Comment affiner ses mollets ? Il suffit d'effectuer des exercices pour les jambes comme l'escalade ou le saut à la corde. Grâce à eux, les mollets seront non seulement plus minces, mais aussi bien galbés. Découvrez quels sont les meilleurs exercices pour un mollet mince.

Comment affiner ses mollets ?Vous avez juste besoin de passer un peu de temps sur lesexercices pour les jambes appropriés . Ils sont courts et peu exhaustifs, et en plus très efficaces.L'exercice pour les mollets mincesdoit être répété 2 à 3 fois par semaine, de préférence tous les deux jours. Grâce à cela, vous obtiendrez des mollets minces et galbés.

Comment affiner ses mollets ? Exercice 1

Asseyez-vous bien droit sur le sol et redressez vos jambes vers le mur. Placez vos bras sur le sol (coudes droits) et insérez une balle molle ou un rouleau entre le mur et vos pieds. Ensuite, appuyez vos pieds sur le ballon en contractant les muscles de vos mollets. Répétez l'exercice 10 fois.

Comment affiner ses mollets ? Exercice 2

Tenez-vous debout. Placez vos pieds à la largeur des hanches - vos chevilles, vos genoux et vos hanches doivent être en ligne droite. En gardant les genoux droits, montez sur vos orteils. Faites au moins 20 ascensions

Comment affiner ses mollets ? Exercice 3

Tenez-vous debout. Montez ensuite haut sur vos orteils sur une plate-forme (par exemple un stepper, des escaliers) et revenez à la position de départ. Faites des exercices sur l'autre jambe. Faites au moins 20 ascensions

Comment affiner ses mollets ? Exercice 4

Asseyez-vous sur une chaise avec les genoux pliés à angle droit. Tous les pieds doivent reposer sur le sol. Posez une bouteille d'eau d'un litre sur les deux cuisses, près des genoux. Relevez ensuite lentement vos talons le plus haut possible puis revenez à la position de départ. Répétez l'exercice 10 fois.

Comment affiner ses mollets ? Exercice 5

Tenez-vous légèrement à l'écart, redressez votre dos et placez vos bras le long de votre corps. Ensuite, faites rapidement le squat en grimpant sur vos orteils tout en levant les bras au-dessus de votre tête et revenez à la position de départ. Répétez l'exercice 10 fois.

Comment affiner ses mollets ? Exercice 6

Effectuez un cycle de 2 minutes dans les airs. Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête, juste derrière les oreilles. Contractez vos abdominaux et soulevez vos jambes droites du sol. Commencez votre cycle d'exercices en fléchissant et en redressant alternativement vos jambes comme vous le feriez lorsque vous roulez survélo, n'oubliez pas d'engager les muscles du mollet dans l'exercice.

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Comment affiner ses mollets ? Exercice 7

Une course de 30 secondes où votre poids se déplace uniquement sur les orteils, pas sur l'ensemble de vos pieds.

Comment affiner ses mollets ? Exercice 8

Cet exercice est idéal pour les personnes vivant au premier étage. Lorsque vous montez un escalier, ne posez que le bout de votre pied sur la marche. Après avoir grimpé au deuxième étage, faites une courte pause et montez aux 2 étages suivants. Faites l'exercice lentement - rappelez-vous qu'un moment d'inattention peut finir par déchirer ou étirer votre tendon d'Achille.

Comment affiner ses mollets ? Exercice 9

Corde à sauter. Tenez-vous debout, rentrez le ventre et pliez les coudes. Pendant le saut, gardez vos coudes près de votre corps et déplacez vos mains sur les côtés (les épaules restent immobiles). Sautez pendant 2-3 minutes sur la pointe des pieds seulement et seulement un peu de hauteur.

Comment affiner ses mollets ? Exercice 10

Faire du vélo où vous n'appuyez sur les pédales qu'avec vos orteils. N'oubliez pas que le vélo sollicite beaucoup vos mollets, souvent trop, alors ne faites cet exercice qu'occasionnellement.

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Anatomie