiété, à la névrose et même à la dépression.

Le stress à long termea certainement un effet négatif sur notre santé. Il affaiblit le système immunitaire, exacerbe les symptômes de nombreuses maladies auto-immunes, telles que la maladie de Hashimoto, la maladie de Graves ou le psoriasis.

Lorsque notre ancêtre se retrouva nez à nez avec un ours, un signal d'alarme fut immédiatement envoyé à toutes les parties de son corps : "combat ou fuite". Ce signal fut déclenché par l'adrénaline - une hormone sécrétée dans la partie médullaire de la glande surrénale. Cela pourrait être utile en vol ou en combat. Ainsi, les muscles se sont resserrés, le cœur bat plus vite, la pression artérielle a augmenté, la glycémie a augmenté (augmentant l'efficacité énergétique du corps), les vaisseaux sanguins de la cavité abdominale se sont rétrécis, ce qui a ralenti la digestion.

C'est ainsi que le stress s'est manifesté. Nous y réagissons de la même manière que nos ancêtres, sauf que nous rencontrons rarement un ours sur notre chemin.

Stress positif - stress négatif

Le stress peut être causé non seulement par des stimuli négatifs, comme la peur, le surmenage, l'inquiétude, la maladie, la mort de quelqu'un, mais aussi par des stimuli positifs, comme une grande joie ou l'amour, qui nous ont frappés comme un coup de tonnerre.

Les scientifiques utilisent deux termes : eustress et détresse. Le premier détermine la stimulation nécessaire du corps, sans laquelle nous n'aurions aucune réalisation. Par exemple, un athlète éprouve du stress avant une compétition, ce qui active toute sa force de combat et lui permet de gagner. Lorsqu'il atteint son objectif, il se calme et se calme. Eustres est donc une contrainte positive.

Malheureusement, le stress bloque la concentration, affecte négativement l'endurance et la créativité. Par exemple, un étudiant qui ne s'est pas préparé à un examen a peur de l'échouer. Il ne peut donc pas se concentrer sur les questions et fait souvent de simples erreurs. Son cœur tremble, ses muscles tremblent, son estomac refuse d'obéir. En conséquence, il échoue, c'est-à-dire qu'il n'atteint pas sa cible, il ne relâche donc pas la tension.

Stress menaçant la santé à long terme

- Le plus dangereux est le stress caché, à long terme, dit-ilDr Ewa Matyska-Piekarska - Elle peut être causée par des conflits conjugaux, familiaux et professionnels. Malheureusement, lorsqu'une personne reste longtemps dans une situation stressante et ne voit pas d'issue, son corps commence à refuser d'obéir. Tout d'abord, notre psyché échoue. Nous avons une saute d'humeur - de l'agacement à l'apathie. Il y a de l'anxiété, des troubles du sommeil et de la concentration, des névroses et même de la dépression.

Le corps fonctionne également mal. Il provoque des troubles des systèmes circulatoire et digestif, une diminution de l'immunité ou des problèmes sexuels. par conséquent, des palpitations cardiaques inquiétantes se produisent, la pression artérielle augmente et le taux de cholestérol total augmente. Ceci, à son tour, favorise le développement de l'athérosclérose et augmente également le risque de maladie coronarienne, de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Notre système digestif réagit d'abord par des brûlures d'estomac et une indigestion, mais des ulcères peuvent se développer avec le temps.

- Les personnes qui vivent sous un stress constant se plaignent de maux de tête et de douleurs abdominales - ajoute le Dr Ewa Matyska-Piekarska. - Il arrive que des patients souffrant de douleurs thoraciques viennent nous voir après de plus grandes expériences, par exemple au travail. Ils ont peur d'avoir une crise cardiaque. Heureusement, il s'agit généralement d'une douleur temporaire causée par de fortes émotions négatives. - Pour ne pas être stressé, le plus simple serait d'éviter les situations qui le provoquent - résume le Dr Anna Wiczyńska de Medicover. - Cependant, ce n'est pas si facile. Parfois, nous avons besoin de l'aide d'un psychothérapeute et parfois d'un médecin. Le plus important est que nous prenions rapidement le stress par les cornes, avant qu'il ne devienne un corps chronique, débilitant et très difficile à gérer.

Tu dois le faire
  • Reposez-vous pendant la journée, restez éveillé la nuit et dormez suffisamment.
  • Divisez les vacances en au moins deux parties et utilisez-les deux fois par an.
  • Faites du sport ou marchez dehors au moins une demi-heure par jour
  • Apprenez à aborder les problèmes plus calmement et à les décharger : méditez, respirez, comptez jusqu'à dix, riez souvent. Trouvez un passe-temps relaxant.
  • Mangez cinq portions de fruits et légumes chaque jour
  • Ne buvez jamais d'alcool pour évacuer vos chagrins. Vous deviendrez accro.
  • Ne "mangez" pas de stress, surtout avec des sucreries, car vous ne ferez que grossir.
  • Parlez honnêtement de vos problèmes avec votre partenaire, votre famille, vos amis
  • N'accumulez pas de tensions. Lorsque vos nerfs vous lâchent, ne vous retenez pas et ne criez pas toute votre colère ou ne cassez pas l'assiette contre le mur.
  • N'abusez pas des sédatifs et des somnifères (ils créent également une dépendance).

Vous vivez sous un stress à long terme, faites des contrôles réguliers

Les effets négatifs du stress affectent tous les organes etnos systèmes corporels. Afin de détecter les changements le plus tôt possible et de prévenir les maladies, nous devons vérifier régulièrement :

  • tension artérielle ou travail cardiaque (ECG)
  • taux de cholestérol
  • taux de sucre

Voyez comment le stress agit sur votre corps !

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Catégorie:

Psychologie